El correr hacia atrás o la carrera en retroceso no es nada mas que correr de espaldas sin mirar hacia atrás.
Este es un ejercicio diario para muchos en Europa y Japón, tan solo pensar en el parece absurdo pero aparentemente tiene un número de beneficios, incluso mas que el correr tradicionalmente.
¿Entonces, cuales son sus beneficios? El primero es que lo puedes hacer incluso si estás lesionada.
No esperes mas porque tu lesión en el tobillo se cure, puedes correr hacia atrás.
Ha sido observado también que cada 100 pasos hacia atrás es igual a 1000 pasos hacia adelante, así que quemas mas calorías con este entrenamiento.
Debido a que estás corriendo hacia atrás, necesitas estar alerta para ayudarte a recorrer el camino.
Esto aumenta tus sentidos y también te diviertes haciendo este entrenamiento.
No es muy común aquí pero hay varias carreras e incluso maratones organizados para correr hacia atrás en Europa.
Así que empieza a correr para atrás para ir adelante en tu régimen de acondicionamiento físico.
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Karaoke en bicicleta
¿Te encanta cantar en voz alta tus canciones favoritas? Ahora tienes la oportunidad de cantar y también ponerte en forma cuando lo hagas.
Dale la bienvenida al ¡karaoke en bicicleta! El concepto detrás de esto es que tu canto es un indicador de tu frecuencia cardiaca.
Si puedes cantar una canción con las notas perfectas mientras te ejercitas en la bicicleta, no te estas ejercitando lo suficiente pero si estas sin respiración durante una interpretación, estas cerca de alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
Otra razón para cantar lo más alto que puedas mientras estés en la bicicleta en el gimnasio es que aumenta la energía de todos y tienes más motivación y resistencia que antes.
Hacer de esto una actividad grupal te dará mejores resultados.
Así que, ensaya las líneas de tu canción favorita y comienza a cantar en voz alta la próxima vez que estés en el gimnasio.
Doga
Este claramente se lleva el premio cuando se trata de entrenamientos diferentes. El doga es practicar yoga con tu perro.
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Si, lo has leído bien. Durante este entrenamiento los dueños se unen mas a sus mascotas mientras se están poniendo en forma.
Incluso los perros ejecutan posturas de yoga como el chaturanga donde los perros se sientan con sus patas delanteras en el aire con el apoyo de su pareja humana y los saludos al sol donde los perros son levantados en sus patas traseras por sus dueños.
Los perros son también usados como utilería por sus dueños a medida que ejecutan las poses de yoga.
Como en la pose del guerrero, donde el perro es balanceado en el muslo o el doblarse hacia adelante donde el perro se envuelve alrededor del cuello.
Suena completamente bizarro pero muchos dueños de perros en el occidente están emocionados con este entrenamiento y lo disfrutan más que los regímenes de ejercicio tradicionales.
Entrenamiento Masala Bhangra
Una combinación de los movimientos bhangra tradicionales con pasos de Bollywood, este entrenamiento ganó una gran aceptación en el occidente y ha llegado hasta la India también.
Es divertido, animado pero físicamente agotador.
Este régimen mezcla ejercicios cardiovasculares con baile.
Está ideado por Sarina Jain y es apropiado para personas de todas las edades.
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Abdominales Hip hop
Este entrenamiento promete que te dará unos abdominales marcados sin hacer un solo ejercicio abdominal.
Otro régimen por Shaun T, afirma que puede moldear tus abdominales con su técnica de mover, apretar y endurecer.
El régimen involucra varios movimientos de baile con canciones de ritmo rápido para quemar calorías y sudar bastante.
Hay cuatro rutinas y una guía de nutrición par ayudarte a esculpir tus abdominales más rápidamente.
Aerobics striptease
Bueno, ese es un entrenamiento que seguro te da unas imágenes a tu cabeza.
Muévete un poco e intenta esta versión de aerobics subida de tono.
El ejercicio difiere ligeramente de los aerobics tradicionales e involucra entrenamientos en el suelo, movimientos sexys y mucho sudor y diversión.
Los participantes no se quitan la ropa como tal.
Ellas usan capas de ropa sobre su ropa de gimnasio y se las quitan al ritmo de la música mientras se ejercitan.
La idea es aprender movimientos similares al striptease y ponerse en forma mientras lo haces pero no quitarse la ropa en clase.
Hay clases especiales solo para mujeres dictadas por varios gimnasios donde puedes aprender este entrenamiento sensual.
O también, puedes comprar un DVD para hacerlo en tu casa y probarlo sola, si estás renuente a hacerlo en público.
No te engañes por su nombre, es un programa intenso y vas a sudar bastante.
Videojuegos de ejercicios
Estos son similares a los videojuegos que juegan los niños pero en vez de controlar lo que esta sucediendo con tus dedos, estos están diseñados para comprometer tu cuerpo completo en la actividad, como si estuvieras jugando en la vida real.
Por ejemplo, una competición de carreras en un juego de video va a requerir que corras en realidad (solo en el lugar) con el propósito de que tu jugador se mueva hacia adelante y gane la carrera – no puedes hacerlo correr al solo presionar botones en un control remoto.
Esto beneficia a la persona que esta jugando el juego porque es divertido e involucra ejercicio físico.
Las consolas de videojuegos como Xbox 360 Kinect Fitness y el Nintendo Wii Fit Plus te ofrecen varios juegos que tienen actividades interactivas que te ayudan a perder peso.
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Pilates
Pilates es un régimen de actividad física desarrollado por Joseph Pilates a principios del siglo XX que ayudan al desarrollo del equilibrio del cuerpo a través del fortalecimiento del centro del cuerpo, flexibilidad y conciencia.
Desarrolla resistencia en las piernas, abdomen, brazos, caderas y en la espalda.
El régimen de Pilates esta basado en seis principios – concentración, control, centrado, flujo, respiración y precisión.
La concentración involucra en enfocarse en lo que estas haciendo durante el movimiento suave.
La idea de Pilates esta basada en el control de los músculos de manera que estés en control de tu cuerpo y no al revés.
El centrado se refiere a la central eléctrica de tu cuerpo – el abdomen, la espalda baja y superior, las caderas, los glúteos y los muslos internos – todos los movimientos comienzan desde aquí.
El flujo implica que los movimientos de ejercicio están diseñados para fluir uno con el otro para desarrollar fuerza y resistencia.
La precisión es de gran significado en el Pilates porque un movimiento preciso y correcto es mejor que muchos imprecisos.
Y en la respiración, el Pilates se asegura que la persona inhale y exhale completamente, permitiendo así la máxima circulación de oxígeno en el cuerpo.
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