¿Funciona la terapia de pareja?¿Puedo salvar mi relación?

A menudo nos preguntan si la terapia de pareja funciona, es habitual que nos encontremos con reservas iniciales aunque sea uno de los servicios más demandados en los centros de psicología. Estas reservas tienen que ver con la reticencia a dejar entrar a otra persona en nuestra relación, quizá porque cuando hemos pedido opiniones externas a familiares y amigos no nos han ayudado.

Para entender la diferencia vamos a ver en qué consiste y por qué la terapia de pareja funciona.

¿Cuáles son las fases de la Terapia de Pareja?

Evaluación: uno de los motivos por los que la terapia de pareja funciona es el análisis pormenorizado de cada miembro de la pareja, la evolución de la relación, el tipo de interacción y los problemas actuales.

Devolución de los resultados: explicación a la pareja del origen de las dificultades, a qué áreas afectan, qué las mantiene y cómo cambiarlas. En este momento se establecen objetivos (trabajando en equipo) y se incentiva la motivación para alcanzarlos.

Intervención psicológica: en esta fase se van entrenando herramientas y recursos para cambiar las dinámicas de la relación que producen deterioro. Los cambios se van haciendo de forma progresiva. Es fundamental la implicación de ambos miembros de la pareja para caminar juntos en la misma dirección.

Seguimiento: otra de las claves por las que la terapia de pareja funciona es lo que hacemos para que se mantengan los resultados alcanzados. Se van distanciando las sesiones para que el control vaya pasando a ambos miembros de la pareja y se resuelvan las dificultades que surjan de manera autónoma (con supervisión puntual).

¿Cuáles son las claves de la Terapia de Pareja?

Elegir un buen profesional: un psicólogo especializado y con experiencia, que aplique el método científico y con quien nos sintamos cómodos.

Flexibilidad: cada miembro de la pareja tiene su opinión preconcebida del problema y la solución. Cuando nos ponemos en manos de un profesional es fundamental que estemos dispuestos a escuchar lo que nos dice y hacer cambios.

Implicación: es importante que ambas partes quieran luchar por la relación, estén dispuestos a esforzarse, a asumir su parte de responsabilidad y a hacer cambios.

Motivación: es uno de los ingredientes que puede faltar al principio y de las primeras cosas que se trabajan en terapia de pareja para que ambos encuentren el impulso y fuerza para luchar por la relación.

¿Qué aspectos se suelen trabajar en terapia de pareja?

Como ya hemos comentado, uno de los motivos por los que la terapia de pareja funciona es por el diseño individualizado de un plan de intervención que modifique las dificultades concretas de esa pareja. Cada pareja es diferente pero podemos identificar aspectos en común que es habitual trabajar en terapia.

Ayudar a entender cuál es el origen y cuál es el problema. A veces acudimos a terapia de pareja con sensaciones indefinidas y caóticas. Sabremos el origen y mantenimiento del problema casi al inicio del tratamiento y resulta terapéutico en sí mismo. Ayuda a visibilizar los problemas de la relación, ordenarlos y explicarlos. Además, nos dirige a objetivos en común. Es en este momento cuando empezamos a entender por qué la terapia de pareja funciona.

Reflexionar acerca del pasado y de cómo os han repercutido las cosas que han sucedido. Es habitual que se identifiquen conflictos pasados que siguen vivos a día de hoy provocando reproches y escalando las discusiones. Se afrontarán estos temas entre los tres, entendiendo que la meta es hacer las paces con lo ocurrido y evitar que se repita (no cambiar el pasado).

Aprender a comunicarse de una manera constructiva. En el desarrollo del tratamiento se identifica qué componentes de la comunicación en pareja fallan y se entrena a ambos a ser asertivos para poder decir no, expresar deseos y peticiones, transmitir lo que necesito, preguntar lo que necesita el otro todo ello necesario para el mantenimiento de los cambios logrados en terapia de pareja y su autonomía.

Aprender a solucionar los conflictos de la pareja: cómo hacer críticas. Suele ser uno de los puntos débiles de las relaciones deterioradas: qué hacemos cuándo nuestra pareja hace algo que no nos gusta. Una de las claves de una relación exitosa es sustituir las discusiones (que pueden escalar a gritos, falta de control y mayor deterioro) por críticas dirigidas a producir cambios y llegar a acuerdos.

Importancia de tener cada uno su espacio. Para ello es necesario aprender a escuchar y alcanzar puntos intermedios y ser tolerante con las necesidades del otro. En terapia de pareja también aprendemos a ajustar nuestras expectativas (sobre nosotros mismos, nuestra pareja y las relaciones en general).
Estos cambios pueden parecer inalcanzables pero la terapia de pareja funciona y nos acompaña en este recorrido, no sólo para solucionar los problemas actuales sino para construir una relación saludable y protegerla de cara al futuro.

¿En qué campos de la relación influye la Terapia de Pareja?

La Terapia de Pareja funciona porque actúa sobre prácticamente todas las áreas de la relación de pareja:

Amor. Es decir los aspectos emocionales de la relación, se deteriora fruto de los conflictos, su reparación es la consecuencia de lo trabajado en terapia. Puede incidirse también sobre la expresión de la afectividad, para que cubra las necesidades emocionales de ambos.

Convivencia: reparto de tareas y corresponsabilidad, respeto mutuo, tiempo individual y en pareja, habitabilidad del espacio en común. Una de las señales de que hay problemas de pareja es qué sienten ambos al entrar en casa. El temor, la falta de ganas, el agotamiento son signos de que la convivencia afecta al estado de ánimo.

Discusiones de pareja. Muy relacionado con lo anterior: resolución de conflictos, asertividad, comunicación el trabajo de estos ámbitos es una de las piedras angulares de la terapia de pareja.

Sexualidad. Se trabaja como parte importante de la relación y la afectividad. Suele comenzar esta parte de la intervención cuando la pareja ya está motivada y ya se han producido cambios emocionales.

Proyectos de futuro. Se reconstruyen o se forman a lo largo de la terapia y la toma de decisiones.

Calidad de la relación de pareja. Este punto aúna todas las áreas a tratar para que la relación sea saludable. En definitiva, en terapia de pareja se trabaja cualquier aspecto que esté deteriorando la relación o que pueda trabajarse para mejorarla

¿Funciona realmente la terapia de pareja?

Espero que llegados a este punto del artículo ya estemos algo más cerca de ver que SÍ, la terapia de pareja funciona. Es un proceso al servicio del bienestar de las dos personas, analiza las dificultades y necesidades de ambos para encontrar la mejor forma de construir una relación saludable que haga nuestra vida mejor.

Beneficios de acudir a Terapia de Pareja en Psicomaster

Nuestro centro cuenta con profesionales especializados y con amplia experiencia que saben cómo la terapia de pareja funciona y cómo ayudaros a construir un futuro juntos. Además de los conocimientos técnicos y la formación necesaria, los profesionales de nuestro equipo os harán sentir cómodos, comprendidos y apoyados en todo momento. La empatía, confidencialidad y ética profesional nos acompañan cada día con nuestros pacientes.

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Autora: Luisa Pilar Modroño (Psicóloga de Psicomaster)

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