comunidades

¿Quién dijo crisis? Descubre el poder de la resiliencia

Últimamente la palabra ” Resiliencia “ se escucha frecuentemente en el terreno psicológico. Esta palabra es tomada de la física y corresponde a la capacidad que tiene un material de regenerarse, de retomar su forma original.

Cuando vivimos situaciones tales como un duelo, una enfermedad, una crisis económica, un problema fuerte de cualquier tipo, normalmente tenemos un periodo de angustia, tristeza, depresión, enfado, o etc.

A muchos nos cuesta más trabajo que a otros el poder cambiar de enfoque y empezar a mirar hacia delante, dejando el problema o la situación a un lado y pudiendo salir de ella. Sin embargo también existen personas que no lo logran y se siguen consumiendo en el problema, causándose deterioro en su salud y en ellas mismas y en sus relaciones

La resiliencia es la capacidad de sobreponerse y salir fortalecidos después de una experiencia fuerte. El término se utiliza actualmente para designar todas aquellas fuerzas que capacitan a las personas para abordar con éxito las crisis vitales, las circunstancias difíciles y los cambios drásticos. Así se logra solucionar estos problemas sin repercusión negativa y se convierte en un factor de crecimiento personal, regresando a nuestra vida, para ser mejores y aprender de las experiencias vividas

Es abrir nuevas opciones y empezar a darle nuevamente un sentido a nuestra vida.

Es la capacidad de soportar el dolor y afrontar el sufrimiento, es reconstruirse y no perder la capacidad de amar y de luchar.

Es no caer en el desánimo viendo una realidad sin esperanza,  la adversidad depende de la respuesta que demos al hecho y de la manera que  pensemos sobre él.

resilencia
Imagen: www.ecoportal.net

Uno de los recursos más importantes para poder manejar una experiencia negativa fuerte es la fortaleza que implica una actitud sana que sepa admitir la verdad tal y como es, aceptando nuestra responsabilidad (habilidad de respuesta) y sabiendo perdonar y perdonarnos, ya que podemos vivir sin el amor del otro pero nunca sin el amor a nosotros mismos.

Por ello hay que obligarnos a potenciar nuestro optimismo, aceptación y predisposición para solucionar los problemas

El poder de resiliencia es una gran ayuda para vivir y resolver conflictos con la familia y amigos, ya que es donde enjuiciamos con mucha facilidad y nuestros sentimientos están más a flor de piel. Si hay una buena comunicación sin enjuiciar y teniendo la capacidad de escuchar y generar empatía con los miembros del problema; esto hará que los conflictos sean cada vez menores y cuando surjan, los consideremos como oportunidades para conocernos y ayudarnos unos a otros a salir adelante.

Según Mónica Gruhl, existen tres tipos de personas fuertes; ¿te identificas con alguno de ellos?

La persona de acción:

Sus claves de comportamiento son la independencia y la autodeterminación que no le permiten abandonar un problema y siente que tiene que pasar a la acción en un  primer impulso. Sufren cuando los suyos atraviesan una dificultad y hacen todo lo posible por solucionarla. Evitan ser las víctimas o reflejar cualquier debilidad. Son personas que se exigen demasiado porque no aceptan que tienen un límite y que son humanos. Para cambiar su vida, necesitarán estar seguros y confiar en que nadie los tendrá por inútiles o los infravalorará si muestran sus debilidades.

La persona funcional:

Su motivación es la protección y hacer bien las cosas con los demás. Emplean sus esfuerzos y energías en no decepcionar a nadie. No aflojan y se toman en serio todo lo que hacen. No quieren que nadie les reproche nada, que nadie les diga que no se han esforzado. Para mejorar necesitan confiar en ellos mismos y permitirse fallos, ya que no pueden tenerlo todo bajo control.

La persona mediadora:

Necesitan reconocimiento y aprecio, emplean sus energías en cuidar de los demás y ganarse su favor. Se las ingenian para convertirse en personas imprescindibles y necesitan saber que las molestias que se toman serán de especial resonancia. Algunos pueden llegar a sacrificarse tanto por la otra parte, que lo que quieren es que ésta confirme que ha sido ayudado. Por otro lado, para  abrir nuevos caminos, tienen que asegurarse de que serán queridos aunque no den siempre todo de lo que son capaces. Tienen que interiorizar lo que valen sin que otros les promocionen o  hacer algo impresionante para completar su formación como persona.

Recuerda que quien actúa por propia decisión y no porque lo arrastren se hace fuerte de verdad. Si aceptas que eres un ser humano y tienes necesidades, aunque delante de los demás te muestres fuerte; reúnes las condiciones necesarias para desarrollar las estrategias más sanas y resilentes. Pero ten presente que la persona que es resilente no siempre se siente obligada a ser fuerte ni mostrarse como tal.

La resilencia puede lograrse a través de los Niveles Neurológicos dentro de las teorías de la Programación Neurolingüística que explica Robert Dilts y que se refiere a los extractos de la mente  que maneja el pensamiento humano.

resilencia
Robert Dilts Imagen: albaraffaelli.wordpress.com

LOS NIVELES NEUROLÓGICOS DE LA RESILENCIA

Según Dilts estos son los niveles, empezando desde el más profundo al más primario y vamos a explicarlo a través de unos ejemplos para que los entendáis:

Nivel Espiritual: es el sentido de trascendencia. Lo que yo aporto al mundo. No tiene nada que ver con la religiosidad

Nivel de Identidad: es lo que yo creo que soy y de esto depende la misión en esta vida que yo desarrolle.  Cuando no usamos la  resilencia: diríamos: Soy un incomprendido y con resilencia: soy una persona fuerte y segura

Nivel de Creencias y Valores: mis creencias son las que me dirigen y estimulan para lograr mi misión y están basadas en mis valores. Sin resilencia aplicaríamos creo que no puedo hacer nada al respecto y con resilencia:creo que puedo salir adelante en cualquier situación

Nivel de Capacidades y Recursos: estos son los que me ayudan en mi vida para sustentar mis creencias. Si no tenemos resilencia: No puedo tener paciencia y con resilencia: Puedo tener paciencia y tolerancia

Nivel de Conductas: son las conductas que tengo en la vida según las capacidades que manejo. Sin resilencia: diríamos: voy a actuar de otra manera y dejar de lamentarme y con resilencia: y por tanto voy a interactuar de la mejor manera

Nivel de Entorno: es el contexto donde yo actúo.

Al manejar una identidad sana, los conflictos y los problemas, por muy fuertes que sean, los vamos a poder procesar más rápido y podremos utilizar la resiliencia en nuestra vida, ya que una nueva programación de nuestra personalidad al nivel de identidad; nos dirá que pase lo que pase yo soy quien soy. ¿A qué esperas para intentarlo?

.

Fuente: este post proviene de este blog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Mi vida es un evento o como yo digo un “percaleo” constante. Cuando no estoy solucionando “telares” en el trabajo estoy acudiendo a eventos con el resto de mis colegas bloggers. Es algo que no puedo e ...

Ya estamos aquí con un nuevo post, y esta vez, no quiero hablar de una moda que me horrorice como otras; si no de una que hay que saber utilizarla para estar divina. Esta tendencia hay que cuidarla un ...

Cuando llega el día de la mujer trabajadora, salimos todas a la calle y acudimos a un montón de actividades ¿para qué? Pues la verdad es que desde que tengo edad de trabajar, trabajo todos los días de ...

Etiquetas: beauty-estima

Recomendamos

Relacionado

psicología salud emocional superación personal

Aunque parezca mentira: algunas personas tienen la capacidad de salir fortalecidas tras pasar por una experiencia traumática. El término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando una persona puede hacer lo anterior; se dice que tiene una buena resiliencia, ya que logra sobreponerse rápidamente o incluso: resu ...

Lecturas Pacientes Psicología Positiva y Felicidad Psicólogos ...

Resiliencia: La gran desconocida Ir a terapia psicológica ya no es ningún tabú. De hecho, hacerse cargo y responsabilizarse de la propia salud mental implica una decisión, compromiso y valentía dignos de admiración, que demuestran que la persona quiere coger el control de su propia vida. Con el auge y reconocimiento de la Psicología Positiva, el modelo de terapia orientado a intervenir para curar ...

psicología psicología infantil

Muchos habremos oído hablar de la resiliencia, una de esas palabrejas, como denomino yo a los términos técnicos de los que tanto intento huir en alguna ocasión que otra. Otros quizás es la primera vez que la leemos y no sabemos absolutamente nada de lo que se refiere. Sea como sea, lo cierto es que es una capacidad que algunas personas tienen para enfrentarse a la adversidad y salir fortalecidos d ...

confianza siente

Es posible que en el transcurso de nuestra vida ocurran distintos escenarios que produzcan ansiedad, incertidumbre, cólera o tristeza; esto puede ocasionar desmotivación y alejarnos de nuestros objetivos. Por tal razón, es fundamental el desarrollo de la resiliencia. Pero a que se refiere este término, la resiliencia promueve el aprendizaje de nuevas experiencias. Además de permitirnos el desarro ...

desarrollo personal

Hoy quiero hablarte sobre la resiliencia, ya que, en este momento, es importante tener la capacidad de adaptarnos a los nuevos retos que se nos presentan. Practicar la resiliencia es clave en el desarrollo personal y, sobre todo, para vencer a tus pensamientos negativos y resistencias ante una situación difícil o problemática y asi poder adaptarte al cambio de las nuevas situaciones que te tocan v ...

Blog Inteligencia Emocional aceptar una situación ...

¿Te suena la palabra resiliencia? Según la RAE, esta palabra que suena tan bien significa capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones límite y sobreponerse a ellas. Es decir algo así como superarse y salir a flote en un momento de crisis, dificultad o problemas. Recuerdo que durante mi curso de coaching, cuando hicimos un análisis de cualidades personales de cada alumno, me di cuenta ...

aceptación flexibilidad siente ...

La resiliencia es un concepto que ha ido tomando fuerza en nuestros días, por las continuas situaciones adversas a las que nos tenemos que adaptar. Los factores asociados a este concepto están inmersos en el paradigma de la psicología positiva. Trata de cómo nos enfrentamos a las adversidades para adaptarnos de la mejor forma posible, incluso para salir reforzados de ellas. La psicología positiva ...

Autoayuda resiliencia

La resiliencia es un bien básico para el ser humano, ese motor de desarrollo a través del que podemos sobreponernos incluso ante las circunstancias más adversas. La resiliencia te invita a crecer como persona. Y en Psicología y Autoayuda te damos las claves para desarrollarla. Consejos de Resiliencia Personal 1. Cuida tus relaciones personales pero para ello, también tienes que intentar educar tu ...

Autoestima fracaso resiliencia

La resiliencia es la capacidad que tiene el ser humano de reinventarse a sí mismo en las dificultades para, a pesar del dolor sufrido, seguir evolucionando y creciendo. El fracaso produce insatisfacción, frustración, sensación de derrota, un sabor amargo en el corazón, sin embargo, los fracasos no son un estigma sino una experiencia que nos lleva a tener resultados distintos de los que habíamos pl ...

dietas y nutrición dieta nutrición ...

Siempre andamos buscando esos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar nuestra calidad de vida, por lo que ahora te traemos todo lo que necesitas saber de la remolacha, también conocida como betabel, un vegetal con muchos beneficios que podemos aprovechar de innumerables maneras. No te imaginas cuantos beneficios y propiedades de la remolacha te has estado perdiendo todo este tiempo. La remolacha ...