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Método hipopresivo: ejercicio ortoestático en etapa 7



En este vídeo del primer ejercicio del programa base veremos la etapa 7 del método hipopresivo. Para poder realizar esta postura de esta etapa, necesitamos realizar todos los movimientos que hemos ido aprendiendo en la diferentes etapas del primer ejercicio y que resumen a continuación:

Etapa: Posición de pie con los pies en paralelo y separados por una distancia de una mano

Etapa: Codos y dedos en extensión separados del cuerpo

Etapa: El mentón lo mantendremos hacia atrás y miraremos un punto fijo delante nuestro

Etapa: Estiramiento de los brazos hacia abajo realizando una presión

Etapa: Flexión de muñeca y levantar los brazos más arriba (posición 1)

Etapa: Seguimos levantando los brazos ahora en horizontal (posición 2) y más arriba (posición 3) y rotación de brazos y manos hacia adentro
7 Etapa

En esta etapa cambiaremos la posición del cuerpo hacia delante manteniendo el equilibrio (25 segundos) y descansamos, caminamos un poco por la sala y volvemos a realizar la posición para colocar las manos en posición de la cresta ilíaca y flexionamos las rodillas. 



Marcel Caufriez

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