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Ejercicios y Masajes para aliviar la artrosis de las manos.

La artrosis en las manos es dolorosa y molesta, por eso hay distintas alternativas que apuntan a hacer más llevadera esta dolencia. En este post analizaremos cuáles son algunas de las técnicas que existen para automasajes y masajes, así como terapia manual que tiene como objetivo reducir la dolencia ocasionada por esta enfermedad.



¿Qué es la artrosis?

Se trata de una enfermedad de tipo reumática que afecta al cartílago de las articulaciones. Se manifiesta en forma de dolor, rigidez o incapacidad funcional total o parcial dependiendo del nivel de avance de la misma. A diferencia de la artritis, donde la inflamación original la enfermedad, en el caso de la artrosis se debe al desgaste y es normal que vaya apareciendo con el paso de los años.

¿Son buenos los masajes para la artrosis?

Los beneficios del masaje manual para casos de artrosis están comprobados. Ayudan a mejorar la circulación sanguínea, reducen la inflamación y permiten alcanzar mejores niveles de movilidad para ir subsanando las limitaciones propias de la artrosis.

¿En qué zonas se puede aplicar?

Los masajes terapéuticos contra la artrosis pueden realizarse en diferentes partes del cuerpo, dependiendo cuales sean las articulaciones más afectadas. A continuación te contamos cuáles son las zonas más habituales.

Columna

La zona de la columna es muy sensible y deben realizarse masajes profesionales y con sumo cuidado. Ayudando tanto a recuperar movilidad como a conseguir una buena postura para evitar otras dolencias.

Rodillas

Las articulaciones de las rodillas figuran entre las más habituales en sufrir artrosis. Por eso los masajes de los miembros inferiores ayudan a mejorar la circulación y los niveles de movimiento de acuerdo al modo de vida y las rutinas de cada paciente.

Cadera

El cuidado de la cadera a medida que envejecemos es fundamental, y gracias a los masajes terapéuticos, es posible ir mejorando de manera notable el estado de salud de esta zona y sus articulaciones.

Manos

Las manos son el principal rasgo que se ve afectado por la artrosis en las primeras etapas. Al ser extremidades utilizadas para acciones minuciosas y detallistas, es muy importante realizar masajes terapéuticos que ayuden a mantenerlas en buen estado.

Pies

Lo mismo puede decirse para los pies. Son nuestra base de apoyo en el mundo y requieren una buena movilidad y equilibrio. Con el paso de los años pueden volverse rígidos, y gracias a los masajes terapéuticos retrasaremos la aparición de artrosis y otros efectos negativos.

Cómo frenar la artrosis en las manos. Ejercicios y automasaje

Además de los profesionales del masaje terapéutico, existen alternativas de ejercicios y automasajes que podemos realizar desde casa para reducir los efectos de la artrosis en nuestras manos. Por ejemplo, hay masajeadores de manos artrosis que se utilizan fácilmente y de manera individual, ayudando a irrigar la sangre y generando movimientos que revitalizan la articulación. Son una de las alternativas cuando pensamos en mejorar la salud de nuestras manos, y se pueden sumar a otros ejercicios como:

Con los puños cerrados, hacemos movimientos de muñeca hacia arriba y hacia abajo, y después los repetimos pero con las manos abiertas y extendidas.

Con la mano abierta y estirando los dedos, vamos a dirigirnos hacia afuera y hacia adentro del cuerpo, como saludando, pero moviendo únicamente la muñeca.

Con la mano semicerrada, realizaremos movimientos suaves rotando alrededor de la muñeca en las dos direcciones.
Estos tres movimientos, que puedes repetir varias veces a lo largo del día y en la comodidad de tu casa, unidos a los masajeadores de manos, pueden ser tu tratamiento casero e individual contra la artrosis. Antes de acudir a un masajista terapéutico.

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