Crecer Coaching Idea guardada 2 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

¿Meditamos?

En mis sesiones de coaching suelo invitar a mis clientes a meditar.

¿Porqué?

Porque la meditación es una excelente herramienta para conectar con uno mismo.


Vivimos en la era de la prisa, del aceleramiento,nuestra mente no para de estar en permente funcionamiento, va de un pensamiento a otro sin tregua, y esto haces que no seamos plenamente conscientes de lo que estamos haciendo.

Estamos físicamente presentes pero nuestra mente anda en otros sitios….

Y va apareciendo el estress, la aceleración, el cansancio, la falta de rendimiento, la apatía..la desmotivación….

….este estilo de vida va haciendo mella en nosotros y vamos convirtiéndonos más en robots y menos en personas.

Y en todo este maremagnum vamos dejando de escucharnos a nosotros mismos, vamos perdiéndonos de vista, se va diluyendo lo que queremos y se nos hace cuesta arriba seguir adelante. Y se resiente nuestro cuerpo y nuestra mente.

La clave del bienestar físico y mental se encuentra en el equilibrio emocional.

Con la práctica de la meditación conseguiremos encontrarnos a nosotros mismos, equilibrarnos, mejorar nuestra concentración y mejorar el estress, Crearemos las condiciones necesarias para calmar nuestra mente y ver con claridad la realidad y sabremos vivirla mucho más plenamente.



Está comprobado científicamente los beneficios que la práctica meditativa aporta a nuestro organismo. No voy a marearte con datos e informes, pero sí invitarte a probar y descubrir por ti mismo, todo lo que la meditación puede proporcionarte.

Existen distintos tipos de meditación, la que yo practico y utilizo es el Mindfulness, en otra entada hablaremos de esta práctica, centrada en la conciencia plena y la autoaceptación.

¿Y cómo meditar?

Busca un lugar tranquilo, en el que no puedan interrumpirte.Ami me gusta que esté en semipenumbra, y encender unas velas, pero no es necesario. La temperatura que oscile entre 18 y 25º. Es conveniente cubrirse con una manta ligera, pues la temperatura corporal suele bajar, sobro todo si vas a estar mucho tiempo en estado de meditación.

Adopta  una postura cómoda.

Puede ser tumbado con la espalda bien apoyada en sobre una esterilla, o bien en un zafú (cojín de meditación) o un banquito ad hoc, o sencillamente sentado en una silla con la espalda recta, los pies firmemente apoyados en el suelo y tus manos sobre los muslos.Cuida que la
cabeza mire al frente (si estás sentado), ten cuidado de que la barbilla no se desplace hacia adelante, y deja tu boca ligeramente entreabierta.

Los ojos bien puedes cerrarlos o dejarlos entreabiertos, si has elegido esta segunda opción, fija tu mirada en un punto fijo.

Mantén tu cuerpo relajado, sin tensiones.

Y ahora, vamos a meditar. Me he permitido grabar una pequeña meditación para que te sirva de ayuda.

Te invito a que pinches el enlace y empieces tu práctica meditativa.

Esta primera meditación, será de unos 15 minutos, y está centrada en la respiración

Pincha el siguiente enlace,escucha…y déjate llevar

Meditación basada en la respiración

Fuente: este post proviene de Crecer Coaching, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Escépticos y optimistas

Comparto contigo  ésta reflexión de Mario Benedetti, a mi me hizo pensar y cambiar actitudes.   “Los escépticos y los optimistas se miran siempre de reojo. Son desconfiados de nacimiento. Los es ...

¿Puedo conseguir todo lo que me proponga?

                                  ¿Seguro? ¡Pues no! Sí, ya se que hay mil frases y proclamas que nos hacen creer que podemos conseguir todo aquello que nos propongamos. Pero honestamente no es así. ¿ ...

¡Escucha!

No es lo mismo oír que escuchar. Oír es percibir los sonidos a través de nuestros oídos, sin necesariamente entender lo que estamos oyendo. Pero escuchar, va más allá , es tener  activados otros senti ...

Un nuevo año está esperándote.

Me gustan los principios de años, me gusta pensar en la cantidad de cosas que me esperan vivir. Las personas que conoceré, las experiencias que viviré. Lo imagino como un libro en blanco en el  que te ...

Recomendamos

Relacionado

fundamentos siente aprender a meditar ...

¿Quieres comenzar a meditar? Todas las pautas que necesitas

La meditación está experimentando una gran popularidad en la cultura occidental en los últimos años. Esta técnica, que en Oriente es una práctica milenaria, nos aporta muchos beneficios que estamos empezando a experimentar. Si eres de las personas que nunca ha meditado quizá no sepas que es más fácil de lo que parece. Vamos a darte las pautas que necesitas para comenzar a meditar Meditar para sal ...

general bibliomind aprender a meditar ...

Aprender a meditar de forma sencilla y divertida

Si lo que quieres es aprender a meditar y comprender que es eso de meditar, acabas de dar con la clave entrando en este espacio desde el que pretendo que quienes se acerquen a él, sepan que meditar no es "dejar la mente en blanco" sino aprender a estar en el mundo de otra forma. Y como lo que quieres es aprender a meditar, lo mejor es que te sumerjas en esta auténtica guía de la meditaci ...

general mindtextos acción y meditación ...

Medita sobre 10 claves para meditar correctamente.

Medita!. Este es el imperativo para una nueva vida de serenidad. Aquí y ahora para poder sentir que la vida fluye sin obstáculos. ¿Te atreves? A la hora de decidir comenzar la práctica de la meditación mindfulness o de atención plena, quiero proponerte, tanto si eres un meditador iniciado o ya llevas tiempo con tus "sentadas", que trabajes en 10 claves y que vayas trabajando en ellas con ...

Psicología Mindfulness

Cómo iniciarse en la práctica del Mindfulness

A diario recibo mensajes en mis redes sociales de personas que quieren comenzar a meditar pero que no saben cómo hacerlo o qué esperar. Realmente cada persona es un mundo y su respuesta ante la meditación será diferente para cada uno. Cuando yo comencé a meditar, mi flujo de pensamientos era muy elevado. Si normalmente mi actividad mental era constante y tendía a la rumiación, cuando meditaba se i ...

general bibliomind cómo practicar meditación ...

Como meditar correctamente con el Buda en un bar

Para aprender como meditar correctamente, nada mejor que hacerlo con el Buda en un bar, y no necesitas ser budista ni nada de eso. Para saber como meditar correctamente, lo único que deberás tener es una buena guía, la vida, y ganas de salir de la locura de estrés y malestar emocional en el que puedes hallarte; y eso, precisamente, es lo que nos propone Lodro Rinzler en este libro que te presento. ...

consejos beneficios meditacion como meditar ...

Cómo meditar I

"Se le pregunto al Buda, -¿Qué has ganado con la meditación?. Y el Buda contestó: -Sin embargo te digo que no he ganado nada, sino que he perdido. ¿Qué fué lo que había perdido el Buda? Perdió la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad, el miedo a la vejez y a la muerte." La meditación puede parecer sencillo para algunas personas, para otras puede resultar dificil. Pero al igual ...

bibliomind meditación con ramiro calle meditación mindfulness ...

Técnicas para meditar con Ramiro Calle: de la mística al Mindfulness

Seguro que a través de este volúmen de Ramiro Calle, vas a encontrar buenas ideas para, o bien empezar a meditar, o para buscar una mayor profundización en tu práctica. Un libro que no puede faltar en tu biblioteca personal. “Cien técnicas de meditación” Ramiro Calle Editorial Kairós Si quieres disponer de un buen número de técnicas para meditar, has llegado al libro correcto que te mu ...

Meditacion

Cómo meditar correctamente: Consejos para iniciación

Ya son muchas las personas que practican la meditación en la actualidad, sin lugar a duda es debido a los grandes beneficios que tiene, por eso, actividades como el yoga la incluyen en sus sesiones y muchas aplicaciones para el móvil nos ayudan a iniciarnos en ella. Sin embargo, meditar sin saber si lo estamos haciendo bien puede provocar aburrimiento y que jamás logremos convertir esta práctica e ...

general artículos salud espiritual cursos ...

Curso “Meditar para ser feliz”

Ya hemos hablado en otras ocasiones de los beneficios de la meditación en artículos como: “Qué es la meditación” y  “Aprender a Meditar“, porque estamos convencidos, que la práctica diaria de la meditación, mejora la calidad de vida del practicante de una manera drástica y muy positiva. Sin embargo, también conocemos de primera mano las dificultades que puede presentar trat ...

medicina preventiva meditación y relajación beneficios meditacion ...

El placer de meditar

Meditar, además de un placer un gran beneficio para la salud Siempre oímos hablar de los beneficios de la meditación, que por cierto no son pocos y quizás por eso no he podido evitar poner una imagen que recoge todo lo que nos reporta según la ciencia sentarnos a meditar. De cualquier manera, no es hoy el principal foco de atención, sino más bien meditar por meditar como una afición más. Efectos d ...