Beneficios de una buena alimentación

El dia de hoy estaremos hablando de cuales son los beneficios de una buena alimentación, actualmente, vivimos en una sociedad con unas rutinas alimentarias irregulares, quizás por las prisas o por el aumento de comida basura, que tiende a llevar una mala alimentación y a abusar de la comida rápida, dejando de lado alimentos tan saludables como las frutas y verduras. Además, estos malos hábitos alimentarios se suelen acompañar de una vida sedentaria. 

Por ello, es importante que conozcamos cuáles son las consecuencias que esto puede tener, tanto a nivel mental como corporal, pues un ambiente intestinal desequilibrado puede estar relacionado con la fibromialgia, la fatiga crónica, el espectro autista, la ansiedad o la depresión.



Antes que nada, aclarar que cuando hablamos de mala alimentación nos referimos a un aporte insuficiente o excesivo de uno o varios nutrientes. Por lo tanto, si una persona no satisface sus necesidades alimenticias diariamente, se pueden generar graves problemas de salud. Algunos de ellos son: 

1. Mal descanso. La calidad del sueño tiene un pilar fundamental en la alimentación. Si llevamos una mala alimentación, podemos sufrir problemas de insomnio o sueño poco profundo como consecuencia de comidas excesivas por la noche e indigestiones. Además, la falta de sueño y la escasez de ciertos nutrientes provocan modificaciones en el carácter y comportamiento de las personas y depresión. Una mala alimentación unida a un mal descanso, la fatiga y a cambios de carácter constantes suelen producir graves problemas de salud.

2. Sufrir depresión. El riesgo de sufrir cuadros depresivos está relacionado con el sobrepeso. La depresión es un trastorno mental que afecta a más de 350 millones de personas en el mundo. Además, es la principal causa de discapacidad y aumenta considerablemente la capacidad de enfermar.

3. Aumento de peso. Una de las consecuencias más visibles. Pero su gravedad no es simplemente una cuestión estética, sino que la obesidad trae consigo varios problemas: mayor presión sanguínea, acumulación de grasas en las arterias, aumento del colesterol y aparición de problemas cardiovasculares. Además, aumenta la probabilidad de sufrir diabetes.



4. Envejecimiento acelerado. Comer mucho y escoger alimentos inapropiados produce una aceleración del envejecimiento celular. Los alimentos con alto contenido en azúcar, las carnes rojas, bollería y productos que estén excesivamente fritos, aceleran el envejecimiento. Por el contrario, los alimentos que tienen un alto nivel de antioxidantes previenen el envejecimiento prematuro. 

Además, no debemos olvidar que el intestino y el cerebro están conectados mediante el nervio vago, lo que supone que las bacterias intestinales pueden provocar importantes efectos en el cerebro si nuestro intestino no está bien regulado. 

Por ello, es muy importante cuidar la alimentación para evitar que nuestras células se inflamen, tanto las del cerebro como las del cuerpo. Porque es esta inflamación celular la que provoca que engordemos, suframos determinadas enfermedades, envejezcamos antes o, incluso, que algunas unidades celebrarles mueran, desencadenando males como el Alzheimer. 

Aunque es muy difícil detectar la inflamación celular 'silenciosa' debido a que es asintomática y, por lo tanto, los médicos no se pueden adelantar a su aparición, sí que existen unos marcadores en la sangre, las citoquinas y adipoquinas, que permiten saber si hay inflamación aunque la enfermedad aún no se haya manifestado. Además, si llevamos una alimentación equilibrada podremos prevenirla. 

Así mismo, los ácidos grasos Omega 3 son fundamentales porque reducen la inflamación tanto en el cerebro como en el intestino. Debido a su importancia para la vida, deberíamos consumir diariamente al menos 2,5 gramos de ácidos grasos Omega 3 de cadena larga, ya que así también podremos mantener la visión, lograr unos niveles óptimos de tensión arterial y controlar los tiglicéridos.  Así mismo, el Omega-3 produce saciedad, es antiinflamatorio y controla la glucemia, fundamental a la hora de perder peso y controlar la diabetes.

En el siguiente post encontrarás qué alimentos son ricos en Omega 3.



Así que ya sabéis, tener una buena alimentación no es importante solo para tener un cuerpo 10, sino que influye en muchos más aspectos de los que podemos imaginar. 
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Nutrición

Los ácidos grasos Omega 3 son increíblemente importantes. Pueden proporcionar importantes beneficios para la salud del cuerpo y cerebro. De hecho, pocos nutrientes se han estudiado tan a fondo como los ácidos grasos omega 3. Los siguientes son 17 beneficios de los ácidos Omega 3 demostrados científicamente. 1. Los omega-3 pueden combatir la depresión y la ansiedad La depresión es uno de los trasto ...

psicología soledad me siento solo ...

¿Vives solo en tu casa? ¿Cuánto tiempo pasas con tu familia? ¿Cuánto confías en los móviles y las computadoras para interactuar con los demás? ¿Con qué frecuencia tienes el sentimiento de soledad? ¿Pasas más tiempo en las redes sociales para evitar la sensación de soledad? En este mundo moderno donde todos estamos conectados a nivel mundial, todavía nos sentimos solos, sin apoyo, angustiados y sep ...

consejos depresión emociones ...

Mens Sana in corpore sano. Esta cita latina resume el contenido del artículo de hoy: mente y cuerpo son indivisibles pues forman parte del mismo sistema, por lo que cuidar nuestra salud física repercute positivamente en nuestra vida emocional e intelectual. Al fin y al cabo el cerebro es la sala de mandos de nuestro cuerpo. Fisiología de la Depresión y la Ansiedad: Como muchos sabéis, en una depre ...

ALIMENTOS SALUDABLES DIETA PARA COMBATIR ENFERMEDADES

Los ácidos grasos Omega 3, no deben faltar en tu alimentación, está demostrado que consumirlos 2 veces por  semana no sólo mejorará nuestro estado de salud, también es indispensable  para prevenir múltiples enfermedades, desde la niñez, hasta en la tercera edad. La salud Integral se consigue a traves de un binomio perfecto, no solamente el cuidado físico es importante para gozar de buena salud, el ...

Dietas Nutrición alimentación ...

La depresión es una enfermedad en la que todos podemos caer en algún momento como consecuencia de un profundo estado de tristeza. Puede producirse por varios factores, pero principalmente suele suceder por el entorno social y la vida emocional de la persona. Si bien es cierto que cualquier tipo de patología requiere atención médica especializada, también existen otras alternativas como alimentos q ...

Enfermedades autoinmunes

Los problemas de salud del cerebro se han disparado últimamente. Hoy, cerca de un 20% de adultos sufren de un trastorno mental diagnosticable – y es un dato estadístico que va en aumento (1). La depresión es ahora líder como causa de discapacidad en todo el mundo. Los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de estadounidenses. Y la enfermedad de Alzheimer es la sexta causa, líder ...

nutrición y salud nutrición

¿Andas de bajón? Estos 8 alimentos le darán un empujón a tu ánimoHoy me di cuenta que estoy deprimida. No sé si lo he contado públicamente antes, pero he sufrido varios episodios de depresión en mi vida. Me conozco los tratamientos, los medicamentos, los síntomas, los riesgos y las consecuencias de primera mano. Pero, más que eso, sé reconocer cuando alguien está deprimido (lo que me ha ayudado mu ...

Belleza como aplicar vitamina c en el rostro la vitamina c mancha la piel ...

La vitamina C es un nutriente que debe estar presente en tu dieta, si quieres tener un sistema inmunológico sano y luchar contra la formación de radicales libres que pueden causar el envejecimiento prematuro de las células y provocar ciertas enfermedades como el cáncer. Este ingrediente también es esencial para mantener la salud de su piel, dándole un aspecto mucho más saludable, bello y joven. Cu ...

Ansiedad y Estrés Autoayuda Depresión ...

¿De qué forma la alimentación afecta su salud mental? Somos lo que comemos; pero más que eso, nuestro cerebro es mucho de lo que come, al menos de acuerdo a la creciente evidencia científica. Una reciente colección de cinco estudios publicados por Clinical Psychological Science, ponen de relieve la diversidad de formas en las que la nutrición puede afectar nuestra salud mental, insomnio, depresión ...