En este vídeo enseñaremos la etapa 5 y 6 del primer ejercicio orto estático del programa base del método hipopresivo. Haremos una recapitulación de las diferentes etapas del ejercicio:
1 etapa: Posición de pie, con estos paralelos y con una distancia de una mano
2 etapa: Posición de los brazos en extensión
3 etapa: Mentón hacia atrás, fijando un punto de vista hacia delante
4 etapa: Empujar los brazos hacia abajo estirando el plexobraquial
5 y 6 etapa
En esta etapa levantaremos los brazos y seguiremos empujándolos hacia abajo con las palpas de la mano hacia abajo. Luego, subiremos los brazos hasta ponerlos en horizontal con dedos en extensión y mantenemos 25 segundos.
Una vez hecho esto, descansamos y caminamos un poco por la sala. Luego volvemos a realizar los mismos movimientos y así repetiremos varias veces.
Marcel Caufriez
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