Has tenido personas en tu familia diagnosticadas con Diabetes?, tu madre ha sido diagnosticada con diabetes?, o tu hijo? comes frutas y verduras todos los días?. Estas preguntas son partes de un test super sencillo y el mejor valorado para diagnosticar hoy si eres un candidato a padecer la Diabetes tipoII en los próximos 10 años.
La herramienta mas fiable
El Tes Findrisk fue inventado en Finlandia, y hoy en día es la herramienta mas utilizadas en todo el mundo de manera eficaz para comprobar si eres o no un candidato de esta enfermedad.
Además si eres una persona con sed intensa, tienes la piel muy seca, has tenido pérdida de peso, aumento del apetito, infecciones frecuentes o picores en el cuerpo, pueden ser síntomas de alerta frente a la Diabetes tipo II.
En nuestro siguiente vídeo te explicamos cómo realizar el test, que necesitas tener a mano y cómo realizar los cálculos adecuados para que el resultado sea lo mas fiable posible:
Ahora que ya tienes el resultado final del test, es importante no quedarse aquí y ya!, segun haya sido tu resultado ahora debes actuar de la siguiente manera:
Resultados Test “medidas a seguir”
Si tu puntuación a sido menor de 7, “te felicito”, vas por el buen camino y es probable que la Diabetes no sea una enfermedad que este cerca de tu puerta.
Si tu puntuación está entre 7 -11: Esto significa que tienes un Riesgo moderado o ligeramente elevado, este resultado estima que 1 de cada 25 pacientes en los próximos 10 años puede desarrollar la enfermedad. Si es tu caso, plantéate poco a poco hacer peqieños cambios en tu vida por ejemplo comiendo mas frutas o verduras o haciendo un poco mas de ejercicio físico, de esta manera reducirás las posibilidades.
Si tu puntuación está entre 12 – 14 puntos: Esta puntuación indica que el riesgo es mas cercano, se estima que si tienes esta puntuación 1 de cada 6 pacientes tiene probavilidades de desarrollar la Diabetes tipo II en los próximos 10 años.
Qué medidas preventivas podemos aplicar?, al igual que en el anterior resultado te propongo que poco apoco intentes sumar pequeños esfuerzos, sal a caminar un poco cada día, has una cesta de la compra mas saludable en la que incluyas todos los días en tu alimentación frutas y verduras, cocina con menos sal y así sumarás pequeños esfuerzos que harán grandes cambios en reducir tus posibilidades de enfermar en un futuro cercano.
Si tu puntuación está entre 15- 20 puntos: Tienes un riesgo alto de padecer Diabetes, 1 de cada tres personas puede ser diabéticas en pocos años y tu puedes ser una de ellas!, es urgente que te pongas en manos de un especialista en nutrición para que organice un plan nutricional adecuado para ti, en el que consigas aprender educación nutricional, mejorar tu estilo de vida y cambiar tus hábitos actuales que te tienen muy cerquita de la Diabetes tipo II. Recuerda casi el 80% de los factores que llaman esta enfermedad pueden ser modificados, en las manos adecuadas con una buena dietoterapia puedes cambiar este resultado.
Si no estás suscrito a la Zona Premium te puedes dar de alta por 10€/mes aquí
Si tu puntuación está por encima de 20: Tu riesgo es MUY ALTO! de padecer Diabetes en los próximos 10 años!, te recomiendo que te pongas en manos de tu médico de cabecera y te pongas manos a la acción.
Recuerda:
El objetivo de este Test no es asustar a nadie, sino de a través de una herramienta fiable y válida actuar sobre la prevención.
Si lo deseas te dejo el archivo en pdf si tienes la posibilidad de descargarlo e imprimirlo.
Descargar (PDF, 117KB)
.
Fuente: este post proviene de quiero tener un cuerpazo, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
