Hernia discal, ¿qué es y qué hacer para aliviar el dolor?

Se produce por un deterioro del disco , mayormente por microtraumatismos repetidos y, si además las fibras del anillo fibroso se van dejenerando, al hacer un esfuerzo de levantar una carga con flexión del tronco , ahí es cuando aparece el dolor y la hernia discal.
Cuando el disco se aplasta , el líquido del núcleo se difunde llegando a alcanzar el ligamento vertebral posterior, tensa sus fibras nerviosas produciendo dolor lumbar y lumbalgia.
Para evitarla; cuando tengas que  coger una carga desde el suelo debes bajar con la flexión de las rodillas , con la columna recta..
Pero si ya la padeces , en una fase aguda , con mucho dolor es mejor hacer reposo,  cuando estés mejor consulta a tu médico, na vez que te haya recomendado hacer deporte, entonces lo mejor es nadar, pilates, gimnasia suave y ejercicios para fortalecer y estirar la espalda,(los masajes también son recomendables).
Haz los ejercicios 3 días en semana, ya verás como vas notando mejoría.
A continuación dejo un vídeo con una rutina de SALUD EN LA ESPALDA , en la que fortalecerás y estirarás la columna. Hazlos con lentitud,si notas dolor o pinchazo debes dejar el ejercicio.
Este es el enlace de el canal de youtube con el contenido original, y más rutinas para tu espalda.:https://www.youtube.com/channel/UCo4SAkSR7dpKUBmI4_HdGWg?view_as=public



 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Recomendamos

Relacionado

Actividad Fí­sica Tratamientos Fisioterapia ejercicios ...

¿Qué es la hernia de disco? La hernia discal es una dolencia que se origina en los amortiguadores cartilaginosos que se encuentran entre las vértebras. Estos discos y vértebras se van apilando uno sobre otro para formar la espina dorsal, y cuando aparece la hernia de disco es porque hay un desplazamiento del núcleo hacia afuera, a través de un desgarro en el anillo que la contiene. Las hernias dis ...

Una hernia discal se define como la rotura total o parcial de las fibras del anillo de un disco intervertebral, dicha rotura ocasiona la salida de la sustancia gelatinosa (núcleo pulposo) de éste hacia el exterior, ocasionando la irritación de los nervios espinales adyacentes y por consiguiente los síntomas típicos de la hernia discal (1, 2). El proceso hernial consta de cuatro etapas de menor a m ...

fisioterapia traumatológica hernia discal disco cervical ...

¿Qué es una hernia discal? Es una alteración aguda de una enfermedad que aqueja la columna vertebral, el tratamiento inicial es el reposo, el fisioterapeuta puede cooperar con un collar temporal para que el paciente lo use durante el dí­a y de esta forma limitar sus movimientos y otro collar blando para sostén por la noche. Aprendamos más sobre esta lesión… La hernia discal Según Carlo ...

La protrusión discal lumbar es una patología común en la población, en la cual las estructuras más blandas de las vértebras pasan por un proceso de degeneración que crea debilidad e impide que el tejido llamado anillo fibroso contenga al núcleo pulposo en su posición, por lo que se presenta un abultamiento que puede ir progresando hasta convertirse en una hernia de disco. Siendo entonces necesario ...

5 MENTIRAS que te has creido sobre la PROTUSION DISCAL Una protrusión discal es un proceso degenerativo del disco intervertebral en el que se genera una rotura parcial de las fibras más internas del disco, por lo que el núcleo se desplaza y se protruye. Es una lesión con menor grado de afección que una hernia discal y muy común en las personas generalmente mayores de 40 años de edad. En este a ...

El dolor de espalda de origen discal es muy común hoy en día, debido a factores como el sedentarismo, la debilidad muscular que provoca desequilibrio en la repartición de la carga o peso sobre el disco, y los movimientos repetitivos o posturas mantenidas en el trabajo que acaban lesionando  el disco intervertebral. En la columna entre cada vértebra encontramos un disco formado por dos partes, la m ...

Las hernias discales a nivel cervical, son un problema bastante frecuente a nivel de la población adulta, generando mucho dolor y disfunción a largo plazo si no es tratada a tiempo. En el siguiente artículo te explicaremos más a fondo de qué va esta patología y cómo es su tratamiento.  ¿Qué es la Hernia discal cervical? La hernia discal a nivel cervical es considerada como una patología de tipo de ...

atletismo dolor lumbar

A continuación nos gustaría hablar de un tema que es relativamente habitual el deportista pero también en la población normal como es el dolor lumbar. Este es un vídeo que será muy interesante, ya que exploremos todas las posibilidades y los orígenes del dolor lumbar, cómo podemos manejarlo y qué soluciones hay a largo plazo para no padecer este problema. ¿Por qué muchos tenemos problemas como el ...

El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes en la vida actual y su reiterada presencia está causada por diversos factores que involucran malas posturas, sobrecargas musculares, lesiones de la columna vertebral, entre otras. En ocasiones este dolor lumbar puede estar asociado a una disfunción en la movilidad de las caderas y es por ello que una buena identificación de la causa es importa ...