Por eso el día de hoy les comparto una rutina especial para quienes van iniciando su actividad física o no han realizado ejercicio durante mas de 6 meses. Con esta rutina vamos a poder trabajar el cuerpo completo, asi que considero que es una de las mas completas que te puedo presentar.
Son 5 ejercicios que se realizan por 4 series y ayudan a eliminar grasa, fortalecer y tonificar la parte superior e inferior del cuerpo.
Esta rutina se realiza por 10 días, es normal que en las primeras sesiones se sienta agotamiento en el transcurso de la rutina, es importante saber escuchar a nuestro cuerpo y tomar descansos si es necesario o terminar la rutina antes de completar las 4 series. Mediante la practica el cuerpo tendrá mayor condición y resistencia así que en pocas sesiones podrá completar la rutina. Así que aquí puedes hacer la rutina junto conmigo.
Como vez esta rutina se puede hacer fácilmente en casa o al aire libre, no lleva mucho tiempo y da muy buenos resultados. Después de realizarla durante 10 días ya podrás realizar una nueva rutina o cambiar algunos ejercicios por otros de mayor complejidad. Es importante al iniciar se trabaje el cuerpo completo en cada sesión por lo menos dos semanas y después ya se pueden ejecutar rutinas focalizadas en alguna parte especifica del cuerpo.
Es importante realizar nuestros ejercicios con energía, así que debemos ingerir media hora antes algunos carbohidratos como una fruta o una porción de cereal como arroz o avena con lo cual nos aseguraremos de tener un buen rendimiento durante nuestra actividad física. Yo prefiero tomar un vaso de agua de avena pues me da energía suficiente y me siento ligera durante el ejercicio, en el siguiente video te muestro la receta para prepararlo correctamente y aprovechar todas sus propiedades.
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