Tiendas Anticrisis Decorando Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

El gimnasio en casa

¡Vamos a construir un gimnasio low cost para casa!
En primer lugar tenemos que discutir el espacio. ¿Tengo una habitación libre dónde montar el gimnasio? Si es el caso, ahora iremos, si no tenemos espacio, es ahí donde más tenemos que usar la cabeza.

Por suerte, existe una variedad de máquinas de fitness plegables, lo cual nos permitirá ahorrar espacio cuando no las estemos usando. Pienso por ejemplo en un banco de musculación multiusos (que nos permite hacer abdominales, ejercicios de mancuerna y que dispone de colgador de mancuernas), todo un ejemplo de todo en 1, o bien un escalador, para tonificar el cuerpo (piernas, espalda y brazos); una conocida bicicleta estática, ideal para leer o ver la tele mientras haces ejercicio.

¿Y si tengo espacio?
En caso de tener espacio nos podemos plantear otro tipo de máquinas, como un press banca, un remo, y disponer así de dos o tres máquinas chulas en una habitación, para un completo ejercicio de musculación.



Volviendo a los espacios pequeños ¿qué máquina necesito?
Medido el espacio, ¿qué tipo de ejercicio quiero hacer? ¿Pesas, remo, escalada, cinta de correr, bici elíptica, bici estática, abdominales? En función de lo que necesites la o las máquinas que quieras comprar. Si en primer lugar hemos elegido modelos plegables para ahorrar espacio, en este segundo caso atendemos a lo que necesitamos realmente.

Ejercicios
¿Qué quieres hacer? ¿Musculación, tonificación, adelgazar?

Para muscular te recomiendo un banco de musculación y una máquina de remo.  Si además lo puedes combinar con una barra de dominadas extensible, no sólo estarías ahorrando espacio (ya que la puedes poner y quitar), sino que estarías haciendo un ejercicio completo de espalda y pecho (con el añadido de tríceps y bíceps). Además le puedes incluir una bici elíptica para hacer piernas.

Para tonificar, y si además tienes poco espacio, un escalador es la mejor opción, que puedes combinar con una esterilla de deporte para ejercicios de suelo.

Finalmente, si lo que quieres es perder peso, lo mejor y más recomendable sería tener una bici elíptica y salir a correr, combinándolo con ejercicios de suelo en esterilla. De esta manera estaríamos quemando grasa y tonificando el cuerpo al mismo tiempo para evitar flacidez y estrías.

¿Qué, te apuntas a la moda de #OperaciónSummer?
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.
Etiquetas: deporte

Recomendamos

Relacionado

actividad física ejercicios entrenamiento ...

Ejercicios para realizar en el gimnasio

A la hora de trabajar el cuerpo y lograr tonificación muscular y un estado físico óptimo, el gimnasio tiene una amplia variedad de opciones para nosotros. Las prácticas deportivas que pueden hacerse en el gimnasio incluyen distintas alternativas, desde máquinas hasta rutinas de ejercicios pensados para la musculación, la elasticidad y la flexibilidad corporal. La clave en la elección de gimnasios ...

Entrenamiento Videos excusas ...

¿Cómo entrenar cuando el gimnasio está lleno?

Para algunos es tarde y no llegan a la Operación Bikini, pero otros se lanzan al gimnasio esperando conseguir resultados antes de ponerse el bañador. ¿El resultado? Gimnasio llenos. Entonces surge un duda ¿Cómo entrenar cuando el gimnasio está lleno? Puede que te cueste encontrar un hueco para poder entrenar. Pero, no te rindas, que eso no es excusa para que cojas tus cosas y te vayas. Yo hoy te v ...

Actividad Física entrenamiento entrenamiento en casa ...

Montar un gimnasio en casa

Lograr un buen estado físico y mejorar tu rendimiento deportivo requiere constancia y entrenamiento. Si eres de las personas que no disfrutan yendo al gimnasio, puedes optar por equipar tu propio espacio para llevar adelante tus rutinas de entrenamiento. Hoy exploramos todo lo que necesitas para montar un gimnasio en tu propio hogar, y cómo conseguir las distintas herramientas a través de pesasyma ...

Aeróbic ejercicios aeróbicos gimnasio

Ejercicios aeróbicos en el gimnasio

Los ejercicios aeróbicos son muy efectivos para la quema de calorías, y en caso de ir a un gimnasio existen diferentes máquinas que te pueden ayudar si tu objetivo es entrenar para bajar de peso y tener un cuerpo en forma. Las máquinas aeróbicas son una parte fundamental en cualquier rutina orientada a quemar grases, y tienen la ventaja de permitirnos seguir ejercitando sin importar que temperatur ...

Adelgazar

Ejercicios para gimnasio | Recomendaciones

Tanto para mujeres como para los hombres, los ejercicios para gimnasio son iguales. Impactan en el cuerpo de la misma manera, ya sea positiva, o negativamente. Son muchos los varones a los que les parece que, una clase de aerobic, no le darán los resultados que buscan, y están en lo cierto. Esto se debe a que los gimnasios buscan maneras más comerciales de atraer al público, y también a la desinfo ...

equipamiento equipamiento de cardio

Equipamiento de cardio

Equipamiento de cardio Las máquinas para hacer ejercicios cardiovasculares son vitales para un gimnasio o para tu casa si tienes objetivo de mejorar tu resistencia aeróbica o mantenerte activo. Especialmente, para todas las personas que no pueden comenzar un entrenamiento sin haber realizado algún ejercicio cardiovascular previo de adaptación. Por lo tanto, en este artículo podrás encontrar todo ...

deporte gimnasia maquinas de gimnasia ...

Las 3 mejores máquinas de cardio que puedes tener en casa

Para los amantes del fitness al igual que para los que empiezan a enamorarse de la salud y del bienestar, siempre nos gusta tener a nuestra disposición una buena máquina de cardio que nos haga sudar, pero que a su vez sea capaz de hacer que nos lo pasemos bien y sea divertido entrenar con ellas. Os vamos a mostrar las 3 máquinas de cardio o fitness que no dejarán indiferente a nadie, por su facili ...

Otros barra Culturismo ...

Guía de los principales equipos para entrenar en un gimnasio

Iniciar un programa de ejercicios en un gimnasio puede ser una experiencia bastante desalentadora. Una visita a un gimnasio local puede parecer muy intimidante. Miras a tu alrededor y estás aturdido por la gran variedad de máquinas y equipos de ejercicio que no tienes la más mínima idea de para que servirán. ¿Qué es? ¿Cómo funcionan todas estas cosas? Incluso el vocabulario de muchos al referirse ...

Ejercicio físico y deporte estilizar nuestra figura gimnasio en casa ...

El gimnasio en casa

Libro Estilo de Vida Saludable de la Dra Paloma Pérez del Pozo EL GIMNASIO EN CASA No todo el mundo dispone de tiempo y dinero para acudir a un gimnasio. En nuestro hogar podemos practicar a diario durante media hora una serie de ejercicios de gimnasia. Es más aconsejable ejecutarlos por la mañana al levantarnos o a última hora de la tarde. Se recomienda entrenar de 3 a 5 veces a la semana, pero s ...

Entrenamiento

Cómo tener un gimnasio en casa

Muchas personas optan por entrenar en su casa, por la privacidad, la comodidad, tal vez por evitar un desplazamiento hasta un gimnasio, o sencillamente falta de tiempo. Son muchas las razones por lo cual haciendo poco a poco una inversión se puede crear uno propio. A continuación te mostraremos cómo tener un gimnasio en casa y así obtener el mejor entrenamiento. Cómo tener un gimnasio en casa En l ...