Blog de trendsandfit Idea guardada 3 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Rutina de tonificación de glúteos y quemagrasas (vídeo)

Entreno para mujer de glúteos en blog de fitness


Hoy os presento una rutina para trabajar en casa sin ningún tipo de material con la que tonificaremos glúteos pero además también quemaremos grasas porque iremos aumentando las pulsaciones de forma sostenida.

Post Publicado el Lunes 25 de Mayo de 2015

06. gluteos en casa en bllog de fitness para la mujer
Buenos días Tesoros! Ya estamos a lunes y toca #EntrenoFit! Hoy os presento una rutina para trabajar en casa sin ningún tipo de material con la que tonificaremos glúteos pero además también quemaremos grasas porque iremos aumentando las pulsaciones de forma sostenida.

La rutina consta de seis ejercicios con tres series cada uno. De manera que, realizaremos todos los ejercicios seguidos tal y como os muestro en el vídeo, con un descanso máximo de 60 segundos entre ejercicio y ejercicio. Una vez realizados los seis ejercicios, descansaremos 3 minutos para volver a ejecutarlos dos veces más.

Esta rutina es para todas las que me escribís diciendo que no podéis ir al gym, que no tenéis tiempo, que no os gusta el gimnasio,… pues bien, con esta rutina tonificaremos desde casa o en cualquier lugar. Espero que la disfrutéis!!

Nota: Prestad atención a los comentarios que os dejo en cada ejercicio. Son para que hagáis una correcta ejecución técnica y para evitar lesiones.

Nota2: No olvidéis calentar antes de empezar y de estirar al acabar!

 VÍDEO DE TONIFICACIÓN DE GLÚTEOS EN QUEMAGRASAS

 

 Ahora ya no hay excusas, eh!! Feliz semana Guerreras!

 Comparte en las redes sociales
 

  

Trends & Fit es un blog de fitness para la mujer, y estilo de vida con consejos cómo mantenerte en forma y verte guapa sin arruinarte. El fitness para la mujer al alcance de todas! Trends & Fit un blog de fitness para la mujer escrito por una blogger  amante del running y fitness. Trends & Fit, blog de fitness para la mujer con ejercicios específicos, blog de fitness con pautas de nutrición.

Trends & Fit es un blog de nutrición para la mujer, y estilo de vida con consejos nutricionales para mantener tu línea sin grandes esfuerzos. Recetas fitness para la mujer al alcance de todas en tu blog de nutrición! Trends & Fit un blog de nutrición para la mujer escrito por una blogger  amante del running y fitness. Trends & Fit, blog de nutrición con pautas de nutrición, de hidratación deportiva y recetas fit . 

Fuente: este post proviene de Blog de trendsandfit, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Tronco de huevo con pavo y queso

Hoy os traigo una receta fitness que tiene una pinta excepcional, que es muy sabrosa y que además también la podéis utilizar para hacer un primero majo cuando tengáis invitados en casa. La verdad es q ...

Recomendamos

Relacionado

destacado in fit glúteos ...

Circuito de tonificación de glúteos completos (vídeo)

CIRCUITO DE TONIFICACIÓN DE GLÚTEOS COMPLETO (vídeo)

Post Publicado el Lunes 23 de Marzo de 2015 Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis?? Hoy como cada lunes toca #EntrenoFit y os traigo uno de mis favoritos, un entreno de glúteos! Este circuito consta de cinco ejercicios que deberéis repetir 12 veces cada uno... Muy buenos días chicas!! Qué tal estáis?? Como cada lunes toca #EntrenoFit y hoy os traigo uno de mis favoritos, un entreno de glúteos! L ...

ponte en forma destacado in fit ...

Mis ejercicios para glúteos favoritos

Buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Hoy os traigo mis cuatro ejercicios para glúteos favoritos. Cada 3 o 4 meses renuevo mi rutina de entreno y siempre, al menos, uno de estos cuatro ejercicios para glúteos está presente. Post publicado el Lunes 19 de octubre de 2015 Buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Hoy os traigo mis cuatro ejercicios para glúteos favoritos. ...

destacado in fit glúteos ...

A por unos glúteos de acero! (Vídeo)

Hoy os traigo un entreno que sé que os gustará. Es un entreno específico de glúteos que os ayudará a endurecerlo y a reducir la celulitis de la zona. Si no estáis acostumbradas (todavía) a utilizar mancuernas, barras y/o máquinas,... Post Publicado el Lunes 06 de Julio de 2015 Buenos días tesoros!! Cómo estáis?? Yo creo que ya estoy medio de vacaciones, esta semana nos vamos unos días a Varsovia y ...

destacado in fit deporte

Rutina de tonificación y quemagrasas de piernas y brazos

Hoy os traigo una rutina de tonificiación y quemagrasas en la que tonificaremos piernas y brazos y que podréis hacer en casa. Con esta rutina no aumentaréis masa muscular, simplemente conseguiréis un cierto nivel de dureza muscular... Post Publicado el Lunes 27 de Abril de 2015 Muy buenas chicas!! Ya estamos de nuevo estrenando semana! No os pasan los días volando?? Vaya tela, ya estamos casi en m ...

general destacado in fit

RUTINA DE TONIFICACIÓN Y QUEMAGRASAS (Vídeo)

Muy buenos días TrendyFiters!!! Ya es lunes, qué rápido pasan los fines de semana, no?? Hoy os traigo una rutina de tonificación y quemagrasas que podréis hacer en casa... Post Publicado el Lunes 16 de Marzo de 2015 Muy buenos días TrendyFiters!!! Ya es lunes, qué rápido pasan los fines de semana, no?? Nosotros este fin de semana hemos estado en Expo Sports, la feria del deporte de Barcelona, dond ...

destacado in fit deporte

Rutina de glúteos para aumentar la masa muscular y volumen (vídeo)

Hoy como cada lunes os traigo un #EntrenoFit muy sencillo. El de esta semana es una rutina de glúteos que tiene como objetivo aumentar la masa muscular y el volumen de la zona. Si lo recordáis, hace unas semanas os presenté una rutina de tonificación... Post Publicado el Lunes 20 de Abril de 2015 Muy buenos días chicas!! Qué tal ha ido el fin de semana?? En mi caso ha sido un fin de semana de pues ...

general destacado uncategorised

RUTINA DE TONIFICACIÓN Y QUEMAGRASAS

    Muy buenos días TrendyFiters!!! Ya es lunes, qué rápido pasan los fines de semana, no?? Hoy os traigo una rutina de tonificación y quemagrasas que podréis hacer en casa... Post Publicado el Lunes 16 de Marzo de 2015 Muy buenos días TrendyFiters!!! Ya es lunes, qué rápido pasan los fines de semana, no?? Nosotros este fin de semana hemos estado ...

destacado in fit deporte

Ejercicios para tonificar la cintura en casa (vídeo)

EJEJERCICIOS PARA TONIFICAR LA CINTURA EN CASA (Vídeo)

El entreno fit de hoy son unos ejercicios específicos para tonificar la cintura. Como veis hablo de tonificar y no de adelgazar la cintura porque ejercicios para adelgazar la cintura (igual como ya os expliqué en su momento con los abdominales) no existen. Post Publicado el Lunes 20 de Julio de 2015 Muy buenas chicas! Qué tal estáis? Cómo ha ido el fin de semana? El mío ha sido de lo más tranquilo ...

general destacado in fit

RUTINA DE GLÚTEOS CON STEP O SILLA (Vídeo)

    Post Publicado el Lunes 02 de Marzo de 2015 Buenos días rebonitas!! Cómo estáis?? Yo hipercontenta porque desde ayer se ha notado el efecto que ha tenido el vídeo que colgué en las redes pidiendoos un voto, así que muchas gracias. Aunque no gane, estoy muy feliz con vuestro apoyo!! Sois unos amores!! Para estrenar el mes de la primavera, en las que algu ...

ponte en forma destacado in fit

Rutina para moldear los brazos en casa

Muy buenas bonitas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Por aquí hemos tenido un sol precioso y ayer aproveché algunos descansos que tuve de trabajo para salir a tomar el sol un rato. Qué bien sienta el solecito!!! Post Publicado el Lunes 16 de Noviembre de 2015 Muy buenas bonitas!! Qué tal ha ido el fin de semana? Por aquí hemos tenido un sol precioso y ayer aproveché algunos descansos que tuve de ...