comunidades

Infusiones para evitar y tratar el insomnio

Hoy en día existen muchos factores que pueden influir en los trastornos como el insomnio y otras dificultades a la hora de conciliar el sueño. El estrés laboral (Visita también: Los mejores alimentos para tratar el estrés), la mala alimentación, las preocupaciones de la vida diaria, los cambios de horario, entre otros, pueden ser causas contundentes de la falta de sueño y la dificultad para descansar. Este problema afecta a muchas personas en todo el mundo y nadie está a salvo de padecerlo. Por suerte, hay formas de tratarlo naturalmente y una de las maneras más efectivas es aprovechando las propiedades de diferentes plantas a través de su infusión.

Las infusiones se caracterizan por tener un efecto calmante y relajante, además, en este caso utilizamos plantas que tienen propiedades sedantes y ansiolíticas, que ayudan a combatir específicamente el insomnio. A continuación te presentamos las mejores infusiones para conciliar mejor el sueño.

Infusiones para evitar el insomnio y conciliar el sueño 

1. Valeriana
La valeriana tiene propiedades calmantes que han sido utilizadas desde hace mucho tiempo para tratar problemas como el nerviosismo, la ansiedad (Visita también: 4 jugos para controlar la ansiedad), el estrés e incluso la depresión. Sus propiedades sedantes son ideales para aquellas personas que sufren de insomnio, ya que le ayudará a conciliar el sueño.

Infusiones para evitar y tratar el insomnio
2. Manzanilla

La manzanilla es una de las infusiones más conocidas en todo el mundo, no sólo por sus propiedades calmantes, sino por su versatilidad para tratar diferentes problemas de salud. En el caso del insomnio resulta muy efectiva, ya que ayuda a calmar los nervios, controla el estrés y favorece la relajación del cuerpo.

3. Toronjil
El toronjil o también conocido como melisa, es destacada por ayudar a combatir problemas de ansiedad, estrés y nervios. Además se le conoce por tener una pequeña cantidad de propiedades narcóticas que ayudan a conciliar fácilmente el sueño.

4. Tila
La infusión de tila es una de las más conocidas para calmar los nervios e inducir al sueño. Cuenta con propiedades sedantes y además es antiespasmódica, ideal para relajar los músculos internos.

5. Lavanda
Esta planta se caracteriza por su agradable aroma que puede ambientar muy bien la casa y que nos puede relajar. Pero además, su infusión tiene propiedades sedantes que nos ayudan a combatir el insomnio, el estrés, las tensiones, la ansiedad y cualquier síntoma del nerviosismo.

6. Amapolas
La infusión de amapola tiene un efecto sedante que ayuda a conciliar mejor el sueño y funciona como un relajante para el organismo y la mente. Las amapolas se pueden conseguir fácilmente en las herbolarias o tiendas naturales.

Si deseas conocer infusiones y aguas de hierbas para bajar de peso, eliminar la retención de líquidos y mejorar la digestión, visita nuestros artículos:

11 aguas de hierbas para bajar de peso

9 infusiones para bajar de peso

6 plantas medicinales para adelgazar
¿Cómo preparar las infusiones para eliminar el insomnio?

Preparar las infusiones para conciliar el sueño es algo realmente sencillo y tiene el mismo procedimiento independientemente de la planta que decidas utilizar. Sigue estos sencillos pasos y empieza a solucionar tu problema de insomnio.

Pon a calentar el agua sin dejarla hervir, pero bien caliente.

Apaga el agua y añade las plantas, tapando casi toda la olla o taza.

Deje reposar durante 10 minutos.

Si deseas, puedes añadirle una cucharada de miel para endulzarla.

Finalmente la bebes a sorbos lo más caliente posible y obviamente antes de irse a descansar.

¿Te gusto este post? suscríbete o sigue a CositasFemeninas.com en: Facebook, Twitter, Google+, Pinterest, Youtube

Fuente: este post proviene de Cositasfemeninas.com, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dieta saludable dieta para dormir mejor infusiones para dormir mejor ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo INFUSIONES Y DIETA PARA DORMIR MEJOR El insomnio es un problema que origina malestar de salud y es un trastorno en la capacidad para dormir que se puede manifestar de diversos modos con diferentes tipos de insomnio. Insomnio de inicio con problemas para conciliar el sueño en menos de 30 minutos. Insomnio de mantenimiento con problemas ...

consejos alimentación ingredientes naturales ...

Para conciliar el sueño, no es necesario contar ovejas cada noche o consumir pastillas que puedan resultar dañinas para la salud. Y es que son muchas las plantas que nos pueden ayudan a dormir bien, a alejar el estrés, los nervios y la ansiedad y a conciliar el seño con facilidad. ¡En Trucos de salud caseros te decimos cuáles son nuestras infusiones relajantes favoritas! Tila La tila es una de las ...

insomnio dormir infusiones ...

¡Hola amigos/as! Hoy os traigo el último artículo publicado en mi blog de salud, relacionado con aquellas bebidas para el insomnio que tanto nos ayudan a los que tenemos problemas a la hora de coger el sueño. ¿Das muchas vueltas a la cama a la hora de intentar dormir? ¿Conciliar el sueño es para ti todo un reto? Entonces te invito a conocer 10 bebidas para el insomnio que te ayudaran de una vez po ...

Bienestar y Salud Consejos y Bienestar Salud

Infusiones a tener en cuenta para una salud de 10 En este artículo analizamos 8 infusiones y sus propiedades medicinales para mejorar nuestra salud, cada una de ella desempeñará un papel importante en nuestro bienestar y ayudarán al correcto funcionamiento de nuestro organismo y por lo tanto a sentirnos mejor. Las infusiones como bien sabéis son una mezcla de hierbas o plantas con agua caliente, e ...

salud insomnio general

El insomnio es un trastorno muy común en estos días, propiciados por el ritmo de vida frenético y el estrés diario que provocan no sólo dificultad para conciliar el sueño, sino también la facilidad para despertarnos con cualquier estímulo por leve que sea. Esta falta de descanso se ve luego reflejada en nuestro estado de ánimo y en un agotamiento físico y mental bastante acentuado. Según diferente ...

El insomnio se define como la dificultad para quedarse dormido (más de 30 minutos) pero también como la dificultad para continuar durmiendo una vez se ha cogido el sueño, despertándonos a medianoche o antes de la hora de levantarse y no pudiendo conciliar el sueño más. Según el Instituto del Sueño, las causas del insomnio pueden ser: médicas: enfermedades metabólicas y hormonales, digestivas, car ...

medicina natural remedios caseros salud ...

Las tensiones y el ajetreo del ritmo de vida actual provoca que suframos de estrés, nerviosismo, insomnio e incluso depresión con mucha más facilidad de la que deberíamos. Esas tensiones afectan a nuestro sistema nervioso y con ello a nuestra salud, por lo que es importante que aprendamos a controlarlas para evitar problemas mayores. Hay ocasiones en las que parece imposible salir de ese estado de ...

general hierbas

¿Padeces de insomnio y estas pensando en tomar pastillas para dormir? En su lugar podrías y deberías considerar medidas más naturales como tomar infusiones de hierbas para dormir y relajarte. Durante muchos siglos, la humanidad ha venido haciendo uso de Hierbas para vencer el insomnio y poder dormir relajadamente La mayoría de estas hierbas medicinales contribuyen a relajar los músculos, calmar ...

Estilo de vida saludable Estrés Hábitos de vida saludables ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo El insomnio es un trastorno del sueño que se consiste en la dificultad para conciliar el sueño, dormir mal durante la noche con varios despertares, acortamiento de la modorra por despertar precoz antes de la hora o una dormida muy ligera o de muy mala calidad. En España en el momento actual padecen insomnio la mitad de los españoles, s ...

Sistema nervioso insomnio sueño

El insomnio es la dificultad para iniciar o mantener el sueño. Dormir pocas horas tiene consecuencias evidentes en la gente que lo padece, como falta de rendimiento físico y emocional, afectando en su rendimiento en el día a día. Algunos de los efectos que produce la falta de sueño son: Disminución de la capacidad de atención. Problemas de memoria. Poca capacidad de reacción. Deterioro de la respu ...