¿En qué consiste eso de los Estiramientos de Cadenas Musculares?
La práctica de Estiramientos de Cadenas Musculares tienen el propósito de liberar el cuerpo de patrones de tensión profunda, para que por si mismo vaya recuperando su alineamiento y movilidad
Se trabajará de forma holística, es decir con posturas globales en todos los talleres y también se hará especial énfasis para corregir y liberar la tensión de los diferentes segmentos y esferas de nuestro cuerpo.
Este trabajo no debe confundirse con una gimnasia, no fortalece, no adelgaza, no confundirlo con una terapia, es un trabajo de búsqueda interna, desde el bienestar personal físico y así conseguiremos liberar tensiones profundas, por lo que podemos tener molestias como cuando planchamos una camisa y tiene una mancha, que no vemos, pero al estirarla sale a la vista con mucha claridad.
Esta práctica tiene varios fines, como es aliviar molestias y tensiones de la espalda, pero después de ir sanando lo guardado en el baúl de los recuerdos, y desde la comodidad total y absoluta
Mejorar nuestra postura desde las primeras sesiones, facilitar el movimiento, relajación y reducción del estrés, liberar la respiración, regular la tonificación muscular.
Hay algunos principios básicos en el trabajo con Cadenas Musculares:
El primero es saber que nuestros músculos no actúan por separado, lo hacen en forma de grupos o familias, esta es la razón por la que hablamos de ?cadenas musculares?. De aquí se desprende que en la práctica demos preferencia a trabajar sobre dichas cadenas.
Haciendo una elongación de toda la cadena normalmente encontramos una respuesta más cualitativa. La membrana que recubre al músculo forma parte de la red general de membranas que integra a todo nuestro organismo y una de sus características es la continuidad, es lo que llamamos fascias.
Durante el estiramiento tratamos de evitar compensaciones, esto significa que estamos atentos a no provocar des-alineamientos no deseados a lo largo de las cadenas articulares.
El estiramiento es suave, sostenido y consciente, no hay rebotes como en otras prácticas, ni estiramientos demasiado rápidos o intensos, que provocarían tensiones innecesarias, como respuesta.
Otro de los principios que respetamos en la selección de las prácticas es el de trabajar en descarga, (en el suelo). Esto quiere decir que daremos apoyo a nuestro cuerpo al realizar posiciones de máxima amplitud. La finalidad es evitar, especialmente, el pellizcamiento a nivel de los discos intervertebrales.
Me pareció interesante presentaros este estudio-corroborador y tangible de los inmensos beneficios que los Estiramientos de Cadenas Musculares nos aportan.
Esta foto está tomada a una alumna de Afifuen (Fibromialgia), que padece un problema en cadera izquierda, en la cabeza del fémur en concreto, por un accidente que sufrió de pequeña, lo que le produce un gran acortamiento en toda la cadena posterior de dicha pierna.
Durante la práctica hicimos un estiramiento con tubo bajo su sacro y goma elástica con la respiración adecuada y aunque este estiramiento siempre produce un gran relax en toda esa zona, por soltar toda la cadena posterior de su pierna, los isquiotibiales sobre todo, así como en psoas-ilíaco y todo el ángulo anterior de cadera coxofemoral, abriendo hueco poplíteo y el ángulo del empeine.
coordinadora de escuela-bienestar.
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