Rutina para Glu?teos Bonitos. ¡Son 3 Minutos!

Los ejercicios para adelgazar y sentirse con mas energía, son muy variados. Se pueden realizar en prácticamente cualquier deporte o actividades al aire libre como, caminar, trotar o correr, andar en bicicleta, andar en patines o patineta, etc. También existen aquellos que podemos realizar en la comodidad de nuestra casa en el momento que tengamos disponible. Como por ejemplo la rutina de 30 minuto ...

Los ejercicios para adelgazar y sentirse con mas energía, son muy variados: Se pueden realizar cualquier deporte,  actividades al aire libre como, caminar, trotar o correr, andar en bicicleta, andar en patines o patineta, etc. También se pueden realizar una serie de ejercicios de entrenamiento en ambientes cerrados, como por ejemplo: Gimnasia en Gym Aparatos en Gym Y están los que podemos realiza ...

Cuando se trata de verse bien, en general los hombres y las mujeres tienen diferentes maneras lo lograrlo. Para los hombres usualmente se trata de hacer pesas y ganar volumen, pero las mujeres están más interesadas en tonificar y tener una apariencia delgada. Sin embargo, los ejercicios con pesas también son beneficiosos para las mujeres.Muchas tienen miedo de quedar como culturistas o desarrollar ...

Los músculos que componen el ?core? (músculos abdominales, los de la cadera y espalda baja) nos permiten ser corredores mas estables en cada zancada que damos y colabora a reducir el riesgo de sufrir lesiones típicas de muchos corredores. Por ello, fortalecer estos músculos mediante rutinas de entrenamiento especiales para corredores es tan importantes para garantizar el buen rendimiento y la salu ...

Nos hemos encontrado con muchas personas que erróneamente piensan o están convencidas de que mientras mas tiempo permanezcan realizando actividades en la bicicleta estática del gimnasio o en  casa, mayor y mas eficaz será el resultado. Sin embargo, esto es totalmente falso. Para obtener buenos resultados basta con que nos esforcemos un poco más en menos tiempo de ejercicios. Con tan solo 10 min de ...

Ejercicios tales como los remos para la espalda y otros ejercicios para los hombros como los presses y las elevaciones frontales y laterales trabajan nuestros trapecios pero principalmente las porciones media e inferior de este, quedando la porción superior apenas sin trabajo. Muchas personas creen que introducir ejercicios para trapecio en una rutina de entrenamiento es una pérdida de tiempo, sin ...

Para adelgazar rápidamente lo esencial es no perder la motivación. Una motivación puede ser:   Quiero comprarte la ropa que quieres, porque la que te gusta no hay de tu talla. Quiero tener novio/a. Quiero dejar de ser la gordita/o de la clase o de la familia. Quiero sentirme más saludable. Necesitas una motivación que té dé la voluntad de seguir con tu rutina de ejercicios, cada vez que sient ...

Tener un abdomen perfecto es el sueño de la mayoría de las mujeres. Para poder lograr con ese objetivo se necesita de mucha disciplina y dedicación. ¿Has estado buscando una rutina de ejercicios que te ayuden a obtener unos efectivos abdominales? Te diré que la rutina que se te muestra en el siguiente vídeo se realiza en solo 10 minutos y es muy efectiva. Es ideal para para tonificar el abdomen ...

¿No tienes el dinero suficiente para ir a un gimnasio? ¿Vas a estar fuera de tu casa por un tiempo y no vas a tener la posibilidad de ir a un gimnasio? Te muestro una rutina de ejercicios para hacer en casa fácil y divertida! Si piensas que sos el único en esta situación, estas equivocado! Muchos como vos no tienen la posibilidad de ir a un gimnasio y están en busca de una alternativa entretenida ...