Ideas para un desayuno saludable: frutas con avena y semillas

Otro desayuno saludable de championes de los que a mí me gustan.

Y no te voy a decir que desayuno todos los días de mi vida así porque no es verdad.

Y lo que me pasa a veces no es falta de ganas sino… ¡falta de ideas! sobre todo con ideas para el desayuno.

Así que cada vez que me pongo las pilas y me preparo algo rico y saludable para desayunar, así sea una idea tonta (como esta), me gusta transmitirla al universo, en caso de que haya algún ser en la misma que yo.

En fin… cositas de la vida cotidiana.

#WhitePeopleProblems

¿Quieren más ideas? acá les dejo dos opciones: un pudding de chia y un desayuno para atrevidos!

sobre esta idea de desayuno sanito

El desayuno es la comida más importante del día, eso lo sabemos todos. Pero la gracia también está en que tipo de desayuno hacemos. Esta idea en particular es fácil, rápida y nos garantiza empezar el día llenos de energía y nutrientes, pero de los buenos

Empecemos por la avena. Lo bueno de tomar avena en el desayuno es que sus hidratos de carbono son de absorción lenta. Es decir que van a estar un buen rato en nuestro sistema hasta absorberse, dándonos una sensación de saciedad y ayudándonos a controlar el apetito por el resto del día.

Además, la avena reduce la absorción de glucosa en el intestino, por lo que es una gran opción para personas con diabetes o problemas de azúcar, y para todos los demás, para ayudarnos a mantener los niveles de azúcar en sangre.

Ahora pasemos a la fruta.



Te levantás con el estómago vacío y te comés una fruta ¿qué pasa? el cuerpo la digiere más fácil y más rápido, y nos llenamos de azúcares saludables y energía para el resto del día.

Las frutas están llenas de agua, vitaminas y minerales, así que también van a hidratar nuestro cuerpo y ayudar a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche.

Pero lo mejor de un desayuno saludable, es que sea completo. Hasta ahora tenemos los carbohidratos de la avena, azúcar y agua de las frutas, y nos faltan las proteínas.

Los frutos secos son una gran fuente de proteínas y de grasas saludables. Las proteínas son claves en el buen funcionamiento del cerebro, y recién levantados es cuando más necesitamos darle las herramientas a nuestra mente para que esté activa y funcionando.

Un desayuno saludable ideal, es el que tiene un poco de todas las cosas que nos hacen bien y que ponen nuestro cuerpo en marcha. Y que además es rico. Ésta es una idea, pueden hacer combinaciones hasta el infinito y buscar cuál es su desayuno saludable predilecto!

Ingredientes

todos a ojo

Avena

Frutillas

Banana

Semillas variadas (también podés ponerle mi archifamoso polvo de semillas)

Nueces u otro fruto seco

Miel

Ideas para desayunos saludables

así se hace

En el fondo de un bol mediano, o una ensaladera, acomodar un puñado de avena.

Lavar la frutilla y cortarla en trozos no muy pequeños. Cortar la banana en rodajas. Este paso se hace a “mano alzada” sobre el bol eh! no me vayan a ensuciar una tabla tan temprano para cortar unas frutas!

Espolvorear por encima unas semillas a gusto. Con la mano van a romper un poco los frutos secos y se los tiran encima.

Por último la miel. Además de endulzar todo nuestro desayuno saludable, lo va a integrar, haciendo que sea más fácil comerlo. Lo pueden mezclar todo o comer así en “capas”.

Super fácil y buenito!

listos para un gran día!

desayuno de campeones


Fuente: este post proviene de Paulina cocina, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

dietas y nutrición tips saludables desayunos

El desayuno es la comida más importante del día, te ayudará a mantenerte enérgica durante la jornada, pues tu cuerpo viene de un largo ayuno de más de ocho horas sin ingerir alimentos durante la noche. De allí la necesidad de escoger las mejores opciones de desayunos saludables para reponer fuerzas. Si además estás comenzando en esta onda fitness, el desayuno será tu mejor aliado, así que; manos a ...

recetas desayunos saludables con avena desayuno con avena ...

¿Estás buscando desayunos saludables, que te llenen de energía y te ayuden a mantener tu peso o perder esos quilos de más? A continuación, te vamos a mostrar cómo preparar un sencillo y delicioso desayuno con avena y frutas de temporada. Ingredientes 1 yogur natural sin azúcar 1/4 vaso de leche de soja, avena o la que más os guste. Una pizca de azúcar, puede ser azúcar moreno. 4-6 cucharadas de co ...

dietas y nutrición dieta sana comida saludable ...

Fatima Batista Un desayuno saludable ayuda a mantenerte sano y en forma, tu organismo necesita los nutrientes adecuados para empezar el día, que tu cerebro esté despierto, y tu cuerpo enérgico y lleno de vida. Receta de Cereal con frutas para el desayuno saludable Ingredientes: 2 pedazos de piña 6 frambuesas 3 fresas 4 almendras 5 arándanos 3 uvas 3 cajuil 3 nueces 1 kiwi 1 cucharada de avena sin ...

dietas y nutrición medicina natural desayunos con avena ...

Hola! chicas les traigo una rica y deliciosa receta de avena para el desayuno. La avena va ganando popularidad conforme se conocen sus propiedades y beneficios extraordinarios. Resulta sorprendente que un alimento tan saludable fuera considerado mala hierba durante tantísimos años, sin embargo, poco a poco ha ido renovando su imagen gracias a investigaciones reveladoras sobre sus nutrientes y el ...

belleza desayuno inglés desayuno nutritivo ...

El desayuno es la comida mas importante del día. El desayuno inglés es muy conocido porque aporta todos los nutrientes que el cuerpo necesita. El desayuno inglés es el que apreciamos en los hoteles, el que contiene desde cereales hasta tocino. Claro, demasiado calórico para las que queremos mantener la forma. Entonces nos preguntamos qué es un desayuno saludable. El desayuno tiene que aportarnos e ...

dieta nutrición

Es bien conocido el hecho de que el desayuno es la comida mas importante del día. A pesar de eso hay muchas personas que continúan saltándoselo, tienden a tomar una taza de café y piensan que es suficiente. Cuando estás apurado por ir al trabajo, por llevar a los niños a la escuela, puede parecer un poco difícil hacerse un buen desayuno en la mañana. Cuando estás tratando de perder peso, permanece ...

Dietas

Me encantan los batidos para desayunar. También llamados malteadas para desayunar o batidos desinxoticantes, no hay una mejor forma de empezar el día que con una porción satisfactoria y deliciosa de frutas y vegetales licuados. Ellos tienen una gran cantidad de nutrientes así como proteína, y grandes cantidades de fibra. Después de comer un batido saludable para el desayuno en la mañana, no me sie ...

recetas vida fit avena ...

Hola a todos! Hoy les traigo la receta del desayuno saludable que está de moda. Se trata del “porridge”. Es como una papilla a la cual le añades los acompañamientos que más te gusten. Es perfecto para desayunar, porque además de estar muy rico, es saludable y fácil de preparar. Justo lo que necesitamos todas las mañanas: algo nutritivo, delicioso y rápido. Al final, el desayuno es la comida más im ...

cocina desayuno saludable desayunos saludables ...

¿Qué es el aguacate? El aguacate esta de moda, sin duda una apuesta ganadora en cualquier desayuno; ya que sus aceites saludables tienen un fuerte poder antioxidante y saciante. No olvides incluir en tu desayuno saludable el aguacate; llamado también palta en el Perú, o científicamente persea americana. Fruta medicinal, árbol medicinal, el aguacate se utiliza desde su semilla hasta sus hoja; fu ...

belleza medicina natural dietas y nutrición ...

Hola amigos!! ¿Queréis un desayuno que os cargue de energía para empezar el día, sea saludable y demás súper rápido de hacer? Este os va a encantar!!! La avena es conocida como “la reina de los cereales” por sus cualidades energéticas y nutritivas. Tiene altos niveles de proteínas, carbohidratos, vitaminas y minerales. Además, este rico cereal mejora el tránsito intestinal por su riqueza en fibras ...