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Aquí estoy como cada viernes para analizar como me ha ido la semana pasada respecto a la actividad física, es una tarea que hago todos los viernes (y que todos los viernes or recomiendo que también hagáis vosotros) porque me ayuda mucho a analizar mis progresos y ser consciente de cuando me estanco o si retrocedo.
Si comparas tus datos actuales con los de hace un tiempo muchas veces te sorprendes del gran avance que has tenido, pero otras veces te das cuenta de que te has estancado, y que hay ciertas cosas que deberías cambiar, como es mi caso.
Yo llevaba quizá demasiado tiempo intercalando las rutinas del Insanity y del Focus T25 y aunque disfrutaba mucho con los entrenamientos y me hacían “sudar la gota gorda” mi cuerpo no seguía evolucionando y los resultados de los entrenamientos tampoco, así que esta ha sido la última semana con el Insanity, la próxima semana ya os empezaré a contar como me ha ido con el Workout Buddy X (de momento sólo os puedo adelantar que mi cuerpo entero es una “amasijo” de agujetas)
Pero como eso será la próxima semana… aquí os dejo mis resultados semanales.
Insignias conseguidas:
Insignias por pasos: Como en las últimas semanas la insignia por pasos más alta que he conseguido es por dar 15000 pasos, aunque esta semana me he esforzado un poco más y el día que más anduve di 16007 pasos, mientras que mi media diaria ha sido de 12329 pasos.
Insignias plantas: Aquí si que hay novedades, ¡ya era hora!, y por fin he vuelto a conseguir la insignia por subir 50 plantas, debo reconocer que el domingo me puso escalera arriba, escalera abajo y hasta que no las conseguí no paré, así que el día que más escaleras subí fueron las 50 plantas y la media diaria fue de 19.
Esta semana he dado 86304 pasos, lo que equivale a andar 60,83 kilómetros y he subido 132 plantas, así que he andado más y he subido más escaleras que las semanas anteriores, ¡misión cumplida!, otra semana que me he movido más.
Mi día más activo de la semana fue el miércoles 19 de noviembre, y el menos activo fue el domingo 23 de noviembre (y eso que me lié a subir y bajar escaleras
Mi semana con el entrenamiento:
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Lunes 17 de noviembre: Fit Test
La verdad es que me lo salté :(, así que ese día no entrené
Martes 18 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:4400.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 145 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 175
Calorías: en total en la sesión quemé 311 calorías.
Miércoles 19 de noviembre: Pure Cardio + Cardio Abs
El entrenamiento duró 01:0307.9
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 141 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 209
Calorías: en total en la sesión quemé 417 calorías.
Jueves 20 de noviembre: Cardio Recovery
Otro día más que me salté el entrenamiento
Viernes 21 de noviembre: Cardio Power and Resistance
El entrenamiento duró 00:4055.5
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 139 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 180
Calorías: en total en la sesión quemé 258 calorías.
Sábado 22 de noviembre: Plyometric Cardio Circuit
El entrenamiento duró 00:42:03.7
Pulsaciones: mis pulsaciones medias por minuto fueron de 150 y las pulsaciones máximas que alcancé fueron de 174
Calorías: En total en la sesión quemé 322 calorías.
Domingo 23 de noviembre: Descanso
Y así es como ha ido mi semana ¿y la tuya qué tal ha ido?
Mis logros de la semana del 17 al 23 de noviembre del 2014 es un post de: Operación Bikini
Fuente: este post proviene de Operación Bikini, donde puedes consultar el contenido original.
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