comunidades

Nísperos, una fruta para adelgazar


Níspero el protagonista del mes de mayo

Yo, os recomendaré siempre tomar fruta, la fruta es un alimento apto para todas las edades y para todas las ocasiones, la fruta es fuente de vitaminas, un nutriente indispensable para nuestro metabolismo, que no somos capaces de sintetizar por nosotros mismos, es decir hemos de incorporarlo a través de la dieta.

nisperos photo


Cada temporada nos trae una multitud de color y sabor en sus frutas de temporada, y en la actualidad la mayoría de las frutas las podemos obtener en todas las estaciones del año, salvo algunas que por sus especiales características, o, quizás, porque la industria alimentaria no se lo ha propuesto,  aún no han podido ser criadas fuera de su época, y una de ellas es el níspero.

Características nutricionales del níspero

De cada 100 gramos el nísperos sólo aporta 40-50 Kcal., ya que de esos 100 g, el 85 % es agua.

Hidratos de carbono: 12 gramos
nisperos photo


Fibra 1.7 gramos

Proteína vegetal 0,4 gramos

Grasas 0,2 gramos.
Propiedades nutricionales del níspero

En este mes, el níspero es el protagonista, y dado que su temporada es corta, no irá mas allá de mayo, os animo a consumirlo en abundancia. Disfrutar de su sabor ácido y dulce al mismo tiempo, durante el mes de mayo, aprovecha todas sus propiedades.

Regulador intestinal

Por sus efectos sobre la mucosa intestinal combaten la diarrea y regulan la actividad digestiva.

diurético

zumos photo


Por su alto contenido en Potasio y su pobreza en Sodio, son diuréticos y ayudan a curar infecciones de vías urinarias y riñones. Popularmente se dice que mezclado con corteza de rábano combaten cálculos renales.

Mejora el metabolismo

Posee un alto contenido en fibra (10.6 gr. /100 gr.), de la cual un alto porcentaje es fibra soluble (pectinas) que alcalinizan el PH del organismo, mejorando el metabolismo, lo que ayuda de forma indirecta al mejor funcionamiento de las células y de los diferentes órganos.

Reduce el colesterol:

por su contenido en fibra insoluble que atrapa las grasas en el intestino, expulsándola con mas facilidad; beta carotenos, antioxidantes naturales que mejoran y aceleran la combustión de grasas en las células; vitamina C, que ayuda a utilizar más rápidamente el colesterol circulante, reduciendo el colesterol malo en sangre.
colesterol photo


Antidiabético

Contiene sustancias que ayudan a bajar los niveles de azúcar en sangre, consiguiendo así ser un buen aliado en la dieta de personas con diabetes.

Cuidado de la piel

El níspero es una fruta rica en vitaminas antioxidantes y carotenos, por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y de las mucosas del organismo. Nos mantiene hidratados y estimula nuestras defensas.

Níspero aliado de una dieta

El níspero es un fruto pequeño y que contiene pocas calorías ( 40 Kcal, prox) es rico en fibra soluble, y no contiene grasas, por lo que es una fruta apta para dietas de adelgazamiento y para dietas depurativas ya que tiene sustancias protectoras del hígado, como  flavonoides, ácido ursólico y vitaminas.

Photo by DeusXFlorida (10,211,658 views) – thanks guys!

Photo by Manel

Photo by Stéfano Obregón

Photo by Herbolario Allium: www.alliumherbal.com

Photo by Herbolario Allium: www.alliumherbal.com

.

Fuente: este post proviene de Diesalud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¿Es posible adelgazar en Navidad?

¿Es posible adelgazar en Navidad? ¿Cómo es posible adelgazar en Navidad? y si, esa es la pregunta del momento, pues como quien no quiere la cosa ya estamos de nuevo en Navidad. Estas fechas  ponen a p ...

Tercera edad y dieta

El envejecimiento implica cambios moleculares, fisiológicos y psicológicos que  desencadenan, una serie de  problemas de salud, derivados, principalmente, de una vida con hábitos poco saludables. La p ...

Día mundial del corazón

29 DE SEPTIEMBRE DE 2018 FELIZ DÍA MUNDIAL DEL CORAZÓN Nuestro cuerpo es una máquina perfecta, y cuando digo perfecta no quiero decir a nuestro gusto, puede que no estemos muy de acuerdo con nuestra e ...

Recomendamos

Relacionado

Trucos Para Adelgazar

Las mejores verduras para adelgazar

¿Por qué son buenas las verduras para adelgazar? Las verduras al igual que las frutas ayudan a bajar de peso, ya que se trata de unos alimentos muy beneficiosos para tu organismo que te permiten quemar grasas con mucha facilidad. Estos alimentos contienen una gran fuente rica en minerales y vitaminas. Y además, son  alimentos bajos en calorías. Las verduras frescas son uno de los mejores alimentos ...

plantas medicinales

Beneficios y propiedades de los Nísperos

El níspero, también conocido como merla, es una fruta suculenta, de color naranja, con un sabor que oscila entre lo dulce y lo acido, posee un valor nutricional que la hace aún más exquisita. En mermeladas, conservas, como parte de postres, salsas y ensaladas puedes disfrutar de esta deliciosa fruta repleta de beneficios para la salud. Proviene de un árbol con su mismo nombre, perteneciente a la f ...

general básicos cumpleaños ...

Receta – Mantequilla de Maní

Ni siquiera se si podría llamar a esta preparación una receta, ya que solo lleva un ingrediente y es imposible más fácil de hacer. De todas formas decidí subirla al blog, ya que, me pareció una excelente opción para un montón de otras recetas. Ni se imaginan las cosas ricas que pueden preparar con esta mantequilla, mañana se sorprenderán con la nutraliciosa receta que subiré, sonde como protagonis ...

general trucos para adelgazar verano

Una dieta para adelgazar en el verano

¿Es posible una dieta para adelgazar en verano? Estamos en verano y queremos disfrutar nuestras vacaciones sin las típicas restricciones dietéticas, seguro que estás pensando que eso es imposible, pero… ¿que me dirías si yo te dijera que no sólo es posible, sino que además de te lo voy a contar en un momento? ¿Qué debe hacer para adelgazar en el verano? Tengo la sensación de que no te lo aca ...

consejos educación nutricional adelgazar ...

Una dieta desintoxicante para el otoño

Una dieta desintoxicante para el otoño Dieta desintoxicante A tod@s nos pasa, en primavera hacemos dieta, entramos en la operación bikini con todas nuestras fuerzas y conseguimos cuerpazo para el verano. Nuestro propósito es conservar los buenos hábitos adquiridos durante este tiempo ¡de verdad! pero luego llegan las vacaciones… viene la familia, vamos a ver a nuestros amigos, un todo inclui ...

Educación Nutricional vida sana

Alimentos para cuidar de tu piel durante el verano

¡Hoy es el primer día de verano! Ya ha llegado la estación más calurosa del año, en verano el sol está más cerca, y por eso su rayos son mas penetrantes y hay que tener cuidado con nuestra piel para evitar posibles quemaduras o futuros melanomas. Por supuesto hay que echarse cremas de protección solar, pero también la alimentación viene en nuestra ayuda. ¿Y cómo podemos proteger nuestra piel a tra ...

Dieta Saludable frutas Frutas y verduras de temporada ...

Abril y Mayo, temporada de frutas y verduras.

¡¡Estamos en abril y mayo, temporada de frutas y verduras!! Abril y Mayo temporada de frutas y verduras Hoy día se conoce la importancia de añadir frutas y verduras a nuestra dieta. Pero los beneficios que aportan las frutas y verduras a nuestro organismo, serán muchos mas sigracias a su aporte de nutrientes, tales como: vitaminas y minerales:  Que actúan como importantes antioxidantes.  Fibra:  p ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Agua de avena, mucho más que una moda para adelgazar

Hay una nueva moda entre las personas que quieren adelgazar os simplemente cuidarse, beber agua de avena. Aunque me temo que beber agua de avena es mucho más que una moda, porque tomar agua de avena además de ayudarnos a adelgazar también tiene muchos beneficios para la salud. La avena es uno de los cereales más completos que existen y sustituir los típicos cereales de desayuno (que son industrial ...

nutrición alimentos saludables

La pitaya para adelgazar y sus beneficios

La pitaya también conocida con el nombre de fruta del dragón es una fruta exótica que contiene muchos nutrientes muy beneficiosos para el organismo. Procedente de un tipo de cactus, la pitaya para adelgazar ha quedado demostrado en estudios que puede ayudar, ya que ayuda a regular el nivel de glucosa en la sangre, haciendo así que sea una fruta recomendada para los diabéticos y de ayuda para quie ...

Consejos para adelgazar Recetas vegetarianas comidas saludables vegetarianas ...

Recetas de ensaladas vegetarianas para adelgazar

Las recetas de ensaladas vegetarianas que encontrarás a continuación han sido elegida por sus ingredientes poco calóricos y sus propiedades que nos pueden ayudar a adelgazar, ya sea por la fibra que contienen, por que son saciantes o ayudan a la digestión… Por ello, estas son recetas de ensaladas vegetarianas para adelgazar además de ser aptas para vegetarianos. Ingredientes para recetas veg ...