Los gérmenes que atacan nuestro organismo con mayor frecuencia son: los virus, las bacterias, los hongos y los protozoos. Cuando nuestro sistema inmunitario no funciona bien, no es capaz de rechazar con la misma eficacia los ataques de estos microorganismos; por lo que tenemos más posibilidades de enfermar. Es lo que denominamos coloquialmente como defensas bajas.
Hay un gran número factores que pueden debilitar nuestro sistema inmunológico: patologías autoinmunes, el envejecimiento, los cambios de estación… Por ello, debemos prestar atención a las señales que nos pueden alertar de su mal funcionamiento: sensación de fatiga, cansancio persistente, dolores musculares, infecciones recurrentes, alergias, resfriados o heridas que tardan en cicatrizar más de lo normal.
No siempre está en nuestra mano luchar contra los factores que atacan nuestro sistema inmunológico, pero sí que tenemos un cierto margen para poder actuar. Por eso es tan importante seguir los siguientes consejos:
1. Cuida tu dieta
Una alimentación equilibrada con frutas y verduras ricas en vitamica C es el mejor aliado de tu sistema inmunológico. Recuerda que los complementos nutricionales que contengan vitamina C liposomada, vitamina B6, jalea real, propóleo, calostro, reishi y shiitake se emplean frecuentemente para poner a punto tus defensas.
2. Duerme bien
Un sueño diario de entre 7 y 8 horas te permitirá recuperar las energías perdidas durante el día.
3. Extrema tu higiene personal
Es primordial lavarse las manos con frecuencia y a conciencia. Así evitarás que microorganismos como virus o bacterias penetren en nuestro organismo.
4. Evita el estrés y la ansiedad
Las situaciones de estrés llevan a nuestro organismo a acumular toxinas que debilitan nuestro sistema . Es importante que aprendamos a manejar herramientas que nos permitan controlar y atajar el estrés.
5. Practica ejercicio físico
La actividad física produce, en el momento de realizarla; una disminución de las defensas. Sin embargo, éstas se incrementan después por un efecto de sobrecompensación.
Complementos nutricionales
En el mercado prodemos encontrar complementos alimenticios naturales, como los de Marnys, que cuenta con dos productos específicos que ayudan a poner a punto las defensas: Propolvit Defens (combina vitamina B6, jalea real, propóleo, calostro, reishi y shiitake) y VIT-C 1000, que con su vitamina C liposomada, ayuda reducir los episodios de procesos respiratorios (muy habituales por estas fechas) y a favorecer el correcto metabolismo.¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
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