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Viernes, día de rendir cuentas…
Para mi compartir con vosotros los viernes mis avances o mis retrocesos en cuanto a la actividad física se ha convertido en toda una tradición, he elegido este día porque además de ser mi día favorito de la semana y me parece una forma estupenda de iniciarme en el fin de semana.
La tradición de compartir con vosotros mis logros (o fracasos) semanales los viernes no sería completa si además no aprovecho la ocasión de recomendaros que vosotros también tengáis un diario de actividad en el que además de anotar vuestros entrenamientos anotéis como os sentís y cualquier otra cosa que penséis que pueden influir en vuestros entrenamientos, no os va a llevar más de dos minutos y además de incrementar vuestro nivel de actividad por el simple hecho de cuantificarlo os va a ayudar a conoceros mejor a vosotros mismos y a estar más comprometidos.
Y una vez cumplida la tradición… ¡aquí van mis resultados de la semana pasada!.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Seguro que si te digo que esta semana la insignia más alta por pasos que he conseguido es por los 15ooo no te sorprendes, y es que desde el verano parece que me he asociado a esta insignia :), el día que más pasos di fueron 15631 y mi media diaria se situó en 12317 pasos.
Insignias plantas: Otro clásico desde que comencé mi “nueva vida” la insignia por plantas más alta que he conseguido ha sido por subir 25 pisos, el día que más planta subí fueron 33 plantas (que no está nada mal aunque sigue muy pero que muy lejos de mi récord) y mi media diaria han sido 18 plantas.
Esta semana he dado 86221 pasos, lo que equivale a andar 61,45 kilómetros y he subido 126 plantas, así que he andado más y he subido más escaleras que las semanas anteriores, y aunque me está costando mucho superarme intentaré seguir progresando aunque sea muy poquito a poco.
Mi día más activo de la semana fue el martes 11 de noviembre, y el menos activo fue el jueves 13 de noviembre.
Mi semana con el entrenamiento:
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Lunes 10 de noviembre: Cardio Power & Resistance
El entrenamiento duró 00:41:11.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 142 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: En total en la sesión quemé 266 calorías.
Martes 11 de noviembre: Pure Cardio
Por motivos familiares el martes no pude entrenar, pero a cambio tuve un día muy movidito.
Miércoles 12 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:4316.4
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 179
Calorías: en total en la sesión quemé 317 calorías.
Jueves 13 de noviembre: Cardio Recovery
El entrenamiento duró 00:3424.2
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 111 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 144
Calorías: en total en la sesión quemé 145 calorías.
Viernes 14 de noviembre: Pure Cardio + Cardio Abs
El entrenamiento duró 01:0336.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: en total en la sesión quemé 384 calorías.
Sábado 15 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:42:03.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 173
Calorías: En total en la sesión quemé 384 calorías.
Domingo 16 de noviembre: Descanso
Y esto es todo amigos… ¿cómo os ha ido a vosotros la semana?, espero que no haya sido muy dura y la hayáis podido disfrutar al máximo
Mis logros de la semana del 10 al 16 de noviembre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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