comunidades

Pechuga, jamón de pavo y clara de huevo: proteínas reparadoras

Pechuga, jamón de pavo y clara de huevo proteínas reparadoras1


Es muy importante tener claro que cuando buscamos perfeccionar la apariencia de nuestro cuerpo con el apoyo de una rutina deportiva como trotar una hora diariamente, lo que realmente importa es reducir el volumen de la grasa localizada, para no afectar a la masa de los músculos los cuales pesan más que la grasa, objetivo que no se puede lograr sin incorporar a nuestra dieta deportiva suplementos alimenticios.

Durante los días que estemos sometidos a la práctica de una rutina deportiva debemos incorporar alimentos con alto contenido nutricional como la pechuga de pollo, la cual es incluida en todos los planes de nutrición en deportes como atletismo y natación donde es muy importante comer alimentos proteicos bajos en grasa, para reparar la musculatura dado el gran esfuerzo físico que requieren dichas disciplinas por sus exigentes rutinas de ejercicios en calentamientos y entrenamientos.

Proteínas con bajos carbohidratos

Estos deportes de velocidad y resistencia incorporan rutinas deportivas como los circuitos que  buscan que los atletas vayan aumentando paulatinamente la actividad física, logrando disminuir la grasa acumulada en ciertas partes del cuerpo con el fin de desarrollar la fuerza y el rendimiento físico, para lo que es muy importante comer carnes como la pechuga de pollo, la cual es mejor prepararla sin piel asada o a la plancha, con muy pocos aderezos.

Otro suplemento alimentico  que siempre es recomendado para la nutrición deportiva es el jamón de pavo, ya que contiene un porcentaje muy bajo de carbohidratos y gran cantidad de proteína por lo que sí lo comes como parte de la cena acompañado con pan integral tal como lo sugieren los nutricionistas, obtendrás una alimentación adecuada para que puedas alcanzar tus metas planteadas más fácilmente. La clara de huevo cocida es utilizada para aumentar masa muscular y perder peso ya que contiene grandes cantidades de proteína.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Mitos alimentación lactosa mitos ...

Nutrición y fitness: mitos, verdades y barbaridades

El fitness es un deporte de potencia de alta intensidad, como también los son otros deportes como el culturismo, la halterofilia olímpica, la lucha grecoromana, el baseball, la natación hasta 400 m, etc. En el caso del fitness (y del culturismo también) el deportista se esfuerza por conseguir una aspecto físico con una masa corporal máxima para su peso y un porcentaje de grasa corporal mínimo para ...

TRATAMIENTOS

Celulitis antigua: ¿cómo eliminarla?

 ¿Quieres saber todos los trucos, remedios, pero también las causas y las razones de la celulitis antigua? ¡Este artículo es justo para ti! ¡Aquí encontrarás todo lo necesario para contrarrestar al enemigo de las mujeres! Celulitis Antigua: ¿qué es y cuáles son las causas? La celulitis antigua es una acumulación de grasa, exceso de líquidos localizados en ciertos puntos del cuerpo y dejados allí d ...

Deportista

Los atletas y la importancia de la nutrición deportiva para el alto rendimiento

La nutrición sana y de calidad es importante para cada uno de nosotros sin importar si pertenecemos a una disciplina deportiva. Pero si ese es el caso es importante tener conciencia de que las necesidades de una dieta balanceada y una buena planificación alimentaria son mayores cuando se es un atleta. En este artículo nos centraremos en explicar algunos puntos que son de vital importancia para cua ...

aumentar masa muscular proteinas nutricion

4 alimentos altos en proteína para la ganancia muscular

Todos sabemos que las proteinas son el nutriente fetiche de todos los culturistas y amante del Gym. Este nutriente es esencial para la regeneración de nuevas fibras musculares. Existen suplementos para aumentar masa muscular que contienen grandes cantidades de proteina, creatina y otros nutrientes. Pero se puede conseguir proteinas con los alimentos? Te sorprendería la cantidad de alimentos que so ...

Alimentos alimentos para una buena circulacion alimentos para una buena digestion ...

Alimentos para una piel clara y saludable

Estos con 8 alimentos para una piel clara y saludable que te ayudarán mucho. Lo que usted come es también espejo en su cutis. Los expertos médicos han observado que una nutrición adecuada puede tener un gran impacto en la forma en que su piel se ve y se siente. Los alimentos procesados y productos lácteos altos en grasa puede causar brote de acné y promueve la inflamación. Mientras que los aliment ...

proteínas vegetales proteína

Las proteínas vegetales

Las proteínas vegetales Las proteínas son unos nutrientes con propiedades regenerativas, regeneran células desgastadas y destruidas , contribuyen a la formación de los diferentes tejidos del cuerpo como músculos, huesos, órganos, etc. Se necesita ingerir 1 gramo de proteína diaria por kilo. Una persona de 70 Kilogramos de peso necesita 70 gramos de proteínas. La organización mundial de la salud r ...

dietas y nutrición dietas aumentar masa muscular ...

La dieta ideal para ganar músculo comiendo sano

Este plan de dieta te ayudará a ganar masa muscular sin ganar esa indeseada y horrible grasa que tanto te molesta. Adquirir más volumen: Es un pensamiento escalofriante para muchos chicos en el gimnasio porque parece que siempre hay algún truco bajo la manga. Todos quiere ganar masa muscular sana, pero – y es un gran pero – a muchos de nosotros no nos gusta la idea de ganar grasa corpo ...

Dietas Proteicas

Dieta hipercalórica

Dieta para ganar masa muscular y perder grasa (hipercalórica). Una dieta para muscular o también llamada “bodybuilding” se diseña para construir músculo, aumentar masa muscular, y para reducir la grasa del cuerpo. Hace hincapié en los alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos, como pan integral, pasta y cereal. Hay muchas variaciones en cuanto a dietas para musculación, pero el compon ...

Nutrición Proteínas superalimentos

Superalimentos y proteínas para deportistas

La alimentación es una de las rutinas más importantes que realiza el ser humano a lo largo de todo el día. A través de los alimentos ingerimos nutrientes de gran relevancia para el correcto funcionamiento del organismo. Por ello, se aconseja realizar como mínimo tres comidas al día, con alimentos variados. Pero en la actualidad existen una serie de alimentos que están cobrando una gran popularidad ...

Suplementos y Nutrición alimentacion nutricion

Alimentación deportiva: consejos esenciales

La nutrición deportiva es fundamental para el rendimiento de nuestro organismo. A través de la suplementación deportiva podemos optimizar y complementar nuestra alimentación, pero es importante un plan cuidado y organizado. Los consejos para una mejor nutrición deportiva incluyen la variación de fuentes de proteína hasta los momentos adecuados para alimentarse y adquirir los nutrientes. Hoy repasa ...