Aprende a hacer una rutina de estiramientos después de los ejercicios

Siempre es importante incluir el estiramiento como parte de tu plan total de acondicionamiento físico. El estiramiento regular no sólo te ayudará a prevenir la rigidez muscular y el intenso dolor luego de un entrenamiento, sino que también te ofrecerá muchos otros beneficios impresionantes. Esto incluye la liberación de la tensión y un gran alivio del estrés, aumenta tu flexibilidad y también pued ...

Hola, con la rutina de hoy quiero contestar a todas las personas que me han preguntado sobre qué ejercicios pueden hacer como estiramiento para antes y después de sus entrenamientos. Recuerda que el estiramiento es un método que consiste en elongar o estirar la musculatura. Hacerlo frecuentemente ayuda a lograr una buena movilidad articular y evita dolores y lesiones musculares. Debes hacer este t ...

Los estiramientos luego de los ejercicios, es un aspecto sumamente importante que todos deberíamos de saber. Hasta tenemos que ponerlo de costumbre en nuestra cotidianidad, es un buen estiramiento, esta buena costumbre `puede evitarte muchas lesiones, contracturas y dolores. Es una buena costumbre que deberíamos todos de tener para completar tu rutina diaria. También puedes hacerlos aunque no haya ...

Estirar los músculos después de cada ejercicio, es fundamental para la correcta finalización de los mismos. No solo puede ayudar a prevenir posibles lesiones sino que además preparan los músculos para el cese de las actividades y los llevan al reposo. En este articulo, te contamos todo lo que debes saber sobre ejercicios de estiramiento y como realizarlos de la mejor manera. ¿Hay que estirar antes ...

A estas alturas, probablemente ya sabes lo importante que es calentarte antes de hacer ejercicio. El calentamiento preparara tu cuerpo para las mayores demandas de actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones y complicaciones. Más allá de enviar más oxígeno y flujo sanguíneo a los músculos, un calentamiento adecuado también te prepara mentalmente para lo que está por venir, un entrenamiento ...

El estiramiento es una parte fundamental del entrenamiento y la actividad física en general. Ayuda a reducir las lesiones y al cuidado general de músculos, huesos y articulaciones. Los tejidos que conforman los músculos requieren un estiramiento adecuado antes y después de la actividad física, de lo contrario pueden terminar rompiéndose y desgarrándose por exigencias y movimientos mal realizados. ...

Muchas mujeres pasan muy ocupadas en su día a día, el trabajo fuera y en casa, además de los niños, sus tareas y más ocupaciones, es lo que generalmente impiden sacar unos minutos al día para ejercitarse y estirarse. Sabes que practicar ejercicios te hace más eficiente en muchas áres y sobre todo como madre? Sin duda el Ejercicio y estiramientos no pueden faltar. Aquí te explicaremos todos los pas ...

Seguro que esta pregunta te ha asaltado más de una vez. Comienzas a calentar y entonces te preguntas: ¿estiro antes y después de entrenar o estiro solo después de entrenar? Aunque este es un asunto que ya he tocado anteriormente, me parecía necesario dedicarle un poco más de atención porque somos muchos los que tenemos o hemos tenido la misma duda. Estirar o no estirar antes de hacer deporte Qu ...

En este vídeo te enseñaremos a trabajar los estiramientos, en concreto, para la zona lateral del tronco. Hablamos de los músculos oblicuos y cuadrado lumbar. Estos son músculos que a menudo olvidamos incluir durante las rutinas de entrenamiento (muchas veces nos enfocamos únicamente en el trabajo o estiramiento del músculo recto anterior y olvidamos el resto de los músculos del tronco). Conocie ...

Nos hemos esforzado, hemos entrenado duro, pero si de verdad le quieres sacar todo el partido posible a tus entrenamientos no te tienes que conformar sólo con eso. Hay cosas que te pueden ayudar a multiplicar los efectos de tus entrenamientos. ¿No sabes qué hacer después del ejercicio?… Aquí van 7 cosas que no te puedes saltar si quieres que tus entrenamientos sean aún más efectivos 7 cosas ...