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Un viernes más me siento delante del ordenador para contaros como me ha ido la semana pasada respecto al nivel de actividad, y como ya es un clásico también aprovecho la ocasión para insistir, por enésima vez, en que vosotros también llevéis vuestro propio diario de actividad.
Ya os he contado mil veces las ventajas de tener un diario de actividad, simplemente por registrar tu nivel de actividad vas a conseguir que se incremente y sobre todo te va a ayudar a conocer y comprender mejor a tu cuerpo y como reacciona ante el ejercicio.
Pero como todo eso ya os lo he contado muchas veces aquí os dejo mis “logros semanales”
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: La insignia por pasos más alta que he conseguido es la de 15000 pasos, parece que últimamente estoy abonada a esta insignia :P, el día que más pasos di fueron 15593 pasos y mi media diaria ha sido de 12891 pasos.
Insignias plantas: esta semana he vuelto a conseguir la insignia por subir 25 plantas y el día que más plantas subí fueron 31 pisos mientras que la media diaria se ha quedado en 17 plantas.
Esta semana he dado 90235 pasos, lo que equivale a andar 63,05 kilómetros y he subido 121 plantas, así que he andado y he subido más escaleras que la semana anterior, la semana anterior me había puesto el objetivo de superar el número de pasos y escaleras y lo he cumplido, ¿lo seguiré cumpliendo la próxima semana?
Mi día más activo de la semana fue el viernes 24 de octubre, y el menos activo fue el domingo 26 de octubre.
Mi semana con el entrenamiento:
¿Quieres unos gráficos como estos para tus entrenamientos? utiliza Movescount, una herramienta gratuita que se puede usar con cualquier pulsómetro.
Lunes 20 de octubre: Extreme Circuit
El entrenamiento duró 00:30:47.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 137 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 170
Calorías: En total en la sesión quemé 194 calorías.
Martes 21 de octubre: The Pyramid
El entrenamiento duró 00:30:35.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 129 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 168
Calorías: En total en la sesión quemé 155 calorías.
Miércoles 22 de octubre: Rip’t Up
El entrenamiento duró 00:2940.3
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 121 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 159
Calorías: en total en la sesión quemé 152 calorías.
Jueves 23 de octubre: Speed 3.0
El entrenamiento duró 00:2854.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 152 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 169
Calorías: en total en la sesión quemé 218 calorías.
Viernes 24 de octubre: Total Body + Upper Focus
El entrenamiento duró 01:0154.1
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 130 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 164
Calorías: en total en la sesión quemé 358 calorías.
Sábado 25 de octubre: Descanso
Domingo 26 de octubre: Estiramientos
El entrenamiento duró 00:2637.8
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 100 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 124
Calorías: En total en la sesión quemé 89 calorías.
Esta ha sido mi semana, ¿y la tuya, como ha sido?
Mis logros de la semana del 20 al 26 de octubre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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