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Entrenamiento para espalda !!

* Buenas chicos ¡! Hoy voy a dejarles la rutina de espalda, una de las más importantes. Trabajar la espalada nos va ayudar a conseguir un cuerpo bien proporcionado y también a conseguir estéticamente una mejor visión.

* A continuación les dejo la rutina:

- Aquí haremos dominadas al fallo, lo haremos 4 veces:



- Aquí haremos 4x10 : ( no bajar demasiado la cabeza para no lesionar la cervical )



- Aquí haremos 4x10: ( evitar el balanceo )



- Aquí haremos 4x10:



- Aquí haremos 4x10: ( apretar bien cuando llevemos el disco al pecho )



- Aquí haremos 4x10: ( podemos flexionarnos para no irnos hacia delante )



- Aquí haremos 4x10:



* Debemos como siempre previamente calentar bien  y estirar la espalda.

* Espero que les sirva de ayuda para crear sus rutinas o utilizar esta para los que trabajan un músculo al día. 

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