Relajación muscular y fascial con roller en extremidad inferior



En los últimos años las técnicas de estiramiento  y relajación muscular están cambiando su enfoque.

Os proponemos unos ejercicios con roller para actuar de manera profunda sobre la musculatura y la fascia.

La fascia en una formación de tejido conjuntivo que  envuelve todos los tejidos del cuerpo.

En numerosas ocasiones se producen adherencias y cicatrices lo que puede producir retracciones a distancia y una falta de movilidad en zonas secundarias a la lesión.

Una falta de movilidad en una zona provocará también procesos de compensación en los que puede aparecer dolor.

Una fascia sana nos ayuda a mantener una movilidad articular correcta y una buena flexibilidad.

Relajación en miembros inferiores:

Indicaciones:

Eliminación de toxinas.

Mejora del retorno venoso.

Flexibilización fascial – muscular.
Ejecución:

Lento ( para que pueda actuar el reflejo miotático inverso).

Ascendente (para favorecer la circulación).

Utilizarlos preferiblemente los días de descanso, 1 ó 2 por semana.

Parada estática en puntos trigger para conseguir relajación muscular.
Ejercicios sobre los isquiotibiales y sobre los glúteos y piramidal

Los isquiotibiales y glúteos son frecuentemente afectados por acortamientos musculares o alteraciones del tono muscular. Estas alteraciones producen desequilibrios sobre la biomecánica articular sobre todo en la pelvis y columna lumbar.



Cecilia Tarantino

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