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Osteoporosis: prevenir las fracturas óseas

 

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La osteoporosis es un problema de salud que afecta principalmente a personas de mayor edad, sobre todo a mujeres a partir de los 65 años, y que se caracteriza porque los huesos se van volviendo cada vez más frágiles y, por tanto, el riesgo de fractura de cualquiera de ellos es elevado.

Aunque lo más recomendable es hacerla frente antes de aparecer, es decir, cuidarse desde que se es joven para evitarla con hábitos de vida saludable (buena alimentación, actividad física y evitar el tabaco y el consumo elevado de alcohol), una vez aparecida hay que tener en cuenta una serie de pautas para evitar las temidas fracturas óseas:

 - La principal: acudir al médico para conocer el estado real de los huesos.
 - Usar zapatos cómodos y con suela antideslizante.

 - Si se es propenso a mareos o se tiene alteraciones de equilibrio, ayudarse de un bastón.

 - Evitar, en la medida de lo posible, medicamentos que causen vértigo o somnolencia.

 - Tomar calcio diariamente.

 - Evitar la vida sedentaria, pero sin hacer ejercicios de riesgo.

 - Usar los pasamanos al subir y bajar escaleras.

 - Colocar agarraderas en el baño y usar alfombrillas antideslizantes

 - Tener especial cuidado con los suelos húmedos.

Estos son sólo algunos consejos. Lo mejor, como siempre apuntamos, es consultar a nuestro médico o acudir a alguna de las múltiples asociaciones que existen sobre esta enfermedad en particular y sobre enfermedades óseas en general, para recibir un mejor asesoramiento.

¿Sufres este problema o conoces a alguien? ¿Tienes o tiene cuidado para no fracturarse un hueso?

 

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