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Aquí estoy un viernes más dispuesta a hacer balance de mi semana pasada y contaros lo “buena o mala” que he sido respecto a mi actividad física, si me he saltado algún entrenamiento o si me esforzado más o menos que otras veces
Y como soy una mujer de constumbres no voy a empezar a hablaros de mi semana sin antes deciros que es muy importante que vosotros también tengáis vuestro propio diario de actividad y/o alimentación, aunque essta semana todavía no tengo resultados yo he vuelto a tener un diario de alimentación en el que anoto todo lo que como, os prometo que es sorprendente, hay veces que tienes la sensación de no haber comido tanto y haberte sobrepasado un montón y otras veces sucede lo contrario, la mayoría de las veces eso depende de nuestro estado de ánimo y un diario de alimentación nos puede ayudar mucho a conocernos mejor y a detectar cuando comemos por ansiedad.
Y ya dejo de enrollarme y os empiezo a contar mis “logros semanales”
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Todo un clásico, y aunque no ha salido el dibujo en la foto la insignia por pasos más alta que he conseguido por pasos es la de 15000, osea que sin novedades :P, el día que más pasos di fueron 15564 pasos y mi media diaria ha sido de 12281 pasos.
Insignias plantas: esta semana también he vuelto a conseguir la insignia de las 25 plantas, el día que más plantas subí fueron 25 pisos (lo justito para conseguir la insignia) mientras que la media diaria se ha quedado en 17 plantas (la misma de la semana anterior)
Esta semana he dado 85964 pasos, lo que equivale a andar 60,77 kilómetros y he subido 121 plantas, así que he andado más y he subido el mismo número de escaleras que la semana anterior, espero progresar un poco la próxima semana.
Mi día más activo de la semana fue el jueves 6 de noviemebre, y el menos activo fue el domingo 9 de noviembre.
Mi semana con el entrenamiento:
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Después de 3 meses con el Focus T25, la semana pasada volví a empezar el Insanity, me encanta lo exigente que es y lo bien que me hace sentir, y es un poco raro decir eso porque desde que volvía a hacer el primer Fit Test hasta hoy no he dejado de sentir agujetas ni un sólo día
Lunes 3 de noviembre: Fit Test
El entrenamiento duró 00:27:07.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 119 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 166
Calorías: En total en la sesión quemé 130 calorías.
Siempre recordaré la primera vez que hice el Fit Test y no fuí capaz de llegar ni a la mitad
Martes 4 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:43:13.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 151 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 179
Calorías: En total en la sesión quemé 329 calorías.
Miércoles 5 de noviembre: Cardio Power & Resistance
El entrenamiento duró 00:4142.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 192
Calorías: en total en la sesión quemé 307 calorías.
Jueves 6 de noviembre: Cardio Recovery
El jueves estuve todo el día fuera de casa y no entrené
Viernes 7 de noviembre: Pure Cardio
El entrenamiento duró 00:3926.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 148 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 177
Calorías: en total en la sesión quemé 282 calorías.
Sábado 8 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:42:03.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 149 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 179
Calorías: En total en la sesión quemé 306 calorías.
Domingo 9 de noviembre: Descanso
Esta ha sido mi semana, ¿Qué tal ha sido la tuya?
Mis logros de la semana del 3 al 9 de noviembre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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