Resuelve los problemas de mala circulación en tan solo 20 minutos con estos ejercicios
1- Extensión: Estirar las extremidades todas las mañanas ayudará a la circulación.
2- Ejercicios para el cuello: Girando la cabeza de izquierda a derecha contando hasta 10. Luego cambiamos el giro de la cabeza hacia el pecho. Si siente crujido al realizar estos ejercicios significa que lo esta realizando muy bien.
3- Realizar 10 flexiones de brazos todas las mañanas después del baño matutino le aportará mucha energía durante el día.
4- Sentarnos en una silla y girar el pie en una sola dirección hacia la derecha, repetir 10 veces, se mejorará la circulación de la sangre al mismo tiempo la flexibilidad de las piernas.
Otros ejercicios que podemos realizar para mantenernos activos y evitar la mala circulación son:
Natación: Es el más completo de los ejercicios porque involucra a todos los músculos y estimula el flujo sanguíneo.
Bailar: Realiza bailes con frecuencia para mejorar la circulación sanguínea.
Caminar y correr: relaja y mejora el bombeo de la sangre, realizar una o 2 veces a la semana para obtener mejor resultados.
Montar bicicleta: Mejora la circulación de las extremidades inferiores.
Realizar yoga ya que ayuda al control de la concentración. Mejora la respiración y ayuda bastante con la circulación.
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Recomendaciones para la buena circulación
Mantener una dieta equilibrada
Realizar ejercicios con frecuencia
Evitar las grasas saturadas
Tomar mucho líquidos
Evitar los alimentos muy salados
Mantener la estabilidad del colesterol
Incluir fibra en nuestra dieta
Evitar el sedentarismo
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