La importancia de hacer bien los ejercicios 2

Ahora que se está casi acabando el año, aprovechamos para crear un post que os va a ayudar mucho, ya que Diciembre ? Enero son los dos meses por excelencia en los cuáles el 90% de las personas se apunta al gimnasio como propósito de año nuevo. Uno de los problemas principales de comenzar el año haciendo ejercicio, es que con el tiempo se recienten muchas zonas de la espalda u otros músculos del cu ...

VÍDEOS con ejercicios de estiramientos para bíceps, tríceps, hombros y pectorales. Para prevenir posibles lesiones o contracturas, a continuación algunos ejercicios con los cuales podremos estirar nuestros brazos correctamente. Pectorales y bí­ceps braquial: debemos tener una pierna adelantada, con esta posición una mano agarra a la otra por atrás de la espalda. Luego debemos llevar los brazos ha ...

Lo importante a la hora de ejercitar tu cuerpo, es que lo hagas de forma armoniosa y con el peso que te sea necesario para realizar bien los ejercicios, ni más ni menos. No te apresures, ni quieras forzarte de más. Ya habrá tiempo para aumentar las cargas y la intensidad. Primero, aprende bien la técnica. En ese sentido, tonificar tus brazos puede resultarte muy útil. Y muchas veces, no es necesar ...

Hoy vamos a ver como ponerte en forma en casa. Si buscas una alternativa para hacer ejercicios sin necesidad de ir al gimnasio o al parque, ya por falta de tiempo o por no tener dinero, hoy te vamos a enseñar tres rutinas de entrenamiento para hacerlas en casa. En casa podemos tener una serie de equipos que podemos utilizar para hacer ejercicios como lo son las sillas, las cómodas, las camas, las ...

El realizar ejercicios creíamos que solo se podía mejorar nuestro nivel cardio, realizando ejercicios y entrenamientos aeróbicos o de mucha resistencia, para practicar todos estos deportes es necesario disponer y emplear muchas horas que nunca tenemos disponibles. Aparentemente fuerte que no tenga grasa acumulada  en el cuerpo, no está realmente en forma si no es capaz de mantener un buen ritmo de ...

La gran mayoría de los hombres durante las horas de entrenamiento y rutinas de ejercicios no le brindan mucha atención a sus  músculos dorsales como la brindada a sus pectorales. Con tan solo 2 ejercicios lograras conseguir una mejor postura, un mejor físico y una fuerza balanceada. Esta mala estrategia al entrenar trae como consecuencia un desbalance en los músculos, lo que termina causando mucha ...

Calistenia: ejercicios con posturas corporales La gimnasia calistenia consiste en varios ejercicios que obligan al movimiento de grupos musculares centrándose en desarrollar fuerza física, flexibilidad y agilidad. Últimamente la calistenia es una práctica que también se ha puesto de moda, sobre todo en personas que quieren algo más que ir a un gimnasio y que con una sola rutina puedan fortalecer ...

Los ejercicios de cable proveen una gran variedad de recursos para el crecimiento muscular. Ellos te permiten realizar todos los movimientos que tú requieres y necesitas, y mucho más. ¿Por qué querrías tú rechazar y poner de un lado las pesas libres, la carne y papas del levantamiento de pesas, y servirte en su lugar unos ejercicios amarrado a un cable? Bien, además del hecho de que poniéndole un ...

Es contado el número de personas que realizan ejercicios,  incluyendo a los atletas competitivos o deportistas, que toman conciencia de la importancia de realizar ejercicios de flexibilidad.  ¿Cuál es la importancia de un buen ejercicio de flexibilidad? Es una de las actividades físicas más importantes si se quiere evitar la aparición de lesiones en músculos y articulaciones, un musculo relajado d ...

Los entrenamientos requieren que se realice antes y después un proceso de calentamiento que incluye un estiramiento de la mayoría de los músculos del cuerpo, especialmente los que irán a ser parte del proceso de trabajo posterior. A los ejercicios dedicados a esa tarea se los conoce como ejercicios de elongación que componen una serie de ejercicios diferentes a los ejercicios netamente deportivos, ...