Meriendas nutritivas y ligeras

Variedad de Meriendas Legeras
Variedad de Meriendas Ligeras

Atrás quedaron los días de Diciembre donde lo único que hacíamos era comer de todo lo que nos provocaba y a cualquier hora del día. Pues bien …  Ha llegado la hora de comenzar a ponernos las pilas y entrar por el carril de nuevo y vamos a comenzar hablando de las meriendas, estas que representan una verdadera importancia en nuestra alimentación: Las meriendas nos ayudan a que nuestro organismo este en constante trabajo, además  de hacer que nos sintamos con menor apetito a la hora de la comida fuerte. Hoy veremos  algunas recomendaciones y variedad de meriendas nutritivas y ligeras.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las mañanas

Una porción de yogurt natural con un puñado de almendras (no más de 6)

Un vaso de jugo de naranja natural con un puñado de almendras (no más de 6)

Una porción de ensalada de frutas

Cuatro galletas de avena y pasas

Una porción de gelatina light de frutas

Un ponquecito con chispas de chocolate

Un batido de fresa o mora con leche descremada

Una porción de helado de frutas

Un jugo natural y una barra de cereal

Un yogurt con cereal

Una banana con un vaso de agua

Media barra de chocolate light

Este tipo de merienda son las mas recomendables para consumir en la mañana porque contienen azúcar y pocas calorías, las que  podemos quemar durante el día.  Recuerda que es importante que consumas porciones pequeñas para no ganar kilos.

Variedad de meriendas que puedes consumir por las tarde

Un té con 3 galletas integrales

Un mini sándwich de jamón de pavo o jamón serrano

Un zumo de fruta sin azúcar y un puñado de frutos secos

Una porción de granola

Queso fresco con miel y bizcochos integrales

Un batido verde yo recomiendo pina-pepino y perejil

Palomitas de maíz hechas en casa sin sal

Huevos duros

Una ensalada de lechuga y atún

Vegetales al vapor

Una tortilla de huevos y espinacas

Una tortilla de huevos y atún
Estas son las ideales para la tarde, por ser bajas en calorías y por su fácil digestión. Lo mejor es que es estamos comiendo sano balanceado y nutritivo.

Recuerda siempre que es importante que sumado a esto, acostumbres a tu cuerpo a por lo menos 30 minutos de ejercicios diarios, los cuales puedes hacer en tu casa.http://rutinasdeportivas.es/2015/11/entrenamiento-facil-en-casa-con-botellas-de-agua/

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Etiquetas: DietasNutrición

Recomendamos

Relacionado

Información Nutricional para Adultos Mayores meriendas ideales

Conforme envejecemos, nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden influir en nuestra capacidad de nutrirnos adecuadamente. La digestión, la producción de saliva y la salud dental son solo algunos de los aspectos que pueden verse afectados. Sin embargo, una dieta adecuada y especializada puede ayudar a manejar estos cambios de manera efectiva. La Importancia de las Meriendas en la Dieta de los Ad ...

Bajar de Peso Dieta Nutrición ...

Cuando intentamos perder peso es muy importante conocer meriendas y snack bajos en calorías. Así podrás lograr tu cometido en un menor tiempo. Las meriendas en muchas ocasiones se convierten en un dolor de cabeza para los que intentan rebajar. Porque es el momento perfecto del día para ir por un dulce. Caer en la tentación de un chocolate, torta o cualquier comida llena de calorías es muy fácil. M ...

dietas y nutrición diabetes dieta diabetes ...

La salud y el bienestar son temas que se conversan en reuniones familiares y de amigos incluso en los brakes en el trabajo. Cuando una persona conocida ha sido diagnosticada con diabetes y debe cambiar su dieta sufre de ansiedad y no sabe a ciencia cierta que comer. Los alimentos naturales son fuente de energía con propiedades antioxidantes y de fibra entre otros elementos necesarios para quien ...

Dietas

Todas sabemos lo difícil que puede ser el comer saludable en el trabajo. La provisión constante de dulces, cargados con grasas trans que están en la mesa de descanso requiere demasiado poder para evitarlos. Entonces, hemos buscado unos expertos de la salud (por ejemplo nutricionistas, dietistas, entrenadores de acondicionamiento físico, doctores, y bloggers de estilo de vida saludable) y les hicim ...

Para niños meriendas niños

La hora de la merienda puede llegar a ser un verdadero quebradero de cabeza para los padres, sobre todo para aquellos que tienen niños pequeños. La pugna siempre tendrá dos vertientes; lograr que los pequeñitos se interesen más por la comida que por el juego (lo cual suele ser todo un desafío) y además lograr que se inclinen por opciones de meriendas saludables en lugar de comidas rápidas, dulces ...

Hábitos saludables Alimentación saludable Almuerzo saludable ...

Uno de los errores más frecuentes que la mayoría de las personas comete es pasar por alto la hora de la merienda. La mayoría lo hace porque considera que merendar no es saludable y que tan solo sirve para añadir calorías a la dieta. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan realizar cinco comidas al día, incluyendo una merienda a media mañana y otra en la tarde. ¿Por qué es importante la meriend ...

alimentos meriendas para adultos

Existen meriendas para adultos mayores y la manera en la que funciona el cuerpo humano va a presentar ciertos cambios a medida que va transcurriendo el tiempo, y cuando se llega a la etapa de adulto mayor el organismo funcionará de una forma completamente distinta comparada a tiempo atrás. Uno de los cambios más notorios en los adultos mayores se trata de su metabolismo y cómo afecta al momento de ...

dietas y nutrición bajar de peso dietas

Cuando tienes un ejemplo de un plan de dieta presentado para ti puede ayudarte a que aprendas los tamaños adecuados para cada porción y a mantener tu consumo de calorías bajo control. Los pacientes a menudo me piden que les dé un ejemplo de un plan de dieta – estos pueden ser muy útiles especialmente si apenas estás comenzando y no sabes realmente que deberías comer, o en qué cantidad. Enton ...

belleza dietas y nutrición ponte en forma ...

Todos conocemos las propiedades y beneficios que contiene la avena, entre sus propiedades es rica en proteínas, hidratos de carbono, lípidos y vitaminas. La avena es un cereal supercompleto, es ideal consumirlo si quieres tener un vientre plano, Tu blog de Rutinas Deportivas diseño esta excelente dieta para lograr en poco tiempo un vientre plano. Dieta de avena Primer día Desayuno un té o café ac ...

Artículos Dietas alimentos antioxidantes ...

No es ningún secreto que los alimentos antioxidantes son muy beneficiosos para tu salud, entre muchos de sus beneficios se encuentra que: Te ayudan a prevenir el cáncer, a revertir o retardar el envejecimiento, mejorar tu sistema inmunológico, aumentar tu energía y son muy buenos para mejorar la salud de tu corazón y de otros órganos. Teniendo en cuenta todas estas bondades de los alimentos antiox ...