Dieta del pescado para adelgazar

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Dieta del pescado 

Los pescados además de Omega 3 contienen vitaminas A, D, E y mucho fósforo que ayudan a limpiar los vasos sanguíneos, por ello, no es sólo un alimento animal para adelgazar, sino para mantener el organismo sano.

La dieta del pescado que consiste en siete días seguidos de alimentarse con ellos y verduras. Es ventajosa para bajar kilos rápidos porque son bajos en calorías y altos en proteínas.

Hay una variedad de pescados que puedes consumir, y todos tienen casi las mismas características: salmón, trucha, mero, atún bacalao y otros. Lo importante es cómo los cocinarás y esta dieta sólo te prohíbe fritarlos, así que tienes la opción de hacerlos al vapor, a la plancha o al horno.

Día 1

Desayuno: Dos rebanadas de pan integral, 1 yogur y café.

Merienda: 1 manzana

Almuerzo: 200 gramos de bacalao a la plancha con ensalada de lechuga y tomates.

Aperitivo: taza de leche desnatada.

Cena: Ensalada mixta, sin aderezos con todas las verduras y/o hortalizas que desees.
Día 2

Desayuno: 1 rebanada de pan tostado con mermelada y una taza de té.

Merienda: 1 taza de leche descremada.

Almuerzo: 200 gramos de atún con papas cocidas.

Merienda: Un cambur o banana. Descubre cuales son los beneficios de incluir la banana en tu dieta

Cena: Ensalada con tomates, aceitunas y mozarela.
Día 3

Desayuno: tostada con queso y café.

Merienda: 1 manzana.

Almuerzo: 200 gramos de mero a la parrilla con ensalada de zanahorias, tomate y apio.

Merienda: una taza de kéfir. Si no conoces el Kéfir entra AQUÍ para que te podamos explicar que es y como conseguir.

Cena: queso, 1 huevo y un tomate.
Día 4

Desayuno: 2 rebanadas de pan integral (negro), un yogur y té verde.

Merienda: una taza de leche descremada.

Almuerzo: 200 gramos de pescado a la plancha (el que prefieras) más una ensalada.

Merienda: Manzana (1)

Cena: Sopa de verduras.
Día 5

Desayuno: un yogur natural con cereales y café o té.

Merienda: una naranja.

Almuerzo: 200 gramos de trucha con espárragos y una ensalada de pepino.

Merienda: Una banana.

Cena: 250 gramos queso, un huevo duro y tomate.
Día 6

Desayuno: rebanada de pan tostado (1), un huevo duro y té.

Merienda: 1 pera.

Almuerzo: 200 gramos de bacalao con brócoli al vapor y una ensalada de pepino.

Merienda: una taza de leche descremada.

Cena: queso, un huevo duro y un poco de tomate.
Día 7

Desayuno: yogur con cereales, fruta y té verde.

Merienda: una manzana.

Almuerzo: 200 gramos de pescado y dos papas cocidas o al horno

Cena: una ensalada de tomates con aceitunas  y un huevo duro.
Lo más difícil de esta dieta es soportar durante los 7 días el pescado, ya que su sabor puede llegar a repugnar, pero es una rutina que no sólo te hará perder peso, sino que limpiará tu organismo y que no es difícil cumplirla porque los platos si notas las cantidades; son bien cargados.

Luego de los 7 días vuelve a una dieta variada donde incluyas bastantes frutas y verduras.

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Etiquetas: dietanutrición

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