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Dieta rica en fibra para las hemorroides y otras enfermedades

Este texto que publicamos resulta fundamental para el alivio y la prevención de las temibles hemorroides, algo tremendamente molesto para quien lamentablemente las tiene que sufrir.

Popularmente también se les conoce con el nombre de almorranas, se trata de una molestia que muchas veces se sufre en silencio a menudo por supuesta vergüenza, pero si las sufres no te debería de dar vergüenza ya que es un problema que sufre una gran parte de la población.
Una de las razones por las que surgen las hemorroides, entre otras cosas, es por el estreñimiento. Con el estreñimiento, al tener dificultades en el baño a la hora de evacuar, se realiza más fuerza y a menudo surgen las hemorroides, de ahí que una de las medidas para prevenirlo es tener una dieta rica en fibra que además de ser sana, te ayuda a ir con facilidad al baño para evacuar. Además una dieta rica en fibra te ayudará a prevenir o solucionar muchos problemas digestivos e intestinales y ayuda a prevenir el colesterol, la obesidad.
A continuación os explicamos una dieta rica en fibra para realizar semanalmente y ayudarte con tu problema de hemorroides:



LUNES
Desayuno: un zumo de naranja+ un café con leche desnatada + unas cuantas galletas integrales.
Media mañana: 10 gramos de frutos secos.
Comida: un plato de lentejas + yogur desnatado de postre.
Media tarde: una pera.
Cena: coles de bruselas +queso fresco + yogur desnatado.

MARTES
 Desayuno: zumo de naranja + un café con leche desnatada + 2 tostadas integrales com jamón.
Media mañana: una manzana + 10 gramos de almendras.
Comida: filete de ternera a la plancha+ patata al vapor+ un yogur desnatado
Media tarde: una manzana
Cena: atún + dos tomates + yogur desnatado.

 
MIÉRCOLES
Desayuno: una manzana+ un café con leche desnatada + tostadas integrales de jamón serrano.
Media mañana: una naranja.
Comida: pollo a la plancha + arroz + un yogur desnatado.
Media tarde: 10 gramos de almendras.
Cena: espinacas al vapor+ zanahoria al vapor + yogur desnatado.

 
JUEVES
Desayuno: una pera y una naranja + un café con leche desnatada + galletas integrales.
Media mañana: 10 gramos de pistachos
Comida: merluza al horno + espinacas + un yogur desnatado.
Media tarde: sandía.
Cena: tortilla francesa + menestra de verduras+ yogur desnatado con salvado de trigo.

 
VIERNES
Desayuno: un zumo de naranja + un café con leche desnatada +galletas integrales.
Media mañana: 10 gramos de almendras.
Comida: menestra de verduras + carne de ternera + un yogur desnatado.
Media tarde: una pera.
Cena: hamburguesa de pollo + brócoli+ yogur desnatado con salvado de trigo.

 
SÁBADO
Desayuno: zumo de naranja + un café con leche desnatada + 2 tostadas integrales con tomate y pavo.
Media mañana: una manzana.
Comida: pavo a la plancha con arroz + yogur desnatado.
Media tarde: 10 gramos de frutos secos + 3 lonchas de fiambre de pavo.
Cena: rodaballo + espinacas + yogur desnatado.

 
DOMINGO
Desayuno: un plátano+ un café con leche desnatada + 2 tostadas integrales con jamón.
Media mañana: una naranja
Comida: pavo + verdura al vapor + yogur desnatado.
Media tarde: una manzana.
Cena: salmón + brócoli + yogur desnatado. 

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"Texto reeditado con fecha 03-08-2017"
 
 
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