Fisioterapia y ejercicios para fortalecer la ciática

La fisioterapia es una de las técnicas más utilizadas a la hora de afrontar la recuperación en lesiones y dolores crónicos. Por eso, hoy analizaremos cuáles son los aportes de esta disciplina física a las complicaciones de ciática que se pueden suceder habitualmente. El objetivo de este post es dar un vistazo a diferentes ejercicios y rutinas de fortalecimiento y mejora del de la zona ciática en su conjunto.



En el tratamiento de la ciática, los ejercicios fisioterapéuticos forman parte del nudo troncal de cualquier propuesta de recuperación, fortalecimiento y mejora general del estado de salud. Habitualmente, los planes de ejercicios están compuestos por ejercicios de tipo aeróbico, rutinas de estiramiento y fortalecimiento. El trabajo de realiza de manera gradual, de forma que no se exija de más a la zona, pero logrando poco a poco un fortalecimiento que impida futuras lesiones o dolores de ciática.

 

Ejercicios de fortalecimiento para ciática

Esta modalidad de ejercicios apuntan al fortalecimiento de la columna vertebral en su conjunto. Además, ayudan a fortalecer músculos, articulaciones y tendones que sirven como la base de apoyo para la columna. Abarcan tanto la zona inferior de la espalda, como los músculos abdominales, glúteos y músculos de la cadera. Al fortalecer esta zona, el tronco soporta mejor el peso de nuestro cuerpo y la ciática se mantiene alineada. El objetivo es permitir que los estiramientos y giros sean más cómodos y versátiles, evitando y reduciendo el dolor por lesiones o daños.

 

Ejercicios de estiramiento para ciática

La recomendación más habitual en fisioterapia, para reducir el dolor por ciática, es realizar estiramientos. La finalidad de estos ejercicios es ejercitar los músculos que producen dolor al encontrarse tiesos, tensionados y faltos de flexibilidad. Uno de los componentes habituales dentro de una secuencia de estiramientos por ciática involucra al tendón de la corva.
 

 

Ejercicios con bajo impacto

Los ejercicios cardiovasculares de bajo impacto también son habituales en el desarrollo de planes de trabajo para fortalecer la ciática. Se suelen recomendar actividades como nadar, caminar o realizar ejercicios aeróbicos acuáticos. Estos ayudan a la recuperación más rápida de tensiones y lesiones en la zona de la ciática. El objetivo es promover el intercambio de líquidos y nutrientes dentro del organismo, creando así un ámbito de recuperación y curación óptimo hacia el interior de nuestro cuerpo.



 

Diferentes ejercicios de acuerdo al origen del dolor

En fisioterapia, se hace un análisis exhaustivo de los orígenes del dolor de ciática, y a partir de ese dato se establecen rutinas de entrenamiento y fortalecimiento corporal. El tipo de lesión o afección médica que origina el dolor de ciática es determinante a la hora de realizar los diferentes proyectos de recuperación y fortalecimiento. Además, el fisioterapeuta debe realizar un análisis profundo del estado de salud general y los niveles y umbrales de dolor del paciente, sabiendo así la mejor manera de distribuir el tiempo y los recursos y ejercicios para que sirvan como un elemento de recuperación y no como una mayor causa de estrés para el organismo.

Fuente: este post proviene de FISIOSTAR_Com Salud y Bienestar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Ciática ejercicios fisioterapia ...

Los dolores de ciática se cuentan entre los más consultados para expertos en fisioterapia, ya que pacientes de diferentes edades acuden a los profesionales de la salud buscando mejorar la respuesta ante este tipo de dolencias. A través de la fisioterapia se pueden fortalecer, estirar y acondicionar la zona de la ciática, reduciendo así los síntomas negativos y las dolencias en la zona. A través de ...

Ciática Estiramientos Fisioterapia ...

Los ejercicios de fisioterapia – que están conformados por el estiramiento, el fortalecimiento y el acondicionamiento aeróbico – son parte del eje central de casi todo plan de tratamiento de la ciática. Cuando los pacientes ejecutan un programa regular de ejercicios aerobicos, de leve fortalecimiento y de estiramiento, tienden a recuperarse más rápido del dolor y son menos proclives a ...

Ciática ciatica dolor ...

De acuerdo a diferentes estudios y encuestas realizadas en España, la ciática es la principal causa de absentismo en los puestos de trabajo. Al tratarse del nervio más largo del cuerpo humano, los síntomas que surgen cuando se lesiona son mucho más amplios. La ciática se expande desde la zona inferior de la espalda, pasa por los glúteos, isquiotibiales y la parte inferior de la pierna. ¿Qué síntom ...

Ciática Fisioterapia Neurológica Videos de Fisioterapia ...

VÍDEOS y Ejercicios que te ayudarán a ALIVIAR el DOLOR del Nervio CIÁTICO La ciática es una dolencia que consiste en un molesto dolor debido al pinzamiento del nervio ciático. Este pinzamiento puede llegar a producir un severo dolor en toda la zona anexa al nervio. El tratamiento suele consistir en reposo y antinflamatorios pero existen ejercicios que pueden ayudarte a aliviar el dolor. Los ejerci ...

1. Introducción El embarazo es una etapa emocionante y llena de cambios para tu cuerpo. En nuestra clínica, entendemos las necesidades específicas de las futuras mamás y ofrecemos servicios de fisioterapia embarazo para acompañarte en este hermoso viaje. La fisioterapia durante el embarazo no solo ayuda a aliviar molestias comunes como el dolor de espalda y la hinchazón, sino que también prepara ...

Como curar el dolor de ciatica

¿Puede la fisioterapia aliviar el dolor de la ciática? ¿Qué es la ciática? Los síntomas clásicos de la ciática son un dolor agudo, tipo descarga eléctrica, que se irradia desde la parte posterior del muslo hasta la parte inferior de la pierna, a veces acompañado de entumecimiento u hormigueo. Una de las razones por las que el nervio ciático recibe mucha presión se debe a su naturaleza anatómica ún ...

Como curar el dolor de ciatica

Dolor de ciática: ¿qué es y cómo aliviarlo? La ciática es una afección que causa dolor intenso en la parte baja de la espalda, las nalgas y las piernas. Es un problema común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Con el tratamiento adecuado, puedes superar el dolor de la ciática y vivir una vida sana y activa. En este blog, analizaremos las causas, los síntomas y los tratamientos de l ...

Técnicas de Fisioterapia Tratamientos Fisioterapia

La fisioterapia es una de las disciplinas médicas de mayor popularización en los últimos años. A través de sus diferentes técnicas, los pacientes con lesiones o enfermedades crónicas pueden reducir de forma notable las características negativas. Opciones como la clínica de fisioterapia Sevilla ofrecen una amplia variedad de tratamientos, utilizando las técnicas más comunes y las últimas tendencias ...

Sin categoría

Aliviar el dolor de la ciática Las alternativas en cuanto a tratamientos realmente efectivos para combatir esta enfermedad generalmente son escasos. El tratamiento no quirúrgico para aliviar el dolor de la ciática puede incluir una o varias combinaciones de tratamientos médicos y tratamientos no médicos o alternativos. La mayoría de las veces se incluye algún tipo de ejercicio y estiramiento. Vamo ...

enfermedades actualidad conoce tu columna ...

“Ciática” es el término común para el dolor, entumecimiento y otros síntomas causados ??cuando una raíz del nervio ciático se pellizca o es sometido a presión por una hernia de disco, espolón óseo, u otra lesión en la columna o anormalidad. La ciática puede causar dolor intenso, que puede aumentar al estar de pie y sentado en algunas posturas. Las personas que sufren de ciática pueden ...