A pesar del hecho de que la sandía se compone de 92 por ciento de agua, proporciona una gran cantidad de nutrientes importantes que generan unos beneficios para la salud de los hombres, y con una cantidad mínima de calorías. ¿Cuáles son los beneficios para la salud?
Propiedades de la Sandía
Reduce el riesgo de cáncer de próstata
Otra de las propiedades de la sandía es su capacidad para prevenir el cancer de prostata. La sandía ofrece más licopeno que cualquier otra fruta fresca o vegetal (a excepción de la guayaba). Incluso más que los tomates. El licopeno es un pigmento rojo y potente antioxidante que se encuentra no sólo en los alimentos, sino también de forma natural en el cuerpo (por ejemplo, en la próstata, sangre, pulmones, hígado, colon y piel).
Muchas investigaciones han sugerido que el consumo de alimentos ricos en licopeno – especialmente los productos derivados del tomate -reducen el riesgo de sufrir cáncer de próstata.
Un estudio realizado sobre el papel que juega el licopeno de los tomates en la prevención del cáncer de próstata encontraron que “el tomate puede jugar un papel modesto en la prevención del cáncer de próstata.” Por el contrario, los suplementos alimenticios que contienen licopeno no proporcionan estos beneficios estos beneficios, por lo que solo se obtienen estos fitonutrientes de la sandía en sí.
En un informe de 2009 sobre la relación entre la dieta y el riesgo de cáncer de próstata, los autores informaron que “hay claras evidencias para apoyar el consumo de licopeno como uno de los factores protectores contra el cáncer de próstata.” Los autores de un estudio anterior encontró “evidencia de que el aumento del consumo de productos del tomate (crudo, salsa, etc) y otros alimentos que contienen licopeno puede reducir la aparición o la progresión de cáncer de próstata “.
Reduce las enfermedades cardiovasculares
Las investigaciones indican que la L-citrulina puede ayudar a reducir la presión arterial. L-citrulina es un aminoácido no esencial. Una vez en el cuerpo, L-citrulina se transforma en L-arginina, otro aminoácido, y un producto químico llamado óxido nítrico. Tanto la L-arginina y óxido nítrico tienen un papel importante en el mantenimiento de los vasos sanguíneos y la salud del corazón.
Por ejemplo, el aumento en la producción de óxido nítrico a partir de L-citrulina ayuda a las arterias a relajarse, lo que, a su vez, reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea. Al bajar la presión arterial, reduce el riesgo de enfermedades del corazón, que es la causa de muerte más importante en los hombres.
Ayuda con la disfunción eréctil
Una serie de estudios en animales, incluyendo uno reciente en el International Journal of Urology, han demostrado que la L-citrulina puede ser de utilidad en el tratamiento de la disfunción eréctil. L-citrulina puede relajar los vasos sanguíneos del pene, que es el mismo efecto que proporcionan los fármacos para la disfunción eréctil.
Un estudio en humanos reportados en Urología participaron 24 hombres con disfunción eréctil leve. La mitad de los hombres tomó un placebo y medio tomó un suplemento de L-citrulina al día durante un mes. El cincuenta por ciento de los hombres que tomaron L-citrulina experimentó una mejora (para la función eréctil normal) en comparación con sólo el 8,3 por ciento de los del grupo placebo.
Otras propiedades de la Sandía para la salud.
Aporta vitamina C
Una ración de sandía en cubos proporciona el 21 por ciento de su requerimiento diario de vitamina C. Este antioxidante es importante para protegerse de los múltiples problemas sanitarios que van desde asma a enfermedades del corazón, cáncer, degeneración macular, enfermedades respiratorias y las infecciones, entre otros. La vitamina C también es fundamental para la construcción y mantenimiento del colágeno, que es un componente clave de la piel y el cabello.
Reduce el dolor muscular
El alto contenido de agua en la sandía, junto con los electrolitos que presta (por ejemplo, magnesio, colina, potasio) lo convierten en un gran alimento para los hombres que realizan mucho ejercicio como una forma de evitar la deshidratación.
El contenido en L-citrulina en la sandía puede ser útil para reducir el dolor muscular y una gran ayuda para la recuperación después del ejercicio.
Apenas contiene calorías
La sandía es una baja en calorías (43 por cada taza), alimentos cero en grasa que puede ser útil en la lucha contra el aumento de peso.
El alto contenido de agua en la sandía puede ser útil en la prevención del extreñimiento, y mejora la digestión.
Contiene colina
La colina es un nutriente en la sandía que juega un papel fundamental en el movimiento muscular, el sueño, la memoria, la absorción de la grasa, la transmisión de las señales nerviosas y el aprendizaje. Este nutriente también es importante en la reducción de la inflamación crónica, que es genera problemas de problemas de salud tales como enfermedad cardíaca, diabetes, la artritis y Alzheimer.
No hay excusa para no incluir en nuestra dieta una ración diaria de sandía, sobre todo si es hombre.
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