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Es viernes y aquí estoy para hablaros de mi semana, aunque ya os adelanto que en esto del ejercicio he tenido semanas mejores
Como cada viernes, y a pesar de que pienses que soy una pesada, quiero aprovechar para recomendarte que tú también comiences (si todavía no lo has hecho) a tener tu propio diario de entrenamiento, es una herramienta muy eficaz para medir tus progresos.
Y sin más empiezo a contaros como me ha ido la semana.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: La insignia por pasos más alta que he conseguido es la de 15000 pasos, el día que andé más di 15144 pasos, vamos que conseguí la insignia por los pelos, y mi media diaria ha sido de 12068 pasos.
Insignias plantas: esta semana he conseguido la insignia por subir 10 plantas y el día que más pisos subí fueron 16 pisos mientras que la media diaria se ha quedado en 13 plantas.
Esta semana he dado 84476 pasos, lo que equivale a andar 58,86 kilómetros y he subido 92 plantas, así que he andado y he subido más escaleras que la semana anterior, pero aún estoy muy lejos de lo que hacía antes, conclusión… ¡Necesito organizarme mejor!.
Mi día más activo de la semana fue el martes 30 de septiembre, y el menos activo fue el sábado 4 de octubre.
Mi semana con el entrenamiento:
¿Quieres unos gráficos como estos para tus entrenamientos? utiliza Movescount, una herramienta gratuita que se puede usar con cualquier pulsómetro.
Lunes 29 de septiembre: Rip´t Circuit
El entrenamiento duró 00:2950.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 130 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 172
Calorías: en total en la sesión quemé 172 calorías.
Martes 30 de septiembre: Core Cardio
El entrenamiento duró 00:2843.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 202
Calorías: En total en la sesión quemé 211 calorías.
Miércoles 1 de octubre: Rip´t Circuit
El entrenamiento duró 00:2926.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 129 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 165
Calorías: en total en la sesión quemé 165 calorías.
Jueves 2 de octubre: Dynamic Core
Viernes 3 de octubre: Rip´t Circuit + Speed 2.o
Tanto el jueves como el viernes mi fatal planificación hizo que no entrenará :(, pero ya le estoy poniendo solución.
Sábad0 4 de octubre: Descanso
Domingo 5 de octubre: Estiramientos
Aunque después de lo mal que acabé la semana con el entranamiento tuve tentaciones de no hacer mis estiramientos, pero después de llegar de Zamora me planté mi ropa de deporte y me puse manos a la obra
El entrenamiento duró 00:2611.0
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 109 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 140
Calorías: En total en la sesión quemé 104 calorías.
Y esto es todo amigos…. ¿cómo te ha ido a ti la semana?
Mis logros semanales del 29 de septiembre al 5 de octubre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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