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POSTURA DEL ARCO: Fortalece el abdomen y combate la celulitis

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PASOS

 

Extiéndase boca abajo en el suelo. Flexione las piernas y agarre con consistencia los

tobillos con las manos correspondientes.

Manteniendo los brazos completamente estirados, arquee el cuerpo tanto como le sea

posible, impulsando las piernas hacia atrás y permitiendo que todo el peso del cuerpo quede

sobre el abdomen. Las piernas pueden estar juntas o ligeramente separadas y la cabeza debe

echarse bien atrás. Tras mantener la postura el tiempo indicado, deshágala con lentitud

 

 

Tiempo

 

Veinte segundos, y se realiza tres veces.

 

 

Beneficios

 

. Al originar una poderosa presión intraabdominal, favorece el funcionamiento de todos los

órganos abdominales. Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos

del abdomen.

. Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación

y la gastritis. Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos. Combate la

aerofagia y la pereza intestinal.

. Estira vigorosamente los músculos de la zona anterior del cuerpo, los fortalece y estimula

positivamente. Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que

toda la región pélvica.

. La columna vertebral recibe muchos beneficios con la ejecución de esta postura, que evita

el envejecimiento prematuro de la misma, actúa positivamente sobre sus ligamentos

y tonifica todos los músculos que se insertan en ella. Estimula todos los pares de nervios

espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las

glándulas suprarrenales y de los riñones.

. Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen.

. Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.

 

 

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