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Las 3 mejores semillas para adelgazar

Comer alimentos saludables es algo básico cuando uno además de cuidar su salud quiere adelgazar o mantenerse en un buen peso.

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De los alimentos que más nos ayudan a adelgazar, tenemos a nuestras amigas las semillas, que tienen muchísimas propiedades nutritivas pero también nos ayudan en gran medida a que perdamos peso.

Vamos a ver cuáles son las 3 mejores semillas para adelgazar que nos van a dar vitalidad al mismo tiempo que nos ayudan a quemar grasa.

1. Semillas de chía

Son muy ricas en fibra tanto soluble como insoluble y ello las hace ser ideales para ayudarse con ellas a la hora de bajar de peso.

Contienen ácidos grasos saludables los cuales además favorecen el descenso del colesterol malo en la sangre.

Para tomarlas se pueden añadir a ensaladas, en batidos en la leche o dejarlas en remojo en agua durante la noche para bebernos el gel que se forma con ellas.

Con 2 cucharadas de semillas de chía al día ya conseguiremos aportar mucha fibra y acelerar nuestro metabolismo.

2. Semillas de lino

Son un alimento muy nutritivo también muy rico en ácidos grasos omega 3.

Contienen más fibra que cualquier otro cereal integral y esto hace que sean perfectas para eliminar toxinas y limpiar nuestro sistema digestivo de toxinas y demás sustancias que nos dificultan el adelgazamiento.

Es suficiente con tomar una cucharada de semillas de lino con el desayuno ya que la primera hora del día es la mejor hora para tomarlas.

3. Semillas de girasol

Por supuesto debemos de evitar comprarlas saladas para que realmente nos ayudan a bajar de peso.
Contienen muchos ácidos beneficiosos, como la lecitina, y los ácidos oleico o el linoleico y nos ayudan a acelerar el metabolismo.

Son un snack ideal para comer entre horas y al mismo tiempo que nos ayudan a perder peso estaremos consumiendo un alimento muy nutritivo.

Recordemos que cuando queremos adelgazar o mantenernos en un peso saludable, lo más importante es establecer una buena base en la dieta y practicar ejercicio con cierta regularidad.

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