¿Es tu actividad ideal? Pádel





Volvemos con una de las sagas más conocidas de Entrena Salud.

¿Es tu actividad ideal?

Vamos a entrar de lleno en el mundo del padel: Tipo de deporte, beneficios, consejos, seguridad…Quiero que tras leer este artículo, te quede claro si el padel es o no es para ti, vamos a ello!

¿Qué es el padel?

El pádel es un deporte colectivo de raqueta. Se juega en parejas y consta de los siguientes elementos principales:

Unas buenas zapatillas



Yo soy partidario de tomar acción imperfecta, y mejor hecho que perfecto. Sin embargo, en este caso, al ser un deporte de tantos cambios de ritmo, de frenadas y aceleraciones, se hace imprescindible una buena zapatilla, que agarre lo suficiente y amortigue los impactos.

Si buscas zapatillas de padel para hombre, es importante buscar unas con las que te sientas cómodo, ya que probablemente eches muchas horas en las pistas de padel, con tus amigos y amigas

Te recomiendo, sin dudarlo, las de zonadepadel, donde además podrás comprar raquetas, ropa y muchas cosas más

Encontrar 3 amigos y alquilar una pista

Puedes jugar tu solo, contra ti mismo, pero te digo desde ya, que seguramente te aburrirías. Buscate 3 amigos, alquilar una pista y retaros!

Una raqueta

Hay diferentes tipos y gamas de raqueta, en función de tu nivel, forma de jugar y comodidad.

Resultado de imagen de tipos de raquetas de padel


La forma es posiblemente uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta y posiblemente en lo primero que solemos fijarnos. Además, la forma de la pala está estrechamente relacionada con su balance(equilibrio), otro aspecto a tener muy en cuenta. Existen tres formas diferentes de palas de pádel:

Diamante

Estas palas se caracterizan por tener la parte superior achatada. Este tipo de pala tiene el equilibrio alto, es defir, el peso está distribuido hacia la cabeza para conseguir mayor inercia en el golpeo.

Ideal para jugadores con experiencia y fuerza, ya que consiguen así una potencia mucho mayor.

Lágrima

Este tipo de pala está a medio camino entre la forma de diamante y la redonda. El balance es algo menor que en las de forma de diamante por lo que también son más manejables.

Ideal si buscas equilibrio entre potencia y control.

Redonda

El equilibrio en este tipo de pala es bajo, el peso está distribuido hacia el puño, por lo que son muy manejables.

La manejabilidad de la pala es un aspecto fundamental para el jugador que se inicia y necesita mover la pala con facilidad para aprender a realizar correctamente cada golpe.

Ideal si quieres una pala muy manejable y con mucho control.

Resultado de imagen de padel


Reglas de un partido de padel (para principiantes)

Un partido de pádel se juega al mejor de 3 sets, así que una pareja debe ganar 2 para vencer el partido.

Para llevarse el primer set, la pareja tiene primero que ganar 6 juegos con una diferencia mínima de dos, respecto a su rival. Si llegasen a empatar a seis, se desempataría por tie-break.

Puntuación

Cada set está integrado por juegos, alternándose en el saque las parejas y los miembros de cada una de ellas.

El método de puntuación de cada juego es el mismo que el del tenis: cuando una pareja gana su primer punto, su tanteador es 15, cuando gana dos puntos, 30, y cuando gana 3 puntos, 40.

Cuando ambas parejas empatan a 40 se dice que hay deuce o iguales. El primer equipo que gana un punto después de iguales logra una ventaja y, en caso de ganar el siguiente punto, se lleva el juego. Si no lo consigue, se vuelve a iguales hasta que una pareja logre la diferencia de dos puntos a su favor.

El World Padel Tour (WPT) es el circuito mundial más importante, junto con los campeonatos mundiales.



¿Por qué el Padel tiene tanto tirón?

De hecho, el padel lleva unos años que no deja de crecer y crecer y cada vez más gente lo practica.

Aunque el pádel ha estado presente en España desde hace poco más de 4 décadas, no fue sino hasta el año 2006 cuando se dio un aumento significativo en relación al número de personas que lo practican.

Las estadísticas han arrojado datos que evidencian el impacto del pádel en la vida de los españoles. Un promedio de 2 millones de habitantes practican pádel de manera asidua. Esto se debe a varios motivos:

Es una actividad bastante económica, ya que sus accesorios pueden conseguirse a buenos precios, como los que ofrece Padelcenter.

Ofrece la posibilidad de socializar en un ambiente agradable y de diversión, que resulta ser una excelente opción para mantenerse en forma. Aunque se trata de una opción preferida en su mayoría por personas jóvenes, es un deporte ideal para todas las edades.

 Es fácil encontrar pistas de pádel tanto al aire libre como cubiertas, en función de las preferencias de cada uno.

Sus reglas son bastante sencillas de comprender

Al no representar un entrenamiento fuerte y exhaustivo, es la alternativa perfecta para aquellas personas que quieren practicar algún deporte sin que ello implique tener que sufrir los procesos iniciales de adaptación, como ocurre en casos como el atletismo, por ejemplo.




Como puedes ver, se trata de un deporte perfecto para todos, que brinda una sana diversión. Siendo además el sitio perfecto para socializar mientras adquieres hábitos saludables.

Cada día es más común que las personas se sumen a actividades que le generen bienestar integral. En este sentido el pádel es una opción ideal, que requiere el uso de habilidades físicas y mentales

Beneficios de jugar padel

Bien, vamos con lo que nos interesa a todos, los beneficios que vas a conseguir si te metes en una pista con más personas, a darle a la pala:

1. A nivel físico

Es un deporte que promueve el trabajo cardiovascular y físico. Aumentarás resistencia cardiovascular y ganarás fuerza, principalmente del tren inferior, y del brazo predominante.

Mejoras de la velocidad de reacción, coordinación intra e intermuscular, equilibrio y agilidad.

Ayuda a prevenir y tratar tensión muscular y contracturas.

Te pone en forma, aumenta el rendimiento, capacidad máxima de oxígeno y disminuye la tensión arterial.

Mejora la composición corporal

2. A nivel psicológico

Aumenta la confianza, el autoestima y la empatía

Favorece el respeto, la paciencia y el autocontrol

Favorece la sensación de bienestar emocional y diversión

Aumenta la socialización, que favorece una mejor salud mental, evitando y disminuyendo así las tan temidas depresiones.


Y hasta aquí la sexta entrega de tu actividad ideal.

Espero que te haya gustado, y te animes a probar este fantástico deporte. Es, sin duda, de mis deportes favoritos, junto a correr por la montaña

Un abrazo!

The post appeared first on ENTRENA SALUD.

Fuente: este post proviene de Entrena Salud, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

padel deporte deportistas ...

El pádel parece ser que ha llegado para quedarse. En nuestro país cada vez es más el número de adeptos a este deporte, y es que son muchas las ventajas que tiene como deporte, tanto para nuestra salud, como deporte de equipo y es algo de lo que hablaremos en este artículo, de los pros y de los contras en el pádel: Ventajas del pádel: - Se trata de un deporte que requiere de pocas personas para org ...

general deportes de raqueta

Palas de pádel junior: diseños divertidos para el público infantil El pádel es el deporte de moda en España. De eso no hay duda. Pero no sólo entre el público adulto. También en los niños. Los más pequeños de la casa están empezando a practicar este deporte. Las escuelas de pádel de nuestro país llevan varios años impartiendo clases para niños desde los 4 años y la propia Federación Española de p ...

Salud

El pádel es un deporte increíblemente sencillo y útil, que ofrece muchas ventajas a quienes lo practican. ¿Cuál es la dieta recomendada antes y después de un partido? ¿Cuáles son los beneficios para la salud del pádel? ¿Cuál es el mejor equipo para practicarlo? A continuación, te contamos todo lo que necesitas saber y tener antes de sumergirte en el mundo del pádel. Las ventajas de practicar pádel ...

general deportes de raqueta

Ideas para regalar productos de pádel a tu pareja. Prepara tus compras navideñas y sorprende a tu pareja con el mejor regalo que podrás hacerle para los amantes del pádel, podrías regalarle. Entre las mejores ideas para regalar en navidades de padel star, podemos destacar: Una pala SIUX DIABLO , pala de gama alta para jugadores de buen nivel, aporta potencia  y buena sensación de golpeo con la bol ...

ejercicio físico y deporte beneficios físicos evolución del pádel ...

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo BENEFICIOS Y EVOLUCIÓN DEL PÁDEL: El pádel es un deporte parecido al tenis que aporta muchos y grandes beneficios a nuestra salud, estando considerado como uno de los deportes más saludables para todas las edades. Es un deporte de origen mexicano que consta de 3 elementos la pelota, la pala y el campo que se juega en parejas. Ciertame ...

Deportes indumentaria padel ...

La elección del calzado adecuado para la práctica deportiva, es uno de los parámetros a tener en cuenta antes de comenzar nuestro entrenamiento. Habiendo tantas posibilidades de zapatillas de pádel de mujer, es importante conocer qué características diferencian una zapatilla óptima como las zapatillas Asics Padel de una de menor calidad. En la práctica del pádel, la elección de zapatillas Asics Pa ...

deportes de raqueta beneficios de jugar al padel jugar al padel

Jugar al pádel es mucho más que una actividad divertida, es una excelente forma de cuidar y fortalecer tu físico de manera integral. Este deporte de raqueta que combina elementos del tenis y el squash ofrece una serie de beneficios para tu cuerpo en la cancha. El pádel ofrece una combinación perfecta de diversión y beneficios físicos y mentales. Desde mejorar tu resistencia cardiovascular y forta ...

Nutrición deportiva deporte dieta

El pádel es un deporte relativamente joven y que cada vez está ganando más adeptos en todo el mundo. En el caso concreto de España, esta modalidad de deporte de raqueta empezó a crecer en cuanto a popularidad a partir de los años 90 gracias a que, entre sus practicantes, se encontraban algunas personalidades como políticos, periodistas y empresarios. Fisiológicamente hablando, el pádel comparte mu ...

Actividad Física y Salud Deportes de Raqueta

No hay duda de que practicar pádel trae innumerables beneficios para la salud, siempre y cuando se haga bajo los términos normales y usando en todo caso los métodos de protección tanto dentro como fuera de la pista. Epicondilitis, lesión habitual en jugadores de padel y tenis Pero también es cierto de que estamos frente a un deporte que nos ocasiona algunos traumas anatómicos cuando hacemos un mal ...

General deportes de agilidad padel ...

España es uno de los pocos países donde la práctica del pádel es llevada a cabo por muchas personas de diferente género y edades.  Esto porque este deporte tiene grandes beneficios para quienes son asiduos a este dinámico  hibrido entre el tenis, el squash y el tenis de mesa que suele jugarse en parejas. ¿Quieres saber cuáles son los beneficios del pádel y porque es importante practicarlo? Está ca ...