Fitness tips esenciales
Para aquellos que quieren hombros anchos, abdominales y bíceps grandes deben saber que en general el desarrollo de los músculos no se hace en el gimnasio.
Tan importante como tu entrenamiento lo es tu estilo de vida. Para ayudar a aquellos quienes están en la búsqueda de un mejor estilo de vida te ofrecemos los fitness tips esenciales que debes aplicar a lo largo del día.
Durante el día
7 de la mañana Lo primero que tienes que hacer al levantarte es beber agua. Ayudará a incrementar tu metabolismo
7:30 Debes saber que el cereal no es la mejor opción para el desayuno. En vez de eso te recomendamos un mix de cereales con yogurt y pedazos de frutas frescas.
8:00 Si el trabajo no te queda lejos vete a pie o en bicicleta
9:00 Los expertos recomiendan tomar café negro
10:00 Ya para esta hora debes llevar un buen rato sentado así que moviliza un poco tus hombros y mantén tu espalda recta.
11:00 Si tu entrenamiento es mañanero debes saber que colocar un cronometro cuando entrenas te hace mas efectivo y podrás hacer una mejor rutina en menos tiempo.
12:00 Come proteína
2 de la tarde Toma una pequeña siesta de 15 minutos antes de volver al trabajo
3:00 Mueve tus pies. De vez en cuando párate del escritorio y dale movimiento a tus piernas
5:00 No tomes remedios o medicamentos para los dolores
6:00 Hazte un masaje después de entrenar si es posible. Te ayudará a la recuperación
7:00 mastica mas la comida, de esta forma reduces el apetito.
8:00 Mas vitamina D. Actúa como hormona e incrementa la producción de testosterona.
9:00 Lleva un registro de tu progreso.
10:00 Bebe un batido de proteína. Ayuda con el crecimiento muscular mientras duerme.
11:00 Vete a dormir a la misma hora siempre es crucial para mantener tu peso corporal.
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