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La dieta del tomate para perder peso

descubre la dieta del tomate

Pierde peso con la dieta del tomate

Los tomates son sabrosos y mas en temporada. Es un ingrediente que te ayudará a perder peso mas rápido y a estar saludable.

Los tomates son una excelente fuente de vitaminas, fibra y minerales por lo que debe formar parte en tu menú diario. Sabias que un bowl con 180 gramos de tomates cubre la mitad del requerimiento diario de vitamina C? También contienen vitamina A, K , B6, B1 y E, y como si fuera poco potasio, ácido folico, magnesio, hierro y proteínas. Todavía no te convence la dieta del tomate ?

Los beneficios a la salud de la dieta del tomate

Ademas de ayudarte a perder peso, la dieta del tomate tienen innumerables beneficios para tu salud y la de tu familia. Por encima de todo el tomate contiene una gran cantidad de antioxidantes. La alta concentración de lycopene y otros antioxidantes ayudan a proteger a tu cuerpo de los factores ambientales que puedan afectar tu salud.

También son bajos en calorías y no contienen grasa o colesterol por lo que puede ser incluido en dietas saludables, especialmente en aquellas con la finalidad de perder peso. Evita las dietas estrictas que solo se basen en tomates, en vez de eso es mejor integrar el tomate a tu dieta balanceada.

A continuación dejamos un menú ejemplo para 5 días de la dieta del tomate

Día 1

Desayuno

Una rebanada de pan con queso bajo en grasas, un tomate rebanado y una taza de café.

Almuerzo

50 gramos de pasta con salsa de tomates, basilico, ajo y aceite de oliva extra virgen.

Cena

Un poco de tarta sin masa cocinada en una capa de papas hervidas, una capa de espinaca y tomates pelados.

Día 2

Desayuno

Una rebanada de pan con queso bajo en grasas, un tomate rebanado y una taza de café.

Almuerzo

Una buena ensalada de tomates, Pepino y pimentón.

Cena

Tomates al grill con hongos. No te limites en cantidad

Día 3

Desayuno

Una rebanada de pan con queso bajo en grasas, un tomate rebanado y una taza de café.

Almuerzo

Ensalada de tomates con algun otro vegetal de estación y un poco de queso.

Cena

Vegetales al grill con aceite de oliva

Día 4

Desayuno

Una rebanada de pan con queso bajo en grasas, un tomate rebanado y una taza de café.

Almuerzo

30 gramos de pasta cocinados en 250 ml de leche con vainilla. Cuando se enfríe añade 300 gramos de fruta fresca, mezcla y hornéalo por unos pocos minutos.

Cena

250 gramos de pasta integral con salsa de tomates.

Día 5

Desayuno

Un yogurt con frutas frescas

Almuerzo

Un buen sandwich con tomates y lechuga

Cena

Vegetales al grill con un jugo de limón y aceite de oliva extra virgen.

 

Recuerda que solo te hemos dejado de ejemplo las 3 principales comidas del día. A esto debes añadirle dos meriendas al día, una a media mañana y una a media tarde.

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Etiquetas: dietanutrición

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