comunidades

Pie cavo, cómo detectarlo y tratarlo

Una forma práctica para saber si tienes o no pie cavo es utilizar una hoja de papel periódico o común y un balde con agua. Lo que deberás hacer es introducir tus dos pies en el balde y luego, con ambos pies bien mojados, pisar la hoja en cuestión. Una vez quede fijada tu huella en el papel, deberás comparar ambas pisadas.



Si la huella evidenciada es muy ancha, es probable que tengas pies planos, o sea, que han perdido el arco que deben tener. Por el contrario, si la huella marcada denota poco apoyo externo del pie, esto querrá decir que tienes pies cavos.

Los pies cavos son algo muy común en la gran mayoría de las personas, y solo requiere unos cuantos cuidados para llevar una vida más cómoda. Es todo. Una serie de ejercicios fisioterapéuticos te ayudarán a flexibilizar las articulaciones de ellos y a relajarlos, además de las otras estructuras que se presenten en tensión con el pie cavo en cuestión.

Una buena forma de comenzar, es realizando automasajes del pie con una pelota. Para ello precisarás una pelota dura, puede ser un balón de tenis, o de esas que sirvan para ser rebotadas intensamente. A continuación, deberás colocar la pelota entre las almohadillas del pie asegurándote de que el talón esté apoyado en el suelo. Lo siguiente solo será hacer movimientos en forma de abanico con el pie que estás trabajando.

A continuación, podrás situar la pelota justo en el centro de tu pie, y podrás dejar caer todo el peso de tu cuerpo. Asegúrate de colocar la otra pierna en paralelo a la que está siendo masajeada. Con la pelota cerca de tu talón, deberás realizar otra vez los movimientos que antes te citamos en forma de abanico. También podrás masajear el arco interno de tu extremidad, a la vez que el externo, rodando la pelota hacia atrás y hacia adelante.

Es muy importante que tengas una movilización fluida de tu pie, y para lograrlo deberás sentarte en una cama o sillón cómodo y con uno de los pies por fuera del mueble donde estés, podrás comenzar a moverlo con tus propias manos de manera lateral. También es muy útil hacerlo hacia arriba y hacia abajo, y por supuesto, en círculos.

La otra forma práctica de hacer movimientos con el pie es fijándolo con una mano. Colocaremos una de nuestras manos en el talón, y comenzaremos a mover con la otra mano el pie, haciendo movimientos circulares. Siempre, como te hemos dicho, también haz movimientos de rotación y hacia abajo y arriba.

También podrás automasajearte la fascia plantar, y esto lo podrás realizar con tus propios nudillos, aplicando bastante presión y siempre desde el talón hasta los dedos. No te apresures, hazlo con paciencia y delicadeza.
 

Las consecuencias de un pie cavo generalmente no traen mayores complicaciones, pero a veces nos podremos topar con callosidades, metatasalgia, fascitis plantar, dedos en garra y también durezas. Es por estos motivos que los consejos que te planteamos más arriba pueden resultarte muy útiles para evitar todos estos inconvenientes.  

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Para saber si tienes un pie cavo necesitas una hoja de papel o periódico y una cubeta con agua. Vas a introducir ambos pies en la cubeta y con los pies bien mojados vas a pisar la hoja o el periódico para dejar marcada la huella y pisada de tu pie. Vas a comparar la huella de tu pie con las huellas que te presento en el vídeo. Si es una huella muy ancha lo más seguro es que tus pies sean pies plan ...

Salud

¿Tienes pies cavos y no sabes qué tipo de zapatillas necesitas para correr?. Tranquilo que yo hoy te voy a ayudar a elegir el mejor calzado deportivo para pies cavos. Puede que tengas pies cavos y no so lo sepas. Así que antes de hablar sobre las zapatillas deportivas ortopédicas, empecemos por el principio ¿Cómo son los pies cavos? Características de los pies cavos Los pies cavos se caracterizan ...

En esta ocasión, hablaremos sobre el pie cavo o arqueado, sus causas, signos y síntomas y además cual es el tratamiento más ideal para abordarlo ya que se presenta muy frecuentemente en nuestra sociedad. ¿Qué es el pie cavo o arqueado? Todos los pie cavos presentan un aumento de la bóveda plantar y se asocia a un engarramiento del 2° al 5° dedo del pie, que además provoca un aumento de tensión en ...

Anatomía Biomecánica anatomía del pie ...

En el siguiente artículo es algo más técnico que de costumbre, en el explico los fundamentos de anatomía y biomecánica del pie, su estructura anatómica, características y cómo influye la pisada en la marcha. Desde un punto de vista anatómico, el pies es un puzzle dinámico de piezas articuladas. Está compuesto por 28 huesos diferentes. 7 HUESOS DEL TARSO: astrágalo, calcáneo, cuboides, escafoide ...

Salud bañeras hidromasaje causas ...

1- Generalidades del dolor de pies: REMEDIOS PARA EL DOLOR DE PIES: Nuestros pies son necesarios para caminar , practicar ejercicio físico , correr y además sostienen el peso de nuestro cuerpo. Actualmente el dolor de pies es un problema frecuente en nuestros días y además genera malestar en las personas que lo padecen. El 24% de las personas mayores de 45 años sufren dolores de pies y el 50% de l ...

salud espalda dolores musculares ...

Los pies son una de las zonas del cuerpo más maltratadas, tanto por el trabajo que realizan a diario como por la poca atención que solemos darles, sin embargo, poseen la clave para tratar un gran número de dolores, desde el propio dolor de pies hasta el de cadera o incluso la espalda, lo importante es saber cómo hacerlo. La sangre juega un papel fundamental en nuestro organismo, ya que es la encar ...

EJERCICIOS básicos de PIE para CORREDORES Los pies son las herramientas o elementos más importantes en los corredores, por lo que mantener una buena fuerza muscular en ellos además de la estabilidad adecuada del tobillo le permite desempeñarse de la mejor forma previniendo y evitando posibles lesiones en ellos, en este vídeo te enseñamos una rutina de ejercicios básicos para el pie. ¿Por qué ...

Masajes masaje sedativo masajes ...

APRENDE cómo dar una buena MASAJE de PIES relajante y recuperar tus PIES CANSADOS. Los pies son el soporte de nuestro cuerpo, por eso, es importante que los cuidemos, mimemos y atendamos como se merecen, sobre todo después de haber andado todo el día sobre tacones o haber caminado mucho. Hay varios métodos para relajar los pies luego de una larga jornada laboral, de un exhausto ejercicio o de habe ...

Método Feldenkrais Reflexología

Caminar en un entorno natural sobre un terreno desparejo no solamente implica la interacción del movimiento entre los pies y el tronco, sino también la dinámica de aplicar presión con los pies sobre el suelo y a la inversa. Mientras estás en movimiento el peso corporal recae en cada momento en una zona diferente de la planta del pie. Cada cambio transitorio del peso hace que todos los miembros del ...

Salud Kine Box Running ...

Por cuestiones anatómicas, las articulaciones vinculadas a los dedos de los pies influyen en ciertos movimientos de carrera y levantamiento olímpico. El pie es una estructura sumamente compleja que permite realizar varias funciones. Estando parados, hace de soporte como si fuera la pata de una mesa. Durante la caminata, su movimiento debe ser estable desde el momento del apoyo del talón hasta el ...