comunidades

El atún es un alimento nutritivo que perfecciona las rutinas deportivas

Atún alimento nutritivo que perfecciona las rutinas deportivas1


Una nutrición adecuada es necesaria para mantener los niveles requeridos para mantener un bienestar ideal de todas las personas en las distintas etapas de la vida, esta condición aumenta en la medida de la actividad física e intelectual que desarrolle cada individuo. Cuando estamos realizando una rutina deportiva de forma cotidiana aumenta la necesidad de mantener una dieta balanceada y con suplementos alimenticios, por lo que se requiere ampliar la fuerza física, la resistencia para alcanzar un equilibrio importante.

Un alimento que pudiéramos incluirlo en la categoría de favoritos para contar con una alimentación adecuada cuando se están realizando ejercicios de definición, fisicoculturismo o para el aumento de la musculatura – es el atún un alimento rico en nutrientes y proteínas – que ayudan a disminuir las grasas del cuerpo y aumentar el desarrollo de la masa muscular.

Alimento con alto contenido proteico

El atún en agua nos facilita una nutrición adecuada dado su bajo porcentaje de grasas saturadas y nivel alto de proteínas, por lo que los médicos especialistas en deporte, los nutricionistas y atletas recomiendan consumir una taza de este maravilloso alimento especialmente como la cena, de al menos entre dos y tres veces a la semana para aprovechar su contenido nutricional, aumentar nuestros músculos y energía física.

Una cena adecuada para contar con el contenido proteico que ameritamos para recuperar las energías que perdemos por la actividad diaria y prepararnos para tener el entusiasmo necesario al entrenar el día siguiente, la constituye una ración de atún en agua y galletas de soda, saladas o integrales según tu gusto, para que durante el sueño se puedan absorber sus nutrientes y mejorar la reparación muscular, igualmente para contar con una buena nutrición durante la práctica de rutinas deportivas el atún es un alimento que además puede incluirse como proteína durante la hora del almuerzo.

Fuente: este post proviene de Rutinas deportivas, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Bases del entrenamiento personal

En los últimos años ha crecido mucho, la cantidad de personas que se han interesado por el mundo del deporte en general, pero, como todo, cometemos el error de pensar que únicamente por leer en Intern ...

Recomendamos

Relacionado

nutrición atún nutrición ...

¿Sabes cuáles son las propiedades del atún?

¿Sabes cuáles son las propiedades del atún? La mayor parte de los lípidos que lo constituyen son ácidos Omega 3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y de triglicéridos en sangre. Es el pescado azul con menor contenido en grasas, responsable de aumentar el riesgo cardiovascular. Además, su contenido en vitamina D, facilita la absorción a nivel intestinal del calcio; así como su fijación ...

nutrición cleaneating detox ...

Cuida tu piel desde dentro, es más importante que desde fuera.

Imagen propiedad de El Cuaderno de Flores Hoy he escogido estos tres ingredientes, como ejemplo de que a la piel también la debemos cuidar desde dentro. Las cremas están muy bien, y desde luego también ayudan, pero una nutrición adecuada es fundamental para que la piel tenga buen aspecto. Esta es la base de la "nutricosmética", de la que imagino habréis oído hablar. Esto es lo que yo lla ...

colesterol salud mitos alimentarios ...

Descubre cuál es el queso más cardiosaludable

¿Todavía sigues pensando que el queso es un alimento poco saludable? Olvídate del mito de que el consumo de queso conlleva a un aumento de colesterol y obesidad, porque no es verdad. Todo lo contrario. Consumido de forma regular en el contexto de unos hábitos de vida saludables, el queso puede ayudar a mantener un buen estado de salud e incluso proteger de la aparición de enfermedades cardiovascul ...

salud omega 3 pescado ...

Beneficios del pescado para la salud

Como hemos dicho en otras ocasiones, los beneficios para la salud de consumir pescado asiduamente son infinitos, ya que se trata de uno de los alimentos más saludables y nutritivos que existen, por lo que garantiza el buen estado de salud de las personas. El pescado es considerado como un alimento básico e indispensable, ya que no sólo promueve la salud, sino que además previene la aparición de in ...

como aumentar masa muscular comida para ganar masa muscular fitness

Comida para ganar masa muscular rápido

COMiDA PARA GANAR MASA MUSCULAR RAPIDO Siempre estamos en busca de alimentos para ganar masa muscular lo mas rapido posible, ya que es frustrante hacer los ejercicios correctos y no ver ningun resultado. El atún es un gran alimento y es accesible para la mayoría de la gente, por eso te insto a probar esta comida para ganar masa muscular en ensaladas. El atún es una alimentación sana, al igual que ...

Consejos Crecimiento Muscular Dieta ...

Si quieres ganar masa muscular come Atún

Una de las mejores formas que hay para aumentar la masa muscular es a través del consumo constante de proteínas. Si hay un alimento que la contiene en más de 20 % de su contenido es el atún. Además es bajo en grasa y aporta muchos beneficios para la salud. No de gratis el atún es el mejor aliado de las personas que quieren bajar de peso. También de los asiduos al gimnasio que quieren aumentar el t ...

dietas y nutrición alimentación 6 alimentos para la cena perfecta de un físico- culturista. ...

6 alimentos para la cena perfecta de un físico-culturista

Una nutrición adecuada es la clave para que un cuerpo este en forma. Puedes ayudarte en tus entrenamientos de potencia con estas recetas fáciles y personalizables que demostraran que sí se pueden hacer sin necesidad de pasar horas en la cocina. Comer de la forma correcta es fundamental si quieres ganar masa muscular y si quieres definir. Da igual si una rutina de pesas es perfecta o no para ti si ...

Súper ingredientes claras de huevo huevo ...

El huevo

Este excelente e inigualable súper alimento tiene un rol determinante en la dieta diaria,  ya que ayuda a mantener una alimentación balanceada, variada y nutritiva. El huevo es uno de los alimentos más nutritivo que existe,  porque contiene: Proteína: son esenciales para formar y reparar músculos, órganos, la piel, el cabello y otros tejidos corporales. Además son necesarias para producir hormonas ...

estilo de vida superalimentación deportistas

Alimentos para ganar masa muscular

Me han preguntado alguna vez si es necesario tomar Alimentos para Ganar masa muscular. Pues depende de que se trate, si es tonificar solamente, con una dieta variada y algún alimento tomado regularmente y un entrenamiento regular sería suficiente. Si lo que estás buscando es unos músculos muy marcados y con mucho volumen, pues necesitaras una superalimentación acorde al gasto calórico que vas a te ...

colesterol huevo procesados

El huevo es un gran alimento II

Más verdades sobre el huevo Comenzamos o mejor dicho continuamos con el huevo. Ahora lo vamos a conocer desde el punto de vista nutricional. El huevo es un gran alimento, contiene proteínas, grasas y es una interesante fuente de vitaminas y minerales, como se puede observar en esta tabla, que refleja los datos de un huevo de tamaño M. Valores para un huevo de tamaño M Es un alimento muy valioso, ...