La diabetes es hoy en día una enfermedad muy común en nuestro país, lamentablemente aunque esto es muy sabido por la mayoría de las personas, no tenemos los cuidados de prevención necesarios para evitar esta enfermedad en el futuro. Solemos pensar que a nosotros nunca nos va a pasar.... es muy diferente la visión que uno tiene cuando vive con personas que padecen esta enfermedad o cualquier otra degenerativa crónica.
Encontré este artículo que resume los hábitos de alimentación que debe tener una persona con diabetes, aunque no estaría nada mal que los que aún no la tenemos sigamos estos consejos:
Diabetes
La diabetes mellitus es una enfermedad que incapacita al cuerpo para metabolizar o utilizar eficazmente los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Cuando comemos, los alimentos (especialmente carbohidratos y frutas) se convierten en glucosa. Todas las células del cuerpo necesitan glucosa para vivir, pero la glucosa no puede penetrar en las células sin la intervencción de la insulina. La insulina se produce en las células beta, que están situadas en el extremo del páncreas.
Factores de riesgo para padecer Diabetes
Sobrepeso y obesidad.
Cintura mayor a 80M y 90h.
Vida sedentaria.
Mala alimentación. (Una infancia con sobrealimentación, alimentación rica en grasas, azúcares, harinas, pobre en fibra, pobre en frutas y verduras)
Herencia.
Mayor a 65 años.
Estadísticas
Alrededor de 5 millones de mexicanos la padecen y la cuarta parte ignora Cada dos horas en México mueren cinco personas. De 100 pacientes, 14 desarrollan padecimientos renales. La embolia es 2.5 veces más frecuente en personas con diabetes que en la población en general. El 30% de los problemas del pie diabético terminan en amputación. De cada 100 personas con diabetes, 10 sufrirán neuropatías. De cada 5 pacientes 2 presentaran problemas de ceguera.
Que pasa en el cuerpo cuando comemos hidratos de carbono
Los azúcares que se encuentran en el cuerpo se digieren en el aparato digestivo pero es a nivel en el intestino delgado donde se absorben. Los azúcares pasan del intestino a los vasos sanguíneos. Al aumentar la concentración de glucosa en sangre las células betas del páncreas producen insulina y la vierten en los vasos sanguíneos. En los vasos sanguíneos la insulina capta la glucosa y la transporta a los órganos La insulina permite el paso de la glucosa en el hígado, los adipocitos (grasa) y las fibras musculares. El cerebro requiere 120gr de glucosa al día lo transforma en energía.
Alimentación en el diabético por grupo de alimento
Cereales: es la principal fuente de energía y fibra. Hay que consumir cuidando las porciones que consumimos. Cuidar los que tengan índice glucemico alto.
Leguminosas: Nos aporta energía, son ricos en proteína.
Verduras : son ricas en fibra, minerales, antioxidantes, aportan muy pocas calorías, se pueden comer en todos los tiempos de comida ya libre demanda.
Frutas : ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes, hay que cuidar las cantidades que se consumen, las combinaciones que se hacen y cuidar las que tengan índice glucemico alto.
Alimentos de origen animal: se debe consumir carnes y quesos con bajo contenido de grasa saturada (pollo sin piel, pescado, queso panela, cottage.) La yema de huevo debe consumir máximo 2 a la semana, las claras de huevo pueden consumir libre.
Lácteos : con bajo contenido en grasa (leche descremada, 2%, yogur 0% grasa)
Aceites y grasas: ricos en omega 3 (aceite de oliva, canola, maíz, soja, semillas, nuevo, cacahuate) consumir con moderación. Evitar la comida frita.
Sodio : El consumo elevado de este mineral contribuye a padecer enfermedades renales y cardiovasculares
Ejemplo:
Sal, consomé industrializado, salsa de soja, cereales comerciales, productos enlatados o conservados con sal, etc.
Alcohol : El consumo de esta bebida eleva los niveles de grasa (colesterol y triglicéridos) en sangre.
Endulzante dietético
Preferir Splenda ya que el cuerpo no la absorbe y no produce efectos secundarios a diferencia de los otros.
Aspartame: no se recomienda porque tiene efectos secundarios (dolor de cabeza, etc.)
Líquidos.
Consumir 2 litros de agua.
Consumir electrolitos 1 vez por semana, esto es para recuperar los electrolitos que se pierden cuando se orina mucho.
Qué hacer si hay una baja de glucosa
1. Cargar un dulce en la bolsa.
Consumir una pequeña ración si hay una baja de glucosa.
2. Cargar una galleta en la bolsa.
Consumir en el caso de que no se regule la glucosa.
3. No dejar más de 4 horas sin comer.
¿Sabías que?
Una buena alimentación y una práctica regular de ejercicio son herramientas indispensables para un buen control de la diabetes.
Estudios publicados en The New England Journal of Medicine , han reportado que los pacientes que son sometidos a cirugía tienen de un 30 a un 40 % de reducción de riesgo relativo de muerte, cuando se comparan con grupos controles a 10 años de seguimiento.
Varios procedimientos quirúrgicos enfocados a tratar la obesidad mórbida ( Bypass Gástrico , Banda Gástrica Ajustable , Derivación biliopancreática) han demostrado resultados significativos en relación a la diabetes.
FUENTE: Evelyn Schiebeck, pysnnoticias.com
Fuente: este post proviene de Blog de Anny Nat, donde puedes consultar el contenido original.
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