Rutinas deportivas Idea guardada 1 veces
La valoración media de 1 personas es: Excelente

La importancia de las plantillas en los runners



Las plantillas en los runners se han convertido en una de las soluciones más eficaces para prevenir y curar lesiones. Un mal apoyo plantar puede traer consecuencias negativas para la postura y el equilibrio corporal.

En el presente artículo, hablaremos con más detalle sobre la importancia que tienen las plantillas para la salud en general, haciendo mención a una alternativa a la plantilla de gel.

¿Qué función cumplen las plantillas en los runners?

La principal función de las plantillas es repartir de forma homogénea las cargas, dando equilibrio y estabilidad al pie.  De esta forma, las caderas y la espalda tendrán la postura correcta al estar equilibradas.

Si ambas piernas no están en sintonía, aparecen los problemas de lumbalgias, hernias discales, rotaciones de la cadera, inflamación del sacro, desviaciones de la columna, desgaste de los meniscos, entre otros problemas que pueden abordarse con el uso de las plantillas.

¿Todos los corredores necesitan plantillas?

Algunos runners con las piernas rectas y bien alineadas, sin ningún tipo de dismetrías no requieren de plantillas. Sin embargo, aun con estas proporciones óptimas, estas personas pueden descansar mejor y recuperarse más rápido del esfuerzo que realice al contar con unas buenas plantillas.

¿Las plantillas deben llevarse durante todo el día?

El periodo de adaptación al uso de diferentes tipos de plantillas puede ser difícil, algunos corredores optan por dejarla a un lado, ya que les resulta realmente molesto. Por ende lo más recomendado es llevarlas durante todo el día para que se lleve a cabo una continuidad en el proceso de adaptación y se transmita el efecto beneficioso de las plantillas.

Las plantillas generalmente pueden tener una adaptación de 15 días, no obstante este periodo puede variar según la lesión que se presente.

¿Qué plantilla es mejor?



El tratamiento con plantillas sin un calzado adecuado puede suponer una partida de las probabilidades de éxito. En pocas palabras, se requiere de una armonía calzado, plantilla y pie.

Hoy en día existen todo tipo de plantillas, desde ortopédicas, tradicionales, de gel o Biontech. No todos los pies son iguales, por lo que no todos requieren utilizar el mismo tipo de plantilla.

Una de las más utilizadas suelen ser las plantillas de gel, empleadas para aquellos zapatos que suelen usarse durante muchas horas, en busca de una mayor comodidad.  Ahora, cuando buscamos un material que se adapte a cada persona, las plantillas Biontech cuentan con un material innovador, que además de ser muy cómodas son perfectas para prevenir diferentes tipos de problemas plantares.

Para conocer más respecto a esto, te aconsejamos visitar en enlace en el inicio del post.

Consejos para los runners principiantes

Para finalizar el post de hoy, queremos brindarte algunos consejos si eres un corredor novato:

Compra unas zapatillas específicas para correr, vale la pena invertir en el mejor modelo que se adecue a tu pisada.

Despreocúpate por el ritmo al iniciar, corre fijándote en las distancias y no en el tiempo.

Corre solo y en grupo, te sorprenderás de los beneficios que tiene esta última.

Haz de correr un hábito en tu vida, mínimo 20 minutos al día.

Realiza intervalos de caminata, ir más lento aumenta la resistencia y la fuerza.

Lleva anotado tus tiempos y recorridos, de manera que aumentes y te exijas más con el tiempo.
Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Etiquetas: DeportesRunning

Recomendamos

Relacionado

deporte featured running

11 Ideas #deco para runners | Decoración para corredores

Para muchos corredores, el running, además de un deporte, es una pasión absoluta y un verdadero estilo de vida. Los corredores solemos ser diferentes a las personas que no corren y la decoración de nuestro hogar también puede serlo. Por ello, a continuación te mostramos 11 ideas deco para corredores que seguro te encantarán y podrán darte buenas ideas para aplicar en tu hogar. Mira las fotos que t ...

Zapatos

Plantillas para zapatos: mejores productos

LIHAO 2 Pares de Plantillas Zapatos Unisex Plantillas Gel Deportivas(Azul y Naranja)(EU38-42) 9,99€ 15,99€ 2 Nuevo Desde 9,99€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito PCSsole plantillas deportivas para cornamusas de trabajo Botas de trabajo soporte de arco... 11,99€ 1 Nuevo Desde 11,99€ Comprar Ahora Amazon.es Envío gratuito SOFIT Plantillas para Zapat ...

entrenamiento salud pie ...

La importancia de unas buenas plantillas. El complemento deportivo mas olvidado

¡Hola! Cuando hablamos de complementos deportivos seguro que se nos viene a la cabeza cosas como guantes para nuestro trabajo en sala fitness, toalla por higiene, unas buenas zapatillas, pero… ¿alguna vez habéis pensado el papel que desempeñan unas plantillas a la hora de entrenar? Unas buenas plantillas no solo nos ayudaran a corregir malas posturas sino que mejoraran nuestra forma de andar ...

Ortopedia apoyo ortopédico para la elección de calzado y plantillas corredores y la elección del calzado adecuado ...

Visión ortopédica para evitar lesiones en los corredores

La práctica de los deportes como el trote y correr implican algún tipo de impacto sobre los pies y rodillas, lo que con el transcurso del tiempo producen lesiones crónicas que son fáciles de evitar a través de la elección de un calzado deportivo correcto y de acuerdo a la actividad deportiva. Sin embargo, hay otras lesiones que se presentan en los corredores y son denominadas morfológicas-funciona ...

Lesiones fascitis plantar ortesis ...

Fascitis plantar, ¿las plantillas sirven de algo?

Le estoy cogiendo gusto a hacer revisiones de los estudios más recientes, y no tan recientes, que hablan de la efectividad de cierto tipo de intervenciones en el tratamiento de lesiones. En este caso te vuelvo a hablar de la fascitis plantar, como ya hice en Fascitis plantar ¿funcionan las ondas de choque? y Fascitis plantar ¿debo estirar?, pero en este caso le toca el turno a las plantillas. La r ...

Consejos sobre salud Tienda Tienda Fisioterapia ...

5 mejores plantillas para calzado: ¡muy efectivas!

¿Dónde comprar plantillas para calzado? Descubre 5 Excelentes PLANTILLAS para Calzado y Corredores Llevar un buen calzado en nuestros pies, no solo consta de que estos posean una estética cuidada, sino también innovaciones, sistemas y tecnologías, que minimicen cualquier tipo de riesgo que podamos tener mientras caminamos. Y es que hoy por hoy, la oferta de grandes y pequeñas compañías, es muy amp ...

general lesiones running ...

Prevención de lesiones en corredores: errores de entrenamiento

En esta entrada voy a continuar con la serie Prevención de lesiones en corredores. La primera parte fue Conoce tu cuerpo y sus límites y la segunda dice así: Evita errores de entrenamiento Los errores en el entrenamiento son la causa número uno en las lesiones del corredor. Por eso quiero escribiruna entrada que hable únicamente de esto. Hay muchos errores que cometemos normalmente cuando corremos ...

sin categoría runners primerizos running

Consejos para runners primerizos

Correr se ha puesto de moda, y ahora todo el mundo se ha apuntado a esta tendencia, pero hay que tener cuidado con los runners primerizos, porque hay que saber muy bien cómo hacerlo para no sufrir ninguna lesión. El running es una forma de hacer deporte que no pasa de moda nunca, aunque desde hace un tiempo lo que más se lleva es andar rápido, pero el correr cada día va ganando más adeptos. Runner ...

consejos deporte ejercicios ...

Prevenir las lesiones de running es posible

Si eres de los que lleva tiempo corriendo, seguro que ya lo sabes, y si eres de los que quiere empezar en esto del running, debes tener en cuenta que te vas a lesionar. Sí, así es, las lesiones aparecen tarde o temprano en los corredores, independientemente de la disciplina que practiquen. De hecho, el 80% de los runners sufren al menos una lesión al año y en muchos de los casos se trata de lesio ...

deporte ponte en forma running ...

Rutina de calentamiento para corredores

A no ser que literalmente se vaya corriendo al lugar de entrenamiento, independientemente de si se trata de un gimnasio o no, que tampoco es lo más correcto, es fundamental incorporar una rutina de calentamiento y preparación antes de comenzar con el ejercicio en sí. Un calentamiento correcto es de vital importancia para prevenir lesiones, además de contribuir con un rendimiento óptimo en el entre ...