comunidades

Resiliencia: La gran desconocida


Resiliencia: La gran desconocida

Ir a terapia psicológica ya no es ningún tabú. De hecho, hacerse cargo y responsabilizarse de la propia salud mental implica una decisión, compromiso y valentía dignos de admiración, que demuestran que la persona quiere coger el control de su propia vida. Con el auge y reconocimiento de la Psicología Positiva, el modelo de terapia orientado a intervenir para curar se ha complementado con uno dirigido a intervenir para fortalecer. Este último, no solo proporciona competencias y herramientas para el autocuidado, sino que ayuda a generar bienestar y previene futuras dificultades psicológicas (cognitivas, conductuales y emocionales). Y ahí es donde entra la resiliencia en el salud mental.

resiliencia


¿Qué es realmente la resiliencia?

El modelo positivo de psicoterapia recoge en numerosas investigaciones el concepto de resiliencia; una palabra que actualmente se aplica a diversos ámbitos y especialidades y que nos resulta cada vez más familiar.

El término resiliencia deriva del latín resilio, resilire (volver atrás, volver de un salto, rebotar) y surge para describir la capacidad de un cuerpo sólido de recuperar su forma y tamaño originales, al dejar de ser sometido a la presión que lo deformaba.

Por tanto, lo que hace que sea un concepto muy interesante es la combinación de las capacidades de resistir y ser flexible al mismo tiempo. Y es por ello que, actualmente, podemos hablar de resiliencia desde distintos enfoques:

A nivel de naciones. Se utiliza para describir cómo se afrontan crisis como la de la COVID-19 desde el prisma político y social

En urbanismo. Para exponer la forma en que una ciudad puede sobreponerse a una catástrofe natural y al riesgo urbano.

En el ámbito empresarial. La resiliencia corporativa es un síntoma de capacidad de adaptación a un entorno organizativo cada vez más volátil, incierto, complejo y ambiguo (VUCA).

Resiliencia en el ámbito de la salud

A pesar de su relevancia en el ámbito de la salud, no existe una definición de resiliencia aceptada de manera unánime. De acuerdo con distintos autores y autoras de bibliografía de referencia en psicología y psiquiatría, se habla de resiliencia desde tres vertientes relacionadas pero diferenciadas a la vez:

Como proceso o capacidad básica de resistir. Abarca la forma en que la persona responde ante un suceso y el modo en que lo afronta de manera inmediata, gestionando la continuidad a corto plazo.

Como capacidad de recuperación, adaptación y vuelta al equilibrio inicial. Se deriva del trabajo que la persona hace sobre las circunstancias de contingencia, manteniendo las fortalezas personales y orientándose a alternativas que le permitan reponerse.

Como crecimiento tras un acontecimiento traumático. Logrado tras desarrollar pensamientos y conductas adaptativas que podrán servir de base ante futuros acontecimientos estresantes o adversos.

Se trata de una capacidad psicológica

De todo ello se deduce que la resiliencia, como cualquier otro constructo psicológico, es una capacidad que evoluciona y que varía dependiendo de muchos factores debido a que es multivariable. Podemos haber demostrado resiliencia en un punto de nuestra vida y no mostrarnos resilientes en otra etapa. Esto se relaciona en gran medida con el autoconocimiento y el autocuidado, dos aspectos de vital importancia para nuestra salud mental que podemos trabajar y desarrollar mediante terapia psicológica.

resiliencia en la salud mental


Al fin y al cabo, la resiliencia es la capacidad de afrontamiento, recuperación y crecimiento ante crisis emocionales o hechos traumáticos y esto se consigue creando recursos psicológicos que nos hagan salir fortalecidos y poder alcanzar un estado de estabilidad emocional y calma mental.

¿Cómo es una persona resiliente?


Las personas resilientes centran su proyección hacia adelante para conseguir los objetivos que se proponen. Tienen un nivel elevado de confianza en sí mismas y confían en que pueden hacer lo que se propongan. Si finalmente este propósito no se cumple, tienen la capacidad de no frustrarse y seguir luchando día a día por nuevos objetivos y motivaciones.

Son personas que han desarrollado capacidades como la constancia y la perseverancia, cualidades clave para perseguir sus objetivos.

Se adaptan a situaciones adversas buscando salidas de forma proactiva.

Son personas con un alto nivel de flexibilidad, lo que les permite actuar en función de la situación, adaptándose así a las adversidades y aceptándolas como algo que forma parte de la vida.
Cuando una persona utiliza herramientas y estrategias para afrontar las dificultades que se presentan en su camino, las acaba interiorizando y convirtiendo en recursos adquiridos que le harán sentir que puede superar mayores retos cada vez. Para lograr esto, resulta clave aprender a conocernos y entrenar las propias capacidades, siendo especialmente recomendable contar con el asesoramiento de expertos.

¿Soy una persona resiliente?

Desde el Instituto Español de Resiliencia han elaborado una Escala de Resiliencia de 50 ítems que, basándose en las 10 dimensiones específicas de la resiliencia, mide el nivel de vulnerabilidad personal y señala qué áreas deberíamos reforzar. ¿Te atreves a conocerte mejor?

5/5 - (1 voto)

Fuente: este post proviene de Psicólogos Málaga PsicoAbreu, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

psicología salud emocional superación personal

Aunque parezca mentira: algunas personas tienen la capacidad de salir fortalecidas tras pasar por una experiencia traumática. El término resiliencia se refiere a la capacidad de los sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando una persona puede hacer lo anterior; se dice que tiene una buena resiliencia, ya que logra sobreponerse rápidamente o incluso: resu ...

confianza siente

Es posible que en el transcurso de nuestra vida ocurran distintos escenarios que produzcan ansiedad, incertidumbre, cólera o tristeza; esto puede ocasionar desmotivación y alejarnos de nuestros objetivos. Por tal razón, es fundamental el desarrollo de la resiliencia. Pero a que se refiere este término, la resiliencia promueve el aprendizaje de nuevas experiencias. Además de permitirnos el desarro ...

desarrollo personal

Hoy quiero hablarte sobre la resiliencia, ya que, en este momento, es importante tener la capacidad de adaptarnos a los nuevos retos que se nos presentan. Practicar la resiliencia es clave en el desarrollo personal y, sobre todo, para vencer a tus pensamientos negativos y resistencias ante una situación difícil o problemática y asi poder adaptarte al cambio de las nuevas situaciones que te tocan v ...

Psicología Adultos

La resiliencia es la capacidad de sobreponerse a las adversidades de la vida y seguir adelante. Sin embargo, no todos nacemos con esta capacidad y hay personas que les cuesta más que a otra sobreponerse a lo que la vida les presenta. Por eso hoy te dejo estos aspectos que conseguirán que seas más resiliente. Consciencia de la situación, tus emociones, comportamientos y todo lo que esto conlleva. P ...

propósito siente fortalezas y obstáculos ...

La resiliencia es el término que se usa en psicología positiva para denominar la capacidad de sobreponerse a las circunstancias que la vida te depara. Cuando eres una persona resiliente, no dejas que la adversidad te defina, creces cuando te enfrentas a los desafíos y los vences mediante el uso de tus propios recursos emocionales. Fuente: Pixabay/Felix_Broennimann Esta capacidad de superar obst ...

Ante una misma situación, dos personas pueden reaccionar de distinta manera, para una puede ser un drama y vivirlo con mucha ansiedad y preocupación, pudiendo llegar incluso a deprimirse y otra reaccionará con más tranquilidad, sopesando las distintas posibilidades y buscando recursos que le permitan salir de esa situación y seguir adelante. Pongamos un ejemplo, dos personas pierden su trabajo. Am ...

Flexibilidad Siente

En momentos en que el ser humano se encuentra frente a eventos críticos, como sucede actualmente con la pandemia, el afrontamiento se activa como primer mecanismo, es decir, nuestra capacidad para asumir un evento que puede ser dañino en el momento. Imagen Wayhomestudio en Freepik.es A pesar de que gracias al afrontamiento podemos recibir el primer impacto, a través de la resiliencia tendremos la ...

psicología psicología infantil

Muchos habremos oído hablar de la resiliencia, una de esas palabrejas, como denomino yo a los términos técnicos de los que tanto intento huir en alguna ocasión que otra. Otros quizás es la primera vez que la leemos y no sabemos absolutamente nada de lo que se refiere. Sea como sea, lo cierto es que es una capacidad que algunas personas tienen para enfrentarse a la adversidad y salir fortalecidos d ...

Autoayuda resiliencia

La resiliencia es un bien básico para el ser humano, ese motor de desarrollo a través del que podemos sobreponernos incluso ante las circunstancias más adversas. La resiliencia te invita a crecer como persona. Y en Psicología y Autoayuda te damos las claves para desarrollarla. Consejos de Resiliencia Personal 1. Cuida tus relaciones personales pero para ello, también tienes que intentar educar tu ...

aceptación flexibilidad siente ...

La resiliencia es un concepto que ha ido tomando fuerza en nuestros días, por las continuas situaciones adversas a las que nos tenemos que adaptar. Los factores asociados a este concepto están inmersos en el paradigma de la psicología positiva. Trata de cómo nos enfrentamos a las adversidades para adaptarnos de la mejor forma posible, incluso para salir reforzados de ellas. La psicología positiva ...