Rutinas deportivas Idea guardada 2 veces
La valoración media de 3 personas es: Excelente

La ropa adecuada para correr en verano

La ropa adecuada para correr en verano


El verano es la época de más calor durante el  año, es por ello que si necesitamos realizar alguna actividad física como correr, debemos tener la indumentaria adecuada a fin de evitar resentimientos en nuestro cuerpo.

La ropa ideal para correr en verano debe ser cómoda y fresca, evitando telas como el algodón, el cual resulta muy incómodo pues suele empaparse de sudor. En este sentido, la recomendación es la tela de poliéster, porque resulta muy ligera y cómoda y es mucho más efectiva eliminando el sudor de la piel, haciéndonos sentir más secos. Las Camisetas de manga corta o tirante y pantalones cortos son los mejores aliados, y dado que el sol incide directamente en la piel, no hay que olvidar utilizar protector solar con un factor de protección elevado.

En cuanto a los calcetines, deben mantener los pies frescos y secos. Las mujeres en especial, deben utilizar un brassiere o sujetador que reduzca al máximo el movimiento de los senos, en las tiendas especializadas puedes conseguir infinidad de modelos y colores.

¡Recordemos los zapatos! Es el accesorio más importante de un corredor, ya que llevan la gran responsabilidad de conducirnos por todo el recorrido y, aunque no existen modelos específicos para verano, siempre hay que utilizar unos frescos y cómodos, como la ropa; de la cual podemos agregar, que los colores claros reflejan mejor los rayos del sol.

Finalmente, aunque no sea parte del atuendo, en horas de  mayor incidencia del sol no olvides utilizar tres cosas fundamentales:

Gafas oscuras adaptadas a tu vista.

Una gorra en la cabeza para favorecer la transpiración.

Llevar suficiente agua o alguna bebida energética que permita hidratarte constantemente.

Un buen corredor  debe estar cómodo, con ropa que le permita moverse libremente y que no incremente la pérdida de líquidos en su cuerpo.
 

 

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

Deportes Running

Consejos para que elijas muy bien tu ropa de running

Para todo runner es súper importante saber qué tipo de calzado debe usar para estar cómodo y que pueda disfrutar de su entrenamiento, así también debe ser la ropa es ideal que sepas que tipo de tela es más recomendable y los beneficios que te brinda. Los mejores tips para tener la mejor ropa de running Aislamiento térmico En la estación de invierno lo más recomendable es utilizar una ropa deportiv ...

Cómo elegir la ropa de entrenamiento adecuada

Cómo elegir la ropa de entrenamiento adecuada puede ayudarte a mantenerte cómoda y fresca durante el ejercicio. Todos los productos y servicios que se presentan aquí son elegidos por su potencial para inspirar y permitir tu bienestar. Después de un duro entrenamiento, te sentirás agotada, cansada, adolorida, fantástica, y probablemente estarás cubierta de sudor. Lo creas o no, la ropa que usas par ...

Noticias ropa de deporte

Las 5 dudas más frecuentes sobre la ropa de deporte

No es la primera vez que hablamos de la importancia de la ropa deportiva. Y si me sueles seguir ya sabes mi opinión, no necesitas hacer una gran inversión (al menos al principio) pero sí que es importante que cuides algunas cosas para mejorar tu rendimiento deportivo y sobretodo que no te lesiones. Y hoy te quiero aclarar algunas de las dudas más frecuentes que me habéis hecho llegar sobre la ropa ...

Noticias consejos

Consejos para elegir tu ropa de deporte

Elegir la ropa adecuada para nuestros entrenamientos es importante. Cada tipo de actividad tiene sus propias necesidades. No es lo mismo correr que andar en bici, igual que tampoco es lo mismo hacer yoga que ir a una clase de zumba. No hace que hagamos un desembolso económico grande para empezar. Basta con que empieces con un buen par de zapatillas y un sujetador deportivo. Además con los cupones ...

consejos ecoideas higiene del hogar ...

Truco para quitar las manchas de sudor de la ropa

Es habitual que aparezca en nuestra ropa manchas de sudor que tras el lavado no desaparecen e incluso permanece el mal olor. Una sudoración excesiva, el uso de antitranspirantes con compuestos de aluminio son factores que provocan la aparición de estas manchas. Este tipo de manchas son bastante difíciles de eliminar. Lo ideal es tratar la mancha tras detectarla ya que después nos puede costar much ...

Equipamiento Crossfit Ropa

Qué ropa debes utilizar para hacer crossfit

Ya te decidiste comenzar un entrenamiento crossfit, pero quizás tengas dudas en cuanto a que tipo de vestimenta y equipamiento debes usar y cuál es la mejor opción. Para eso te traemos varios tips para que puedas realizar el ejercicio cómodamente y sin lesionarte. Al momento de hacer crossfit lo más importante es que saques el máximo y mejor provecho a esta rutina de ejercicios, pero esto debe ir ...

Equipamiento Yoga y Pilates equipamiento ...

Cómo elegir tu esterilla y ropa para yoga

Como ya hemos hablado en varias oportunidades, el yoga es un excelente ejercicio físico como mental. Para poder disfrutar de esta actividad de la manera más placentera posible debes tener un equipamiento adecuado. Es muy importante saber qué tipo de ropa debes usar y que esterilla es la mejor para ti. Elige tu ropa para yoga A diferencia de otras actividades físicas en el yoga lo primero que se to ...

entrenamiento

Si quieres salir a correr durante esta época de frío, asegúrate de seguir estos consejos

Tan solo con pensar en ir a correr durante esta temporada de invierno podría sonarte como una hazaña difícil de realizar, sin embargo, hoy en día ya tienes la posibilidad de llevar un equipamiento deportivo que hará que las condiciones climáticas no se conviertan en un problema; y con esto, en conjunto con los diferentes consejos que tenemos para ti, no podrás tener excusas para dejar de correr du ...

entrenamientos y ejercicios equipamiento adelgazar ...

Ejercicio con muchas capas de ropa para adelgazar más rápido: ¿mito o realidad?

Cómo adelgazar de manera más rápida está llena de mitos. Son muchos los que hay a su alrededor. Algunos muy inverosímiles y otros que tienen razón solo a medias. Uno de ellos tiene que ver con el tipo de ropa que utilices, ya que de ello depende que puedes deshacerte de esos kilos de más que tanto te molestan. Por ejemplo, dicen que mientras más ropa uses para ir al gimnasio más sudarás. Con ello ...

deporte ponte en forma

Consejos para correr en invierno

Salir a correr cuando el clima y la temperatura en la calle es perfecta puede apetecer a mucha gente que quiere iniciarse en el running (lee aquí nuestros consejos) pero cuando el tiempo no acompaña...Para salir a entrenar en Invierno, cuando más frío y apetece más sofá y manta, hace falta un plus de motivación. Y, es precisamente, este punto el primero a considerar, antes incluso de plantear tema ...