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Ejercicios abdominales

Más ejercicios abdominales, más barriga

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Son muchas las personas que están comprobando que la práctica de los ejercicios abdominales tradicionales, lejos de reducir su cintura, les ha proporcionado un abdomen más protuberante cuando están en relajación.

 

Los nefastos efectos de estos ejercicios en las mujeres son denunciados en entrevistas, libros y artículos por médicos, ginecólogos y fisioterapeutas. Investigaciones realizadas con grupos numerosos demuestran la relación directa de la práctica de ejercicios abdominales con la incontinencia urinaria en la mujer y los apuntan como una de las causas de los prolapsos y de las disfunciones sexuales.

 

No todo ventajas

Basta con escribir en un buscador de Internet dos palabras: abdominales e incontinencia y se encuentran más de noventa mil citas que apuntan esta problemática. Con la práctica de los ejercicios abdominales se logra tener un abdomen duro cuando se pone en tensión voluntariamente. Se logra aumentar la fuerza de esta musculatura. La contrariedad de la que se quejan las personas que practican estos ejercicios abdominales es que, cuando están en reposo, aprecian un abdomen más prominente, más barriga que cuando no hacían ejercicio.

 

La respuesta a por qué sucede esto ha tardado más de 20 años en llegar y ha sido por parte del Dr. Caufriez quien verificó que los ejercicios abdominales tradicionales provocan un aumento de la presión en el abdomen como cuando queremos doblar un globo hinchado. Esto se deja notar en los músculos faja y éstos, con la repetición reiterada de los ejercicios abdominales, disminuyen su tono para adaptarse al aumento de presión.

 

Con los ejercicios abdominales tradicionales se logra un abdomen más fuerte pero, desgraciadamente, se obtiene una disminución del tono de los principales músculos que hacen de faja, que protegen la columna lumbar y sostienen los órganos internos. Esta es una de las causas de la incontinencia urinaria en la mujer deportista.

 

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La solución: disminuir la presión

En 1980 el Dr. Caufriez encuentra la solución a este problema con las Técnicas Hipopresivas que ha utilizado con éxito para el postparto y que ahora enseña para los profesionales del ejercicio físico y el deporte. La práctica es simple aunque conviene tener un profesional cualificado para estudiar y prescribir los ejercicios adecuados a cada persona.

 

Para disminuir la presión en el abdomen conviene estar en una postura muy correcta, como creciendo, algo inclinado hacía adelante y con las manos apuntado las caderas. La persona lo puede probar de pie o sentada. Se debe expulsar el aire puesto que disminuye la presión abdominal y sin aire se hace la acción de abrir las costillas como si se quisiera tomar aire. Se aguantan unos segundos y se observa como el abdomen entra involuntariamente. Algunas mujeres sentirán como el suelo pélvico, donde nos sentamos, sube de forma también involuntaria.

 

Este ejercicio y otros que hacen entrar la barriga y subir el suelo pélvico involuntariamente, aumentan el tono muscular de base de la faja abdominal y del suelo pélvico. Son la manera más eficaz de reducir la cintura y de prevenir y solucionar la incontinencia urinaria y los prolapsos.

 

Más información en Marcel-caufriez.net y Entrenadorespersonales.cc.

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