Para que las vitaminas de los alimentos sean efectivas en nuestro organismo y cumplan con ayudarnos en el proceso de antienvejecimiento como lo venimos comentando desde el tema anterior, lo que hay que tomar en cuenta es saber las dosis adecuadas que se consumen de cada alimento para que sea realmente efectivo, lo primero que hay que analizar es que la cantidad no es la misma para cada persona, depende mucho de la actividad física que realice.
La naturaleza nos da un alimento preparado y listo en forma natural, para garantizar que este llegando en cantidades necesarias, hay que consumirlos al menos 5 veces al dia, dicen los profesionales que será suficiente y no vamos a necesitar consumir vitaminas adicionales (pastillas).
Debemos procurar consumir de todos los colores de alimentos, algunos ejemplos son:
morados: remolacha, berengena, cebolla morada
rojos: tomates, sandía, chile dulce, manzana
verdes: pepino, aguacate y todas las hojas verdes
amarillos: banano, mango, piña, choclo
anaranjado: papaya, melón, zanahoria
blancos: como la coliflor son protectores de cáncer
Come al menos 5 porciones de verduras y 2-3 porciones de fruta al día, y a más colores, más nutrientes.
Además de ser buenos para la piel, el pelo, los dientes y la digestión, lo son para tus ojos: "Los alimentos que más se destacan para la salud ocular incluyen las verduras de hoja verde, zanahorias, melones, tomates, pimientos rojos, arándanos y las berenjenas", dice Lain Anderson, presidente del Eyecare of Trust.
Diferencia entre consumir suplementos en pastilla y los que traen los alimentos recomendados
Sucede que hay personas que ante la duda de si están consumiendo adecuadamente las vitaminas en los alimentos naturales, consumen además pastillas, y la gran diferencia de las pastillas y los alimentos naturales es la siguiente:
Si con las pastillas se consume exceso de vitaminas, como ya dijimos es según la actividad física de cada persona su necesidad, entonces el exceso lo deshechará por la orina, con el agravante que al pasar por los riñones, queda comprometido el riñon, llegando a producir cálculos, lo que llamamos piedritas en el riñon, hay investigaciones que apuntan a que el consumo desmesurado de suplementos puede llegar a causar una muerte prematura en el paciente.
Contrariamente, si el exceso viene de los alimentos naturales, hay un mecanismo en el organismo que hace que se desheche en las heces, sin causar ningún daño.
En el caso que sea necesario el consumo de las pastillas, que sea recomendación médica y bajo supervisión profesional es porque le es necesario, sin embargo, hasta donde nos sea posible, siempre es mejor optar por una dieta que contemple las necesidades vitamínicas para organismo.
imágenes: Blog Saber que
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