La Fisioterapia.net Idea guardada 4 veces
La valoración media de 5 personas es: Muy buena

Ejercicios de equilibrio para personas mayores – Parte 1

Ejercicios de equilibrio para prevenir caidas


Esta infografía es la primera parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la segunda parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace.

Está basada en Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on exercise and falls prevention in older people (2011).

1. Alcanzar gradualmente, de pie

Progresión…

Pies más juntos.

Alcanzar más lejos y diferentes direcciones .

Tocar abajo, el suelo o taburete.

Alcanzar objetos pesados.

De pie en una superficie más blanda.

Dar un paso mientras alcanzas algo.

2. Pasos en diferentes direcciones

Progresión…

Pasos más largos o más rápidos.

Pasos sobre obstáculo.

Pívot en el pie que no se mueve.

3. Práctica de la marcha

Progresión…

Reducir la base de soporte.

Aumentar la velocidad y tamaño de los pasos.

Caminar en diferentes superficies.

Caminar en diferentes direcciones.

Caminar alrededor o sobre obstáculos.

Caminar de puntillas o talones.

Referencia

Tiedemann A, et al. Exercise and Sports Science Australia Position Statement on exercise and falls prevention in older people. J Sci Med Sport (2011), doi:10.1016/j.jsams.2011.04.001

Fuente: este post proviene de La Fisioterapia.net, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Explicando el dolor a un paciente

Explicando el dolor a un paciente, escucharle e interactuar con él es imprescindible. Gifford nos presenta el caso de Kate, una paciente que llega a su consulta por primera vez con dolor lumbar de lar ...

Recomendamos

Relacionado

Infografías balance exercises ejercicios equilibrio ...

Ejercicios de equilibrio para mayores – Parte 2

Esta infografía es la segunda parte de “Ejercicios de Equilibrio para mayores” (aquí la primera parte) y la hemos creado como parte del proyecto TREK, en su sección de prevención de caídas en mayores. Puedes encontrar más información sobre prevención de caídas en la web de TREK, siguiendo este enlace. Está basada en Exercise and Sports Science Australia (ESSA) Position Statement on exe ...

¿Existen ejercicios para nuestro corazón?

Por supuesto que los hay, más aún, todo ejercicio, e inclusive, toda actividad física que realizamos tiene un efecto sobre el corazón, así como sobre el resto del sistema cardiovascular. Recordemos primeramente, que el sistema cardiovascular es uno de los sistemas de “soporte” de nuestro cuerpo. Para poder estar vivos, necesitamos del oxígeno, que es transportado con el aire de la atmó ...